手里的咖啡都凉了，一看手机又凌晨两点了，窗外安静的吓人，就我屋里这盏破台灯还亮着，刷了会儿朋友圈，又看到几个复读的师弟师妹在发崩溃小作文，说一模数学又崩了，画画的颜料钱都白花了之类的，我这条老咸鱼真是看不下去了，想想我当年，那踩的坑比你们吃的米都多，不行，得说道说道，不然你们还得在坑里打转，

对了，我手机震了，是我妈问我怎么还不睡，我回个消息，马上回来，

好了，接着说，你们现在搜艺考文化课心态调整建议：实用方法助你高效备考，能出来一堆东西，什么时间管理四象限，什么积极心理暗示，不能说没用，但就跟隔着玻璃挠痒痒似的，解决不了你们半夜三点对着三角函数掉头发的问题，我今天不说那些正确的废话，就说点我，还有我带过那些倒霉孩子们，用血泪和复读的学费换来的真东西，

那个我踩了三次的坑，叫“完美主义拖延症”

我第一年就是死在这上头的，总觉的准备不充分，笔记不漂亮，环境不完美，就不能开始，我得等一个“整块时间”，等一个“绝佳状态”，结果呢，等来等去，离考试就剩俩月了，书跟新的一样，心里急的要死，但手就是动不起来，那感觉，就像脚陷在沼泽里，越挣扎沉的越快，后来我复读时的班主任，一个狠人，跟我说了一句我记到现在的话，她说，完成，永远比完美重要，哪怕你每天只搞懂一个公式，只背会十个单词，只要你动了，你就在沼泽里找到一根树枝，就能喘口气，就能慢慢爬出来，

不对，我刚才说错了，不完全是班主任说的，后半句是我自己爬出来以后悟到的，应该是，

（手机又震了，一个学生问我英语作文背模板行不行，我回个“行，但得动手写”，马上回来）

所以，你们现在，立刻，马上，放下手机，拿出你最烂、最不想看的那门课，就做一道题，就背五个单词，别想后面还有多少，就想眼前这一个，这是你今天从沼泽里伸出的第一根手指，

别和你的“大神”同学比进度，那是慢性自杀

我第二年，同寝室有个大神，文化课底子yyds，我吭哧吭哧背一天文综，他下午打篮球晚上还能看小说，第二天小测验分数还比我高，那段时间我心态直接炸了，感觉自己就是个废物，拼命想赶上他的节奏，他刷套卷我也刷，他熬夜我也熬，结果就是身体垮了，效率为0，注意力根本集中不了，脑子里全是“我怎么这么差”的念头，

（说到这个，我想起2019年那个夏天，在画室旁边的奶茶店，我跟另一个心态崩了的哥们抱头痛哭，就因为色彩怎么都调不出老师要的那个灰，后来才知道，那老师自己都调不好，纯纯pua我们，但当时就觉得天塌了，现在想想真傻，但当时就是过不去），

所以，比啥比啊，每个人的起点、节奏、消化知识的速度都不一样，你盯着别人的跑道，能不摔跤吗，你的目标不是跑过他，是安全跑到你自己的终点，拿到那张门票，这才是终极目标，再有人跟你炫耀他做了多少题，你就“嗯嗯，tql”，然后该干嘛干嘛，你自己的计划表，才是你唯一需要看的导航，

目标太大，会直接把你“压”趴下

很多人，包括当年的我，喜欢定这种目标：“一个月数学提到120”，“英语背完3500词”，听起来很励志对吧，但实操起来，第三天就想放弃了，因为看不到头，挫败感太强了，后来我学会了一招，叫“目标粉碎术”，把“数学120”粉碎成“这周搞懂三角函数图像变换”，再粉碎成“今天下午，弄懂正弦函数的周期怎么算”，搞定一个，就在本子上划个大大的勾，那种实实在在的成就感，才是支撑你走下去的柴火，对了，有个小工具，任何有清单功能的APP都行，或者就一张纸，把大目标拆成小到不能再小的任务，完成一个划掉一个，视觉上的反馈特别治愈，能有效对抗虚无感，

说回心态，你发现没，当你只关注眼前这一小块，那些对未来的巨大焦虑，好像就被隔离开了，没那么吓人了，

晚上不睡，白天崩溃，这是个死循环

我知道你们很多人，包括我，喜欢夜里学习，觉得安静，效率高，但代价是白天上课像梦游，老师讲的重点全错过，然后晚上又得花更多时间自学，恶性循环，我第三年，就是被这个循环拖垮的，免疫力下降，考前一个月重感冒，脑袋昏沉沉进考场，结果可想而知，后来我才明白，保证白天课堂效率，是性价比最高的投资，课堂上的45分钟，顶你自己摸索两小时，所以，哪怕你晚上少学一小时，也尽量在12点前躺下，试试，坚持一周，白天脑子清醒的感觉，会上瘾的，

睡眠真的是个容易被忽略的法宝，你搜艺考文化课心态调整建议：实用方法助你高效备考，很少有人把睡觉说的这么重要，但我的经验是，睡好了，心态稳一半，

好了，絮絮叨叨说了这么多，其实核心就一句，在崩溃和放弃之间，还有很多小事可以做，做一件，就远离崩溃一步，

你现在就可以做的1件小事，别想别的，就拿出手机，定一个25分钟后的闹钟，然后关掉这篇文章，去看书，就25分钟，闹钟响了，你再来看看我后面写的两个蠢问题，

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（问答部分）

Q1：老师，你说这么多，我还是觉得文化课太难了，想放弃怎么办？ A1：……我刚白说了是吧，我第一年放弃的后果就是多花一年时间，多掏一年学费，多受一年罪，你想想你为艺考流的汗花的钱，现在放弃，那些都成沉没成本了，回到“目标粉碎术”，别想“文化课”这座大山，就想“接下来25分钟，我能看懂这一段话吗”，试试，就25分钟，

Q2：是不是只要心态好，方法不对也能考好？ A2：我真是……（捂脸），心态和方法是两条腿走路，缺一不可，我通篇说的心态调整，是为了让你能“高效”执行方法，不是让你躺平做梦，好的心态是让你在方法见效慢的时候不崩溃，坚持走下去，不是替代方法本身，懂了没，