刚给绿萝浇完水发现又黄了两片叶子，跟我当年在图书馆赶due时的状态一模一样，撑着不死但也活不旺盛，算了先不说这个，你们最近总问我留学心态崩了怎么办，我真是一边揉太阳穴一边想从哪开始讲

第一年我差点因为“独立人设”把自己搞废

刚到悉尼那会儿，我憋着一股劲要当“独立强者”，租的房子暖气坏了零下三度硬扛三天，小组讨论被本地学生排挤就半夜自己改整个PPT，重感冒发烧还去打工因为怕被说娇气，现在想想真是蠢得流油，不对，我刚才说错了，应该是蠢得离谱，结果呢，学期末在超市买泡面突然眼前一黑直接晕货架旁边了，救护车呜呜响的时候我还在想保险够不够付车费

（手机震了，是我带的学妹问租房合同问题，我回个消息，马上回来）

说到晕倒这事，医院社工给我张心理服务中心预约单，我揉了扔垃圾桶觉得“只有弱者才需要”，第二年签证出问题挂科两门房东又要涨租，压力大到每天清晨四点准时惊醒，心脏跳得跟打鼓似的，这才偷偷去搜campus wellbeing center，等了四周才排上咨询，早知道第一周就去排队了，这地方永远爆满

对了，提个小技巧，预约时别说“我觉得焦虑”，要说“我已经连续两周无法集中注意力阅读”，他们会把你优先级调高，这招是我第三个咨询师悄悄告诉我的

那些没人告诉你的资源刺客

你们去学校官网看，什么心理咨询、学业辅导、法律咨询列得整整齐齐，但没人告诉你国际学生顾问那里能领免费咖啡券，图书馆三楼角落有冥想室可以预定，学校app里藏着眼保健操跟练视频，这些零碎玩意儿关键时刻能续命，我朋友当时论文被指控抄袭，急得在河边转悠，正好碰到国际学生办公室的Lisa下班，被她拉去喝了杯热可可，帮忙找了法援学生助理，不然差点想不开

说到这个，我想起2019年那个夏天，有个学长因为租房押金纠纷被房东威胁，他不知道学校有免费律师咨询，自己找中介反被骗了2000刀，后来在留学生厨房群里吐槽才有人告诉他方法，所以记住，遇到事先在学生群里吼一嗓子，别觉得丢脸

（窗外施工队开始钻地了，真会挑时间）

朋友圈越精致心里越空

这个我必须说狠点，我最初ins上发图书馆夜景、brunch摆盘、海滩日落，收获一堆“羡慕”和“人生赢家”，其实拍完照啃着冷三明治回去改论文到凌晨，有次发高烧拍药盒子配文“坚强女孩”，其实在哭因为想妈妈煮的粥，后来把ins卸载了，加了个“今天你崩溃了吗”留学生互助群，大家在里面发“今天在地铁坐反方向了”“超市标签又看错了”“想家想到抱着枕头闻”，反而踏实了

你搜留学期间的心理调适与支持：实用指南与校园资源解析会看到很多说法，但我的经验是，官方指南不会告诉你有些社团招新其实是传销，也不会写怎么识别那些打着“心理咨询”旗号卖高价课程的机构，我们学校附近就有个机构专宰留学生，一小时收200刀还让你买十次套餐

身体报警信号比你想得早

我第三次胃痉挛进急诊前，其实已经三个月没吃早饭、每天靠功能饮料撑、后脑勺有根筋一直跳，但我跟自己说“大家都这样”，直到医生指着胃镜照片说“你再这样下去可能胃穿孔”，我才真正害怕，健康这事没有后悔药，现在我看新生晒熬夜赶工都后背发凉

对了，差点忘了说，学校体育馆有免费体检券可以领，每学期一次，记得开学第一周就去抢，这个资源知道的人少，我毕业前才偶然发现，亏大了

（手机又震，房东催我交水电费账单，等下再写）

有些坑非得自己踩过才信邪

我反复跟学员说选课别贪多，结果去年带的娃非要一口气修五门，期中崩了来找我哭，我能说啥，只能陪他去申请退课，损失了学费还影响进度，这类事情见太多了，有人非要不信邪去跟传教士辩论，有人非要跟合租的谈恋爱，有人非要把所有压力都攒到final week前，劝不动，真的劝不动，人教人教不会，事教人一次就会

留学期间的心理调适与支持：实用指南与校园资源解析这种东西，看十篇不如跟有经验的人吃顿饭，真的，我桌子里现在还有三张没用的健身房体验券，谁要来自取

紧急联系人名单不能只写爸妈

这是我用血泪换来的经验，有次我急性肠胃炎，手机紧急联系人只存了国内爸妈电话，大半夜他们接不到，最后是室友听到动静送我去医院，现在我手机锁屏界面写着：室友电话、学校24小时危机热线、最近医院的地址，每个新生来我都逼他们当场设置，五年前要有人这么逼我就好了

对了，冰箱上贴外卖单子时，在旁边用磁铁压一张心理热线卡片，这招是一个学姐教我的，她说“崩溃时可能没力气搜号码，但走得到冰箱”，这话我记到现在

好了，你现在就打开手机通讯录，把学校安保电话、医疗中心、至少一个本地朋友的号码存到紧急联系人里，设置好医疗ID，五分钟就能搞定

---

问答时间

问：所以只要用学校提供的心理咨询就够了吗 答：你看看我前面写的，学校服务要排队但免费，紧急情况先打24小时热线，平时加个互助群，这是组合拳，光靠一个当然不够啊

问：想家怎么办 答：我第三节不是说了吗，卸载那些光鲜的社交软件，加真实吐槽群，再不行去亚洲超市买包熟悉的泡面，这问题问得我头大

尊重原创文章，转载请注明出处与链接:https://www.aixue365.com/school-12/document-id-7915.html，违者必究!