刚刷手机又看到一篇扯淡的文章，说考研冲刺期要“每天学14小时”，看得我咖啡都喷出来了，兄弟，你是在考研还是再修仙？手里的咖啡早凉透了，但想想还是把这事儿说完吧，你们那些问“精力告急怎么办”的消息，我一条条都看了，说实话，我当年比你们惨多了，今天就说几个真管用的，但别指望我给你列个yyds的清单，那玩意都是骗人的

这个错误我犯了三次，每次损失都后悔得想抽自己

我第一次考研那年，跟打了鸡血一样，早上6点起来背单词，晚上12点还在刷数学，坚持了大概两周，然后直接趴窝了，发烧加扁桃体炎，躺了整整五天，那五天我躺在床上想，艹，我是在备考还是在玩命？后来我才明白，人的精力不是水龙头，你拧多大就流多大，它是个电池，得充放平衡，你搜考研备考精力告急？这5个学习状态调整技巧比盲目刷题更有效，会看到很多说法，但我的经验是你先得承认自己不是机器，我有个学员，女生，每天学到凌晨三点，三个月后内分泌失调，满脸痘，最后没考上，第二年她跟我学，每天只学8小时，周末还休息半天，结果考上了985，你说气不气人

（手机震了，我回个消息，马上回来）刚是我妈问我吃没吃饭，我回了句“吃了吃了”其实我饿着呢，但懒得动，说到吃饭，这就是第二个坑

别信“吃饭就是浪费时间”这种鬼话

我有个朋友，二战的时候，为了节约时间天天吃泡面，啃面包，结果两个月后胃出问题了，去医院一查，慢性胃炎，再然后呢？他每天下午两点到四点胃疼得根本看不进去书，你说这教训大不大？我后来学乖了，每顿饭必须好好吃，蛋白质、蔬菜、碳水，一个不能少，对了，有个小技巧，你可以在每天学累的时候吃一把坚果，核桃巴旦木都行，能快速补脑，但别吃太多，吃多会腻，而且会胖，别问我怎么知道的

（说到这个，我想起2019年那个夏天）我正躺在出租屋里复习，空调坏了，热得我心烦意乱，根本看不进去书，那时候我还没经验，就硬逼自己看，结果一个小时过去了，一页书都没翻，后来我干脆关了空调，去楼下便利店买了一根冰棍，坐在台阶上吃了十分钟，你猜怎么着？回来之后脑子清蜥多了，效率翻倍，所以当你看不进去书的时候，别跟自己较劲，出去走走，哪怕只是站起来伸个懒腰，都比坐在那干熬强

你以为的“努力”可能只是自我感动

我教过一个学生，每天在图书馆坐满12个小时，笔记记得比谁都漂亮，但第一次模拟考试，数学只考了60分，他自己都懵了，后来我让他做了一件事：每天学完一个章节，闭上眼，把核心内容在脑子里过一遍，说不出来就再看一遍，结果一个月后，他的分数涨了40分，为什么？因为你刷题刷100道，不如真正搞懂10道，盲目刷题只是给自己一种“我很努力”的错觉，但考试考的是你是否真懂了，不是看你做了多少题

对了，有个小工具我一直推荐，叫“番茄工作法”，很俗对吧？但有用，你设一个25分钟的倒计时，在这25分钟里手机静音，谁都别理，然后休息5分钟，再继续，这样你一天下来，真正高效的时间能有4到5个小时，比你看10个小时的垃圾时间强太多了，但注意，休息的5分钟别刷短视频，那玩意会把你脑子吸干，站起来走走，看看窗外，或者做几个深蹲

心态崩了怎么办？我教你个阴招

考研后期，大家都会焦虑，我那时候焦虑到整夜整夜睡不着，后来我学会了一招：写“烦人日记”，拿个本子，把所有让你不爽的事写下来，比如“今天英语阅读错了8个，我是不是完了”、“隔壁那家伙每天学那么久，我是不是不行了”，写完就把本子扔一边，然后告诉自己，好了，这些破事已经记下来了，现在没空管它们，继续看书，这招亲测有效，因为焦虑的本质是你的大脑在反复处理同一件事，把它写下来，相当于告诉大脑“这活已经干完了，歇着吧”

还有，千万别跟别人比进度，我见过一个二战的同学，看到别人高数复习了三轮，他才一轮，直接心态崩了，最后一个月放弃了，结果呢？那个比他复习得快的人，考试时紧张得连基础题都做错了，所以，别管别人，按自己的节奏来，你搜考研备考精力告急？这5个学习状态调整技巧比盲目刷题更有效，我再说一遍，盲目刷题是自杀式复习

（手机又震了，这次是楼下便利店老板催我还他冰棍钱，上一根的，我忘了，算了，明天再给）好，继续说，最后一个技巧

睡饱觉比打鸡血管用一万倍

我有个铁律：每天必须睡够7小时，雷打不动，有人说“睡得少才能学得多”，放屁，你睡得少，第二天脑子像糊了浆糊，看什么都记不住，效率低到爆炸，反而你睡够了，同样两个小时能顶别人四个小时，我去年带的一个学生，前期每天只睡5小时，越学越差，后来我逼他每天10点睡，结果一个月后他跟我说“老师，我好像开窍了”，其实不是你开窍了，只是你的脑子终于不想罢工了

好了，你现在就可以做的1件小事：今晚关掉手机，11点前躺床上，然后从明天开始，每天只学8小时，剩下时间该吃吃该喝喝该睡睡，坚持一周，你会回来谢我

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问1：你说每天只学8小时，但是我学8小时觉得时间不够用，怎么办？ 答：你确定你学的那8小时真的在学吗？我文章里说了，我那个学生坐图书馆12小时，但是真正高效时间只有4小时，你所谓的“时间不够用”，是因为你把时间都浪费在发呆、刷手机、胡思乱想上了，你先试一周“番茄工作法”，再回来告诉我你是不是真的在“学”

问2：我压力大的时候就想吃东西，但吃了又后悔，怎么办？ 答：你赶紧再看一遍我文章里那个“烦人日记”的阴招，把压力写下来，别往嘴里塞东西，实在想吃，就吃我提到的坚果，买那种原味的，别买盐焗的，盐焗的会让你更想喝水，喝水多了总上厕所，浪费时间，而且还会水肿，懂了吗？

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