刚刷手机又看到一篇扯淡的文章，说考研计划要精确到分钟，我直接把咖啡喷屏幕上，这破空调还嗡嗡响，脑仁疼，但你们问的问题更让我头疼，考研每日学习计划怎么定？这份高效时间表帮你告别盲目复习，这种标题我见一次骂一次，因为我自己当年就是被这种完美计划害惨的

别信什么“精确到分钟”的计划，那是给机器人用的

我考研那会儿，第一周就做了个超详细时间表，几点几分背单词，几点几分刷数学，连上厕所都算进去，结果呢？第三天我就崩了，因为计划赶不上变化，早上起晚了10分钟，后面全乱套，然后我就开始焦虑，一焦虑就刷手机，一刷手机就停不下来，最后干脆破罐子破摔，那周直接废了，（手机震了，我回个消息，马上回来）刚才是我学员问我，说他也是这个情况，我说你蠢啊，非要当机器人？

说到这个，我想起2019年那个夏天，我有个朋友，他非要按那种“网红时间表”来，每天凌晨4点起，背到晚上12点，结果第三周直接住进医院了，因为过度疲劳引发低血糖，在医院躺了五天，这五天浪费的时间，比他之前早起省出来的时间多多了，所以啊，定计划的前提是，你得先认识你自己是个普通人，不是yyds那种神

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

第一次，我给自己定每天学12小时，结果每天实际有效学习时间不到4小时，剩下的8小时都在发呆和焦虑，第二次，我学别人用那种番茄钟，25分钟休息5分钟，结果每次休息就开启刷视频模式，一刷就是一小时，第三次，我把所有专业课和政治英语的时间都平均分，结果发现数学太难，每天给的2小时根本不够用，反而是政治背得太多，后面都忘了

所以我现在带学员，第一件事就是让他们做个“时间审计”，拿一周出来，啥计划都不定，就记录自己真实的状态，几点起，几点困，什么时候效率高，然后根据这个来，比如你发现自己早上脑子最清醒，那就把最难的专业课或者数学放早上，晚上脑子像浆糊，就背背政治英语这种不需要动脑子的事，别跟我说你早起了，要是你早起只会犯困，那就别折磨自己，不是每个人都是晨型人

对了，有个小工具，叫“番茄工作法改进版”，就是把时间模块化，比如1.5小时为一个单位，中间强制休息10分钟，但休息时间只准站起来喝水或者拉伸，绝对不碰手机，这个技巧是我从一个大神那里偷师的，他说手机是时间黑洞，你一碰就完蛋，（说到这个，我想起2019年那个夏天，我手机里装了个forest种树软件，结果为了不让树枯死，我愣是把手机扔抽屉里锁起来了，真的有用）后来我考研那年，就用这个方法，每天3到4个模块，每个模块1.5小时，加上吃饭和午休，一天大概6到8小时有效学习，比那些12小时计划tql

你搜“考研每日学习计划怎么定？这份高效时间表帮你告别盲目复习”会看到很多说法，但我的经验是，别信那种“每天学10小时以上”的鬼话，因为你坚持不了三天，反而会陷入自我否定，我建议你定一个“下限计划”，比如每天最少必须完成什么，最少学5小时，完成了就奖励自己，没完成也别骂自己，第二天补回来就行，记住，考研是马拉松，不是百米冲刺

跑题一下，关于“休息日”这件事

我当年犯的最大的错误，就是以为考研不能休息，一个月不休息一天，结果到后面整个人像僵尸一样，背啥忘啥，后来我学聪明了，每周固定一个下午是“放肆时间”，想吃啥吃啥，想睡懒觉就睡，想打游戏就打，别觉得罪恶，因为这是为了让你下一周能满血复活，我有个学员更绝，他每周六晚上看一部电影，雷打不动，最后他考上了北大

再跑题一个，关于“手机”这件宝物

你可能不信，我考研那会儿，手机里只留了三个app，背单词的、看网课的、还有微信（但朋友圈关了），其他的全删了，包括抖音、知乎、b站，因为我太懂自己了，我自制力约等于零，所以干脆别给诱惑机会，现在的人啊，总觉得要学多久多久，结果一半时间在刷手机，你算算你每天真正碰书的时间有没有4小时？没有的话，先别问计划，先把手机锁起来

好了，别纠结了，你现在就可以做的1件小事是，关掉这个网页，把你手机里最耗时的三个娱乐app先删了，然后拿一张纸，写下你明天“必须完成”的三件事，就三件，写多了也没用，然后去睡个好觉，明天按这个思路调整

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问答环节（接受批评，但下次仔细看文章）

Q1：你说不能精确到分钟，但我如果不做详细计划，我怕自己偷懒怎么办？

A1：你是不是没看完文章？我说的是别做“精确到分钟”的计划，不是不做计划，比如我文章里写的“下限计划”，每天最少完成什么，比如今天必须刷完30道数学题，背完100个单词，这个就是计划，但不用规定几点到几点做什么，因为你的状态会变，你非要精确的话，那你试试第一天崩了就别来找我

Q2：你文章里说每周要休息一下午，但我一休息就停不下来，怎么办？

A2：你这问题问得我就想抽你，我文章里写的是“每周固定一个下午”，不是“一休息就永久休息”，如果你停不下来，说明你定的休息时间太长，改成每周休息半天，然后强制自己晚上10点必须回书桌，哪怕只看一页书也算你赢了，还有就是，别休息时刷连续剧，刷剧会上瘾，你休息时就运动或者睡觉，别给自己留退路，懂？

好了，我要去接杯水，这破空调吵得我写不下去了，但该说的都说了，你自己看着办吧