这破笔记本风扇转得跟拖拉机似的，我都怕它下一秒就散架，刚改完第37份学员的冲刺计划表，眼睛酸得不行，但看到后台又有人问‘最后三个月怎么安排时间’，我得赶紧叨叨几句，不然你们又得踩我当年的坑

你以为的拼时间是拿命熬夜，我差点因为这个进医院

我2018年带第一个复读生的时候，那孩子真狠啊，凌晨三点给我发数学题照片，我说你睡觉吧，他说‘老师我看网上状元都是每天只睡四小时’，结果呢，模拟考前一周直接发烧住院，吊瓶打着还在背古文，最后理综卷子都没写完

不对，我刚才说错了，不是2018年，是2019年春天的事，那孩子姓陈，后来他爸打电话跟我说‘孩子出考场就哭了说手抖’，这哪是考试，这是玩命啊

（手机震了，我回个消息，马上回来）

刚是去年考上北航的学生给我报专业课成绩，说多亏当时调整了作息，对了，说到作息，你搜高考冲刺阶段时间管理：高效复习计划与每日作息指南会看到各种时间表，但很多人抄都抄不会

计划表越漂亮死得越快，我那叠废纸能卖十块钱

我电脑里存着上百份失败计划表，有个学员做了个彩虹色Excel，每小时配色都不同，旁边还画励志手账，结果第三天就在朋友圈发‘计划赶不上变化’，为什么，她把每项任务卡太死，一道数学大题卡住，后面全崩盘

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个女生每天在计划表打勾直播，后来删号了...）

真正有用的计划要留‘气口’，我现在的学员都知道，下午三点到四点必须是‘垃圾时间’，专门处理卡住的难题、或者突然的随堂测试，这个时段本来人就容易困，别安排重要新课

对了，有个小工具巨冷门但救命，手机自带闹钟设‘22：45睡眠准备’，不是让你睡，是让你开始收拾书包、泡脚、把明天要穿的衣服摆好，这个动作能骗大脑进入收尾状态，亲测比什么催眠音乐都管用

错题本才是亲爹，但你们搞错了供奉方式

我朋友的孩子，去年一模物理58分，我让他做件事：把最近五套卷子的错题，题干抄一半就行，但必须用红笔在旁边写‘当时为什么选C’，不是写正确答案哦，是写当时做题时的心理活动，比如‘这里看串行了’、‘觉得D太像陷阱反而不敢选’，两周后他物理上了78

太多人把错题本搞成书法比赛，工工整整抄完就再也没看过，那不如不写，还省点时间睡觉

（手机又震，家长群在传什么状元食谱，等我看眼...）

全是扯蛋，什么补脑保健品，不如每天多睡20分钟，说到这个，你再看那些高考冲刺阶段时间管理：高效复习计划与每日作息指南，凡是把‘几点到几点吃饭’都规定的，直接关掉，你吃饭慢点快点能差多少分

周末陷阱我踩了三次，每次月考都下滑

我最蠢的时候是周日安排‘全天复习’，从早六点到晚十点排满八科，结果下午三点就开始在草稿纸上画乌龟，后来我学员教我一招，tql真的，周六下午必须有三小时‘非学习时段’，去打球、看电影、甚至打游戏都行，但要有仪式感地玩，玩完写五十字感想贴墙上，这叫‘充电明示’

对了，突然想起来，有个神器叫‘厨房计时器’，物理的那种，十几块钱，比手机番茄钟好用一万倍，手机一拿起来就容易刷走，这玩意儿咔哒一拧就往桌上一扔，铃响就停，我书桌上现在还有三个不同颜色的

最后说个玄学但有用的，环境切割术

我2020年带过个在家复习的艺术生，文化课死活上不去，后来发现她总是在餐桌上复习，旁边就是冰箱和电视，我让她妈在阳台用屏风隔出个1平米角落，只放台灯和书，不许带手机进去，两周后文综提了40分，空间暗示比你想象的厉害得多

不对，我刚才说漏了关键，这个角落要有专属‘启动动作’，她的是冲一杯柠檬水放边上，我的是把钢笔灌满墨水，动作结束就意味着进入战斗状态

（哎哟快递打电话了，等我两分钟）

回来了，刚说到哪，对，环境切割，还有个邪门的事，睡衣绝对不能当学习服，我有个学生穿着珊瑚绒睡衣背政治，二十分钟就睡着了，后来换牛仔外套坐同个位置，效率翻倍，衣服是皮肤的心理暗示

好了，你现在就站起来，去把书桌上所有与学习无关的东西，包括那个摆了三年的玩偶，全部清到别处去，只要五分钟，明天早上你坐下去的感觉会完全不一样

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问：是不是每天必须五点起床？ 答：我刚不是说了凌晨三点做题那孩子进医院了吗，你找到自己最高效的时段比学别人重要，有人就是夜猫子型

问：计划总是完不成怎么办？ 答：看看第二段那个彩虹计划表怎么死的，把任务量砍掉三分之一，留出气口，完成率上去了自信才有，自信比多做几道题值钱

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