手里这杯奶茶冰都化完了，吸管咬得全是牙印，刚又刷到个小孩说考完睡不着觉，想想还是得唠几句，这破事我见太多了

你们现在是不是觉得，卷子交上去那一刻就该解放了，结果发现自己更慌了，等成绩比考试还折磨人，手机一刻不敢离身，做梦都是答题卡涂错位了，别问我怎么知道的，我当年估分和实际差了40分，查完成绩直接吐了，真吐了，在卫生间趴了半小时

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，我老婆问我是不是又在瞎写东西，我说救急呢，当年要有个人跟我说这些，我也不至于复读，对了，说正事

考后第一个星期千万别干的事

我最傻的就是考完对答案，跟班里学霸对，在网上对，越对心越凉，其实后来发现很多答安都是错的，尤其是网上那些野路子回忆版，害人不浅啊，我有个学员，考完数学非要对最后一道大题，结果发现跟网上传的解题步骤完全不一样，整个人崩了，后面几门都没考好，后来呢，那道题他其实步骤对了大半，网上那是错的，白白毁了后面考试，所以听我的，考完一科扔一科，不对不估不讨论，谁找你聊考试你就说忘了，真忘了

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个孩子考完语文就觉得作文跑题，在楼顶站了三小时，我们几个老师轮流劝，后来成绩出来作文52分，完全没问题，人啊，就是容易自己吓自己）

等成绩那段时间，手贱刷手机等于自沙

不对，我刚说错了，应该是自杀，打太快了，真的，别整天泡在贴吧、微博上看那些估分线、排名预测，全是制造焦虑的，我见过最离谱的是有人伪造内部消息说分数线要涨50分，搞得整个群都炸了，后来证实那人是卖复读班课程的，对了，有个小工具挺管用，叫forest，你可以设定几个小时不玩手机，种棵树，强制自己离开那些信息垃圾场

你搜高考冲刺后心理调适技巧：轻松应对考后压力与焦虑会看到很多说法，但我的经验是，最简单粗暴的就是物理隔离，我后来带学生，都让他们家长考完就把智能手机换成老人机，虽然极端，但有用

爸妈的关心比考题还难应付

这个太真实了，我考完那会儿，我爸每天欲言又止地在我房门口转悠，我妈变着花样做吃的，但我一看他们眼神就压力山大，感觉考不好就是罪人，后来我学会主动出击，每天跟他们聊点别的，比如教我妈用微信新功能，跟我爸下楼打球，转移他们注意力，也转移自己的，千万别自己关房间里，越关越容易胡思乱想

我有个朋友，当年就是太敏感，跟爸妈大吵一架说他们逼太紧，结果冷战到出成绩，后来考得不错，但那个暑假一家人关系都僵着，现在想起来他还后悔，其实父母比你更焦虑，只是不会表达

（手机又震，稍等）

好了继续说，对了，突然想到个神器，扑克牌，真不是开玩笑，我家那副都快被我摸烂了，等成绩那段时间，我就自己跟自己打牌，或者拉上邻居老头下象棋，让大脑完全切换到另一种模式，特别管用

出分前失眠怎么办，别硬躺

很多人说数羊，我试过，数到一千多只更精神了，后来我发现最有用的是“身体先累”，白天必须出门，骑自行车、游泳、帮家里大扫除都行，把自己搞到身体疲惫，晚上洗个热水澡，别玩手机，直接躺，如果还睡不着，起来抄点东西，诗词啊、菜谱啊都行，我抄过整本《唐诗三百首》，当然没抄完，但写着写着就困了

这里有很重要的一点，别怕失眠，就算一夜不睡，对身体影响也没你想象的大，越怕失眠越失眠，这是个恶性循环，我当年有两个晚上几乎没合眼，以为要猝死了，结果第二天居然精神还不错，人体很奇妙的

成绩出来，无论好坏都得面对

最残酷的来了，查分那一刻，我手抖得输不对准考证号，查到了，大脑一片空白，然后是狂喜或者崩溃，但我想说，这两种反应都太早了，真的，我见过太多考好了然后志愿乱填滑档的，也见过考砸了但后来捡漏上好学校的，高考是系统工程，分数只是一半

你搜高考冲刺后心理调适技巧：轻松应对考后压力与焦虑里面肯定会提到“接受现实”，但怎么接受，不是让你认命，而是让你冷静下来找下一步出路，我有个学员，分数比预期低30分，哭了两天，然后我们连夜调整志愿策略，最后走了个不错的学校的冷门专业，后来那个专业变成热门了，他现在已经是tql的大厂程序员，yyds，所以啊，人生很长，高考真的只是其中一站

对了，填报志愿的水更深，但今天不说那个，以后有机会再唠

聚会狂欢要有个度

考完撒欢是必须的，但别把身体搞垮，我毕业那年，连着喝了一星期，肠胃炎进医院，在医院吊水的时候听到旁边床位也是高考生，打架骨折的，乐极生悲，还有啊，同学之间别攀比别炫耀，考得好的照顾下考砸的情绪，这点情商要有，我见过在饭桌上炫耀分数把同学气哭的，后来那聚会不欢而散，大学四年都没再联系

（说到这个，我想起去年有个孩子，考完去游泳溺亡了，父母哭晕过去，所以安全第一，真的，玩什么都要注意安全）

其实说了这么多，最想告诉你们的是，高考不是结束，是另一种开始，你的人生不会被这一次考试定义，我复读过，我知道那种天塌下来的感觉，但现在回头看，那段经历反而让我更扛造，现在做这行帮助你们，也算没白话

好了，你现在就可以做一件小事，把手机里所有高考相关的群聊、app都设成免打扰，或者直接退掉，去厨房倒杯水慢慢喝完，然后出门走一圈，看看天上的云，就现在

===常见问题吐槽（看完文章还问这些的我真要生气了）===

问：老师我还是忍不住对答案怎么办啊 答：我刚才不是说过了吗，我那个学员对答案把后面考试都毁了，你是没看见那段吗，实在忍不住就让爸妈把你手机收了，物理隔离最管用

问：考砸了是不是人生就完了 答：我上面写的那个比预期低30分最后捡漏的例子是白举了吗，还有我自己复读的例子，人生长着呢，一次考试而已

尊重原创文章，转载请注明出处与链接:https://www.aixue365.com/school-12/document-id-7101.html，违者必究!