这破风扇转得跟拖拉机似的 但比你们那些保研焦虑的私信还是温柔多了 刚刷手机又看到一篇《保研逆袭心态秘籍》 里面全是“积极暗示”“相信自己” 看得我咖啡都差点喷屏幕上 你们知道我最烦什么吗 就是那种没拿过拒信的人教你怎么面对失败

保研那点破事 我当年差点把自己搞进医院

2019年夏天 我记得特别清楚 空调坏了一周 我蹲在宿舍地上改简历 那时候我连保研是什么都没搞懂 就听学长说“绩点够了就行” 屁 绩点够了只是门票 真正折磨人的是后面那些不确定 （手机震了 我回个消息 马上回来） 好 刚是一个学员问“学姐 我专业第三 但听说今年缩招 怎么办” 怎么办 凉拌 我当年专业第二 面试被刷 就因为我说“我学习能力强”这种屁话 你搜如何做好保研心理准备：从焦虑到从容的实用心理建设指南 会看到很多说法 但我的经验是 先把“我一定能上”这种念头扔了 换成“我上不了也能活”

这个错误我犯了三次 每次损失都够买台新电脑

第一次 我提前三个月开始焦虑 天天刷官网 看经验帖 看到失眠 结果真到面试那天 脑子跟浆糊一样 老师问“你为什么选我们学校” 我张嘴就说“因为离家近” 对面三个教授同时抬头看我 那眼神我现在还记得 不对 我刚才说错了 应该是“因为贵校的XX方向和我做的项目契合度很高” 但当时紧张到忘词 这就是过度准备的后果 你越准备越怕 越怕越乱 第二次 我学聪明了 不提前准备了 结果前一周才开始看材料 发现有个推荐信教授出差了 联系不上 再换人来不及了 最后求了辅导员一天 （说到这个 我想起那天在教务处门口哭完 去食堂吃了碗面 觉得天塌了也得吃饱） 第三次 我终于找到平衡 提前一个月列清单 每天只做三件事 但即便如此 我还是在面试前一天拉肚子 因为紧张 所以你要记住 焦虑是你身体的本能 你不可能消灭它 你只能跟它共存

对了 有个小技巧 但我怕你们觉得太简单

就是每天早成对着镜子说三遍“我是傻逼” 别笑 我认真的 我朋友就是这样 他保研去清华了 不是真的骂自己 是破除那个“我必须完美”的幻觉 你越觉得这机会yyds 你越容易翻车 反而你当它是普通考试 心态就稳了 （等等 我找下那个文档 我之前整理过一个保研失败原因清单） 找到了 排第一的是“面试时突然空白” 排第二的是“被问住后硬撑” 排第三你绝对想不到 是“前一天晚上和室友吵架” 所以你看 心理建设不是喊口号 是具体的 比如你明天就找个朋友模拟面试 模拟到你可以笑着说“老师这个问题我确实没想过 能不能换个角度回答”

你的死对头 其实是那个“别人家的offer”

再跑个题 你们有没有那种同学 天天在群里发“我收到XX offer了” 我当年朋友圈有个女生 每拿一个offer就发一次 我气得把她屏蔽了 屏蔽完才发现 我少看了一堆重要通知 因为她也发学院公告 这就是典型的 你越关注别人 越容易忽略自己要做的事 我建议你 在保研季开始前 就把所有offer炫耀群屏蔽了 一个都别留 你留一个 就多一分比较心 多一分焦虑 多一分“为什么不是我”

现在说回正题 如何做好保研心理准备：从焦虑到从容的实用心理建设指南

网上那些文章说的都没错 但漏了最重要的一点 你得允许自己怂 我带了五年学员 见过最平静的一个人 其实是哭了整整一个晚上才平静的 他哭着跟我说“我觉得我什么都不会” 我说“废话 你都会你早直博了” 第二天他面试 反而特别松弛 因为他知道自己怂 反而不再装了 所以我的建议是 你找个没人的地方 把最坏的结果写下来 比如“我保研失败 去考研 考研失败 去工作 工作被辞退 回家啃老” 写完之后你会发现 好像也没那么可怕 活着就行 对吧

最后 别信那些“心态好就能上岸”的鬼话

心态好只是让你在没上岸的时候 不至于跳楼 真正有用的 是你把焦虑转化成行动 比如你现在就去改简历 改完简历 再背五分钟英文自我介绍 背完再去看一部喜剧电影 没错 我说的是看电影 你不可能一天24小时都在准备 你放松的时候 大脑其实在后台处理信息 反而比死磕效果好

好了 你现在就做一件事 把手机里所有保研相关公众号取关 只留三个最权威的 只要2分钟 做完你回来告诉我 天不会塌 但分组消息会少很多