手里这杯速溶咖啡都凉透了，空调还在嗡嗡响，但我一看群里那些娃的提问，真是急得坐不住，你们现在这状态跟我当年一模一样，瞎使劲，累个半死还不见效，我今天就掏心窝子说点大实话，想到哪说哪，你别嫌乱

别把计划表排成军事课表，没用

我第一个学员，对，就叫小A吧，那姑娘真是拼，每天从早上五点到晚上十二点，每个小时干嘛都标得清清楚楚，密密麻麻，跟作战地图似的，结果呢，坚持不到一周就崩了，哭着打电话说看不进书，那计划表成了压垮她的最后一根稻草，我后来才明白，计划不是为了看起来牛，是为了能执行，你得留白，留出犯困、走神、甚至发呆的时间，对了，有个小技巧，你就在每天计划里硬塞进去半小时，就叫“啥也不干时间”，随便干嘛，就是别学习，这半小时能救你的命

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，刚是个家长问要不要报押题班，这个我等下说，先说完计划的事，我后来让她把计划改成，每天只列三件必须完成的核心任务，比如就弄懂一个数学难点，背熟一首古诗，其他时间弹性安排，效果立马不一样了，不对，我刚才说错了，不是三件，是两件，对，两件核心任务就够，尤其是在冲刺后期，贪多嚼不烂，这是血泪教训

晚上熬夜刷题白天钓鱼，这帐划不来

这是我踩过的坑，真的，当年我觉得夜深人静效率高，天天熬到两三点，感觉自己特努力，结果白天上课全是懵的，老师讲的关键点一个没听到，因小失大，现在看那时候真傻，有个朋友更绝，晚上喝浓茶咖啡硬扛，后来神经衰弱，考前一个月失眠，直接崩盘，你记住，中考是白天考，你的大脑兴奋点必须调整到白天，尤其是上午九点到十一点，下午三点到五点，这两个时段，雷打不动做模拟卷，让大脑习惯

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我带的一个男孩，就是死活不肯调生物钟，最后在考场上睡着了，数学大题没做完，唉）

越考不好越狂刷题，这是死循环

这可能是最常见的误区了，模考分数一下来，脸一白，然后发狠，买来一堆习题册玩命刷，这就是用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰，我之前也这样，其实错的每一道题，都比做对十道新题更有价值，你需要的是停下来，把错题本拿出来，不是抄，是问自己三个问题：这题考点是啥，我当时咋想的，正确的思路卡在哪一步，弄懂这个，比你再做一百题都有用，对了，有个小工具，你可以用手机把错题拍下来，用语音备忘录口述一遍错误原因和正确解法，零碎时间听，比看还有用

你搜中考冲刺心理调节全攻略：高效备考轻松赢战会看到很多说法，有的让你刷题，有的让你回归课本，但我的经验是，在这个阶段，最该回归的是你的错题和试卷，那才是你的专属提分秘籍

爸妈一说话你就烦，家里气压低到爆炸

这个太真实了，我当年跟我妈一周不说话，她一开口我就觉得是指责，现在自己干了这行才懂，他们急，但不会表达，我有个学员，跟她妈吵到摔门，最后两人达成一个协议：学习时间妈妈绝不进房间，只在门口放水果和水，每天晚饭后可以聊十分钟学习，只聊进展和需要什么帮助，不批评不对比，就这么简单，家里气氛好多了，记住，你不是在对抗他们，你们是队友，只是需要划清比赛的边界

（手机又震，稍等）

总觉得别人复习得比你好，心态先输了

这种情绪太内耗了，看着同桌唰唰翻书，你心里就慌，觉得他啥都会了，其实他可能也在慌你，我后来发现个土办法，找一天，真诚地跟你觉得最厉害的对手交流一道题，你会发现，他也有他的盲点和焦虑，大家其实都在硬撑，再一个，少看朋友圈那些“又刷了一套卷”的宣言，没意义，对了，你甚至可以主动跟朋友约好，互相吐吐槽，说点“我这次考砸了”、“我啥也不会”的真心话，泄了这口气，反而能轻装上阵

你再去仔细看看那个中考冲刺心理调节全攻略：高效备考轻松赢战，里面肯定有讲怎么处理同伴压力，但核心就一句，关注你自己的进度条，别人是背景噪音

最后一个月，还死抠偏题怪题

这是我犯过最贵的错误，三次！每次摸考都因为这丢不该丢的分，总想证明自己，去钻那些老师都说“了解即可”的难题，结果基础题因为生疏了，疯狂失分，真的，血亏，到了最后阶段，你的任务不是开拓新疆土，是守住并巩固你的根据地，把基础分，那些公式、定理、古诗文默写、化学方程式，确保一分不丢，这比什么都强

好了，我啰嗦太多了，咖啡也彻底凉了，你现在就可以做的1件小事：把你手边正在做的那套难题卷子合上，去把你最近一次的模考卷拿出来，只看做错的和蒙对的题，就今晚，别的啥也不干，就弄透这三道题

行吧，那回复你一下，首先，我上面说了计划不能排满，你得留白，像小A那样排成军事课表肯定不行，效果是反的，得做减法，其次，心态当然重要，但不是喊口号，具体做法就是别跟别人比，像最后说的，关注自己的错题和进度条，别自己吓自己

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