手里的咖啡都凉了，窗户外头那知了叫得人心烦，但比起这个，我更烦的是看到群里又在传什么“最后七天逆袭清北”的鬼话，实在忍不住了，得跟你们唠点实在的，这破手机打字慢，你们将就看，我想到哪说到哪

最后一个月还刷套卷，那就是在给自己挖坑

我见过太多学生，最后三十天了，还一天两套理综、一套数学的刷，刷得两眼发直，成绩反而往下掉，为啥，我当年也这么干过，2017年带的第一个学生，挺聪明一孩子，就是轴，非要跟套卷死磕，最后一个月把近五年所有省份的卷子都刷了一遍，结果呢，高考时遇到一道很基础的三角函数变型，他卡了十分钟，心态直接崩了，后面的题全乱了，不对，我刚才说错了，不是2017年，是2018年，那个夏天特别热，我记得清清楚楚

教训是什么，最后阶段，套卷是用来保持手感和控制时间的，一周认真做那么一两套顶天了，大部分时间要干嘛，要“扒开”你的错题，不是看，是扒开，把一道错题对应的知识点，比如电场力做功，你把公式、几种常见模型、容易混淆的静电力、你之前错过的所有类似题，全部摊在面前，一个个过，直到你觉得这玩意儿简单得可笑，这才叫复习

（手机震了，我回个消息，马上回来）

心态崩了不是因为紧张，是因为你没“预案”

好多人说考前睡不好、手抖、大脑空白，怎么办，喝安神补脑液？那玩意儿用处不大，我告诉你，心态出问题，百分之九十是因为对“意外”没有准备，你总觉得一切必须按你想象的来，卷子必须从第一题顺利做到最后一题，考场必须绝对安静，但可能吗，我有个朋友，平时数学yyds，结果高考那天隔壁工地居然在施工，虽然声音不大，但他一直在心里骂，效率低了一半，考完就哭了

所以你得有预案，考前就写好，如果遇到不会的题卡住了，我给自己几分钟放弃，如果考场有噪音，我准备怎么做深呼吸，甚至如果早上拉肚子，备用药放哪，把这些“最坏情况”都想一遍，写下来，你心里就踏实了，这比你背十篇范文都有用

对了，有个小工具，手机自带便签就行，把你易错的知识点关键词，比如“离子共存条件”、“梁启超不是辛亥革命领袖”这种，记上十几二十条，考前半小时不看别的，就扫这个清单，亲测有效，能快速把脑子热起来，还不容易慌

回归课本这四个字，百分之九十的人理解错了

学校老师肯定天天喊回归课本，但很多人就是拿着物理书、历史书从头到尾念经，这没用，回归课本是带着问题回去的，比如你每次都在“近代民族资本主义发展”这里丢分，好，那你把课本里相关的那几页，包括小字注释、旁边的插图说明、课后习题，全部找出来，连起来看，你会发现课本的编排其实有逻辑，哪里是背景，哪里是表现，哪里是影响，课本早就告诉你了，只是你以前没发现

（说到这个，我想起2019年那个夏天，一个学生就是把生物必修一关于细胞器的那张图表，连带着旁边的所有文字描述，手画了五遍，她说后来看到相关题，脑子里直接出图，这tql，虽然方法笨，但管用）

你搜高考冲刺经验分享：最后阶段高效备考策略与心态调整，会看到很多说法，但我的经验是，策略的核心是“收缩”，把宽泛的知识面，收缩到你的薄弱点和高频考点上，心态调整的核心是“模拟意外”，把未知的恐惧，变成有准备的应对流程

别在人际关系上消耗任何能量了

最后这几十天，跟你同桌闹别扭了，觉得爸妈唠叨烦了，或者喜欢谁谁谁了，统统给我憋回去，这不是你处理这些的时候，我有个血泪教训，带的另一个学生，最后两周跟男朋友吵架，整夜整夜发信息，结果呢，两个人都没考好，后悔？那有什么用，世界不会给你重来的机会，把这些情绪都记下来，考完了你有大把时间去处理，现在你的心里，只能装一件事，就是考试本身

（手机又震，烦死了，等我一下）

饮食和睡眠也是，别作，别突然补大的，也别熬夜“突破”了，保持你最近三个月最习惯的节奏，稍微早睡一点，让身体处于一个稳定、舒适的状态，这比你多做一套题重要，因为状态决定了你考场里70%的发挥

再跑个题，对了，有个小技巧，如果考前实在紧张，你可以试试用笔在草稿纸上，大大的、慢慢的写“静”字，写五遍，集中注意力在笔尖上，很管用，能快速把涣散的注意力拉回来，这是我一个做心理咨寻的朋友教的，嗯，咨询，刚打错字了

再说回那个高效备考策略，其实就是认清现实，最后阶段不可能面面俱到了，你要做的是保住基本盘，强攻能拿下的弱点，放弃那些花了时间也可能学不会的“硬骨头”，比如数学压轴题的最后一问，该舍就舍，把前面基础和中档题的分拿稳，你就赢了大多数人，这听起来不励志，但真实

你再看那些高考冲刺经验分享：最后阶段高效备考策略与心态调整的文章，如果它只给你打鸡血，不讲具体怎么做取舍，怎么处理情绪，那就是在耍流氓

好了，我也啰嗦太多了，你现在就可以做一件小事，打开你的错题本，或者随便一张最近的卷子，找出错得最多的那个题型，别做新题，就把跟这个题型相关的五道旧题，重新做一遍，每一步都写清楚理由，只要二十分钟，做完你会感觉踏实一点

好了，我现在得去接孩子了，你们有啥问题快问，但文章里都写了啊

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