手里的咖啡都凉了，窗户外边那知了叫得人心烦，但我刚刷手机又看到有人问考研规划，我真是坐不住了，得说说，这破空调嗡嗡响，跟我当年复习时候图书馆那台一样，吵得人没法集中，但你们现在的问题啊，比那空调更让我头疼，上来就是学长我怎么规划，有没有完美时间表，我当年也是这么找的，结果呢，掉坑里爬了半年，

千万别信那种精确到分钟的计划表

这是我踩的第一个坑，大三那年，我雄心勃勃，网上下了个大神计划表，早上六点到晚上十点，每半小时干啥都安排好了，坚持了三天，第四天早上没起来，整个计划全垮了，心态也崩了，觉得自己完了，根本不是那块料，现在看，那计划表就是个样子货，对人性的理解基本为零，我后来带学员，发现十个里有八个倒在这第一步，不对，我刚才说错了，应该是我自己就倒了三次，每次都是计划太满，然后崩盘，再自我怀疑，恶性循环，

对了，有个小技巧，我后来才琢磨出来，你别列时间表，你列任务表，比如今天上午就搞定高数第一章的习题，而不是规定自己从8点学到10点，完不成你就有挫败感，完成了哪怕你只用了一小时，那成就感，yyds，真的，试试看，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

刚学员问我专业课的事，扯远了，说回计划，你搜考研复习规划：高效阶段性目标设定方法与时间管理策略，会看到一堆漂亮的时间格子图，我的经验是，那都是扯淡，真正的阶段性目标，得按你的脑子状态来，不是按日历，

把大目标切成能“一口吃掉”的小块

这是我朋友的血泪史，他目标定的是“暑假过完第一轮复习”，结果暑假结束，书是翻了一遍，但脑子里啥也没留下，因为他那个“过完”太大了，没有检查点，这就是没有阶段性，正确的做法是，把“过完高数第一轮”变成“做完高数第一章的笔记和课后题，并用自己的话复述核心公式”，这样你每天结束，都知道自己吃掉了哪一块，心里踏实，

（说到这个，我想起2019年那个夏天，在图书馆靠窗的位置，我对着那么厚一本全书发呆，就觉得一座山压过来，根本不知道从哪下嘴，要是当时有人告诉我切块吃，我能省俩月）

时间管理不是挤时间，是保注益力

这词我生造的，意思是保护你的注意力和精力，很多人觉得时间管理就是早起晚睡，挤占一切休息时间，我试过，效果其差，因为脑子是木的，看了等于白看，时间管理的核心，是找到你一天中脑子最清楚的那两三个小时，用他们来攻克最难的硬骨头，比如数学或者专业课，其他零碎时间，拿来背单词、看政治知识点，

对了，有个小工具，手机自带的计时器就行，定个45分钟，强迫自己专注，然后休息10分钟，这方法老土但管用，比那些花里胡哨的APP强，因为没干扰，

必须提一下，休息不是刷手机，刷手机是换一种方式消耗注意力，真正的休息是站起来走走、看看远处、或者闭眼眯会儿，这太重要了，但总有人不听，

计划里必须挖好“缓冲带”

这是我犯的第二个大错，计划排得滴水不漏，结果某天身体不舒服，或者学校突然有事，整个计划全乱，然后又开始自责，觉得是自己执行力不行，不对，我刚才说错了，应该是计划本身就没给意外留余地，好的计划，每周至少要留出半天到一天的空白时间，专门用来处理这些破事，或者补上之前没完成的，这样你才有弹性，不会一次意外就全盘皆输，

（手机又震，我看一眼，是我妈问我晚饭吃啥，唉）

再说回那个搜索，你搜考研复习规划：高效阶段性目标设定方法与时间管理策略，可能还会看到有人强调每日复盘，这个我同意，但复盘别搞复杂了，就拿张纸，每天睡前花五分钟，写三条：今天干成了啥、哪里效率不高、明天最重要的三件事是啥，就这么简单，坚持下来，你对时间的感知会完全不一样，

心态崩了怎么办，凉拌

肯定会崩，尤其是看到别人进度快的时候，我崩过无数次，最狠的一次是把专业书扔地上了，然后坐那儿发呆一小时，现在想想，崩了就是信号，告诉你该调整了，要么是目标定太高，要么是方法不对，要么就是单纯需要休息，别硬扛，出去吃顿好的，看场电影，回来再说，考研是场拉力赛，不是冲刺跑，你得学会和这种崩溃感共存，

哦对了，再提个醒，网上信息太多太杂，少看那些制造焦虑的帖子，多关注自己的进度，每个人基础不一样，速度当然不一样，

好了，你现在就可以做的一件小事是，拿出纸笔，别用手机，把你这周要“吃掉”的那几小块任务写下来，就贴在你书桌上，完成一项划掉一项，先坚持一周试试，

最后两个问题我猜有人会问： 1. “学长，我每天学10小时够吗？” 你看看我前面说的，时间不是关键，你学进去的“有效时间”才是关键，我见过每天坐12小时但效果不如别人6小时的，例子就是我那个朋友，他初期就是耗时间，自己感动自己， 2. “阶段性目标到底怎么定啊？” 哎呀，这不整篇文章都在说吗，就是切块、可检查、留缓冲，你再从头看看，我举的那个“高数第一章”的例子，那就是最具体的做法，