手机屏幕的光照得我眼睛发酸，这都凌晨两点了，刚和国内老妈视频完，听着她那边熟悉的炒菜声，突然想抽根烟，虽然我早就戒了，啧，你们这些刚出去的啊，总问我留学期间与家人保持联系的10个实用方法，缓解思念更安心，其实哪有什么标准答案，我踩的坑比你们走的路都多，今天就跟你们唠唠，想到哪说到哪

第一件蠢事就是把视频通话当任务

我刚去那会儿，跟打了鸡血似的，定了闹钟每周六晚上九点雷打不动跟家里视频，坚持了俩月就崩了，有次小组讨论到半夜，累成狗，手机还tm没电，回家充上电一看，我妈微信发了二十几条，最后一条是“你是不是出事了”，我爸差点要打电话给大使馆，自那以后我就明白了，这玩意儿不能定死规矩，得灵活，让他们知道你大概什么时候有空，比如“这周比较忙，周末找时间打”，比硬邦邦的定时打卡强一万倍

对了，有个小工具，微信的那个“状态”功能，很多人不用，我后来就习惯设个状态，比如“赶论文中，晚点联系”，他们看到就安心了，不会胡思乱想

（手机震了，我回个消息，马上回来）

第二个大坑是只报喜不报忧

中国人嘛，都这样，怕家里担心，我第一年冬天重感冒，自己扛着没吱声，后来我妈从别人家孩子那听说了，哭得不行，觉得我跟他见外，其实你适当说点小困难，比如“今天做饭盐放多了，难吃死了”，或者“这门课有点难搞”，他们会觉得被需要，反而更安心，也能给你点生活小建议，距离感一下就拉近了

不对，我刚才说错了，应该是，不是让你天天诉苦，是分享有起伏的真实生活，全是“好着呐”“没事”，那才假

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我租的房子水管爆了，手忙脚乱处理完，顺手拍了张惨状发家庭群，我爸居然远程指导我怎么关总闸，我妈笑我生活不能自理，那个感觉，比我说一万句“都好”都强）

第三个是我朋友的血泪史，时差算不对

这哥们儿，兴奋起来大中午的给国内家里打视频，那边是凌晨三点，把他爸心脏病差点吓出来，还以为出啥大事了，一定要算好时差！在手机里设好两个时间，一个本地，一个家里，养成习惯看，最好在家人睡觉前，或者起床后联系，这是最基本的尊重，也是让他们安心的基础

分享日常，别光靠嘴说

微信的“家庭群”简直就是yyds，我养成了个习惯，看到奇怪的云，拍一张发群里，路边碰到一只肥猫，拍一段，超市里看到老干妈上价了，也拍，不用刻意组织语言，就随手发，这种碎片化的分享，比正式通话更能让他们感觉参与你的生活，我管这叫“生活直播流”，他们看得津津有味，我妈甚至能从我买的菜里分析我最近缺维生素，绝了

对了，可以弄个共享相册，苹果谷歌都行，定期往里面扔点照片，他们想看就看，特别是长辈，不习惯主动找你，但会反复看照片

（手机又震，估计是快递，不管了）

节日和生日，仪式感搞点实在的

别光发个红包就完事，那没温度，我试过提前在网上订花，送到家里，或者录一段视频，说说心里话，不用多长，一分钟都行，有次我爸生日，我录了段我们那城市日出，说“爸，我在这边一切都好，你看太阳照常升起”，我妈后来告诉我，他看了一遍又一遍，这种实在的、用点心的小动作，比啥都强

教会他们用你的工具

别假设他们会用微信的所有功能，我当初花了一个下午，用屏幕录制，一步步教我妈怎么用微信打语音、怎么挂断、怎么开静音，现在她能熟练跟我发语音条、发表情包，甚至学会了用小程序看世界时钟，这过程本身就有趣，也让他们觉得自己能跟上你的步伐，不脱节

创造共同的“线上活动”

比如一起看一部国内的电视剧，约好时间，开着语音或者视频，边看边吐槽，或者一起玩点简单的线上游戏，像斗地主之类的，创造共同的、当下的回忆，而不是永远在回忆过去，这能极大缓解那种“你们的生活我没参与”的失落感

重要信息，留个备份

把你的住址、紧急联系人、学校国际处的电话、甚至信得过的朋友电话，写在一张单子上，翻译成中文，发给家人，让他们心里有底，知道万一，我说万一，真有事，能找到路子，这个动作做完了，你自己都安心很多

接受沟通模式的变化

别指望还和在国内一样天天聊，大家都有新生活，有时候忙起来消息回复慢很正常，别自责，也别要求他们秒回，找到彼此舒服的节奏，有时候留言板式的交流也挺好，我早上发的消息，他们晚上回，我看着国内的新闻起床，很自然

最后，也是最重要的，照顾好你自己

你在这边活得精神，充实，健康，是对他们最大的安慰，你电话里声音有朝气，讲的事情有意思，他们才能真放心，所以，该吃吃该喝喝，把生活理顺了，本身就是最好的“联系”

（唉，有点跑题了，但都是大实话）

你再去搜那个留学期间与家人保持联系的10个实用方法，缓解思念更安心，会看到很多条条框框，但我的经验是，核心就一条：把家人当成你新生活的“远程参与者”，而不是“汇报对象”，分享欲和安全感，都是这么来的

好了，你现在就打开微信，把家人的微信都置顶，然后把那个“拍一拍”或者“状态”功能给他们演示一下，就现在，花不了五分钟

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Q1: 前辈，是不是每天都要视频一次才够安心？ A1: 我刚不是说了吗，我那个把视频当任务的蠢事，损失的是双方的心理负担，你看文了吗？别整那形式主义，累不累啊

Q2: 家人总问我钱够不够花，怎么回？ A2: 啧，这就是“只报喜不报忧”的后遗症，你啥都不说，他们可不就只能问这个，下次具体点，说“钱够，刚买了打折牛排准备自己做，比外面省”，把话题引到生活细节上，别光怼一句“够”，那这天儿又聊死了

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