手里的咖啡都凉了，下午还得去盯两个学生的模考分析，这破天气闷得人喘不过气，但看到群里又有家长在转发那种《十天逆袭清北》的鬼文章，我真坐不住了，必须得说几句，你们现在这个阶段，最容易病急乱投医，我带了五届高三，见过太多孩子最后关头把自己搞崩的，今天就聊点实在的，你们就当听个过来人唠嗑，可能有点乱，想到哪说到哪，

别在最后关头推翻你的整个计划

这是我见过最惨的失误，没有之一，去年有个学生，我们叫他小陈吧，成绩一直很稳，一模二本线往上三十多分，照理说稳住节奏，再磨磨细节，很有希望，结果倒计时三十天的时候，他不知道从哪看了个学霸时间表，把每天六点起床改成四点，晚上学到两点，还把之前跟老师商定的复习重点全扔了，去啃那些偏题怪题，不对，我刚才说错了，不是偏题怪题，是那些他压根没构建知识体系的所谓‘压轴题’，结果呢，两周不到，身体垮了，重感冒，模考成绩暴跌，心态直接炸了，最后高考比一模低了四十多分，去了个很一般的学校，他后来哭着跟我说，要是按原计划走就好了，所以啊，最后这几十天，微调可以，大换血就是找死，你原有的节奏，是你身体和大脑花了几个月适应出来的，是最宝贵的，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了，刚是学校教务处，说下周有个动员会，唉，每年都搞这些形式，不如让学生多睡半小时，说到睡觉，对了，有个小工具我得提一下，就是一个叫‘潮汐’的APP，不是广告啊，真不是，我好几届学生用了，就说用来定时休息和专注，比如学45分钟，强制休息5分钟，这5分钟千万别刷手机，起来走走，看看窗外都行，这对保持长时间专注特别有用，嗯，说回计划，你如果真觉得计划有问题，就微调，比如发现古文默写老是丢分，那就每天多花20分钟专门搞这个，而不是把整个晚上拿来重新学语文，

错题本不是让你拿来供着的

我敢打赌，至少一半人的错题本，从三月开始就没再认真翻过，整理得花花绿绿，工工整整，然后，然后就没有然后了，错题本的核心是‘重复看’，不是‘认真抄’，我有个学员，女生，特别认真，错题本像艺术品，但她考前一周还在忙着抄新题，我说你别抄了，她说不抄心里不踏实，感觉没学习，这就是仪式感大于实用性，大忌，真正的用法是，每天固定时间，比如晚自习开始前，快速翻看前几天的错题，遮住答案，自己再做一遍，做对了，打个勾，连续打三个勾，这道题就可以暂时放过了，重点攻克那些反复错的，这才是高效，你搜高考冲刺前夕注意事项：科学规划与高效备考策略指南，会看到很多说法，但我的经验是，规划再科学，最后都得落到‘执行’和‘反馈’上，错题本就是最好的反馈工具，

（说到这个，我想起2019年那个夏天...）

有个复读生，第一年就是吃了这个亏，第二年他改了，他把错题本简化了，就直接剪试卷贴上去，旁边用红笔写一句‘我为什么错’，比如‘公式记混’、‘没看到单位换算’，然后每周天下午，什么都不干，就狂翻这本周的错题，最后理综提了三十多分，这就是把力气用在刀忍上，不对，是刀刃上，你看我又打错字了，意思你懂就行，

模拟考分数真的别太当回事

这话可能跟你们老师说的不一样，但我是认真的，模考的唯一目的，是‘找问题’和‘练节奏’，不是给你定终身，更不是让你心态爆炸的燃料，我见过太多学生，一次模考没考好，整个人的精气神就垮了，后面一个月都缓不过来，何必呢，我朋友，现在是同事了，他当年一模数学考砸了，不及格，他觉得天都塌了，后来分析试卷，发现是前五道选择题粗心全错，后面大题反而做得还行，问题很具体，就是开局紧张，后面时间不够，于是他就针对性练开卷五分钟的平静心态，和时间的分配，高考数学好了很多，所以，考差了，你得感谢这张卷子，它提前把你考场可能犯的错暴露出来了，这是天大的好事，考好了，也警惕，是不是题型刚好撞你枪口上了，有没有蒙对的，

身体和心态才是最后的胜负手

这点我特别有发言权，因为我第一年带毕业班时就犯过糊涂，一直给学生加压，直到考前一周，结果好几个学生失眠、腹泻，考场发挥严重失常，我现在想起来都内疚，最后一个月，作息一定要稳，别熬夜，真的，熬夜换来那两小时，损失的是第二天的整个上午，巨亏，饮食也清淡点，家长如果拼命给你塞补品，你可以婉拒，平时吃什么就吃什么，突然大补，肠胃容易出问题，心态上，接受自己的紧张，谁都紧张，这是正常的，每天抽十分钟，下楼走走，放空，什么也别想，或者听听纯音乐，这比多做一道题管用，

对了，再插一个小事，如果你容易在考场上手心出汗，准备条小毛巾，或者戴个护腕，真的能缓解不少，这都是细节，但细节决定体验，

你再去搜高考冲刺前夕注意事项：科学规划与高效备考策略指南，里面肯定会提到刷真题，但我想说，最后阶段，刷真题的目的不是求量，是求‘手感’和‘题感’，每天保持一定量的练习，就像运动员赛前要保持训练一样，但别狂刷，特别是考前三天，做点简单的，保持手热就行，目的是建立信心，不是自我打击，

好了，唠唠叨叨说了这么多，可能有点散，但都是我真金白银换来的教训，你现在就可以做的一件小事是：放下手机，拿出你最近的两次模考试卷，别管分数，就圈出所有因为‘粗心’‘看错题’‘计算错’而丢的分，把这些错误类型写在便利贴上，贴在笔盒里，明天做题前看一遍，

（手机又震，今天事真多，不说了，希望对你们有点用）

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