这破风扇跟拖拉机似的转了一晚上，我昨晚改卷子改到三点，现在盯着你们发来的问题，眼睛都花了，但还得说几句，因为看到太多人在走我当年的老路了，

千万别信什么每天睡四小时的神话

我2018年带过一个学生，真的，聪明，但就迷信那个衡水模式，每天就睡四个小时，咖啡当水喝，坚持了一个月，模考成绩出来直接掉了五十多分，人差点崩溃，后来调整作息，每天保证至少六小时，反而稳住了，还提了分，所以啊，睡眠不是敌人，睡眠是帮你巩固记忆的，你白天学的东西，晚上睡觉的时候大脑才在整理，你剥夺睡眠，就是让大脑白打工，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

刚说到哪，哦对，睡眠，还有饮食，千万别不吃早饭，或者乱吃高糖的，血糖一上一下，你上午的课就废了，我当年就常干这蠢事，以为省时间，结果十点钟就心慌手抖，什么都学不进去，

错题本不是摘抄本，很多人搞错了

我见过太多学生，弄个本子，把错题工工整整抄上去，再抄上正确答案，就觉得完成任务了，这纯属自我感动，真的，错题本的核心是问自己三个问题：第一，这题考的是哪个知识点，第二，我当时为什么错，是概念不清、粗心、还是完全不会，第三，下次怎么避免同样的错误，你得在旁边用自己话写上分析，而不是抄答案，

不对，我刚才说错了，应该是，很多人把错题本当成了“罚抄”，其实它应该是你的“私人诊断书”，

对了，有个小工具，你可以用手机拍照，然后用那些有OCR功能的笔记App，像印象笔记什么的，直接扫进去，在旁边用语音输入说你的错误分析，这样快，省时间，不然光抄题目就能耗掉你一小时，有那时间不如睡会儿，

压力大不是靠硬扛，是有方法疏解的

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个女生，压力大到在自习室一直掉头发，不敢跟家里说，就硬抗，最后考前一周肠胃炎住院，错过了最后冲刺，太可惜了）

压力这东西，你越觉得它是个怪物，它越强大，你得学会跟它共存，简单说，就是“物理隔离”和“情绪出口”，物理隔离就是，比如你学不进去了，立刻离开书桌，去走廊走五分钟，看看远处，或者下楼倒个垃圾，打断那个焦躁的循环，情绪出口更总要，写日记，胡乱写，骂人都行，或者找个信得过的朋友，不一定是聊学习，就瞎聊，我甚至建议你每周专门留半小时“焦虑时间”，就在那段时间里尽情焦虑，其他时间一到点就告诉自己，现在不是焦虑时间，先学习，

你搜高考冲刺心理调节技巧：高效备考与压力管理指南会看到很多说法，但我的经验是，最朴素的往往最有用，就是“动起来”和“说出来”，别让压力淤在身体里，

模拟考考砸了，天塌不下来

这是我血泪教训，我复读那年，第三次模考，数学考了历史最低分，当时觉得全完了，梦想的学校没戏了，消沉了一个多星期，后来老师把我骂醒，他说模考的唯一目的就是“找问题”，你应该高兴啊，又找到一个漏洞，考前找到就是赚到，后来高考，数学反而是我考得最好的一科，所以，别盯着分数和排名看，那都是烟雾弹，盯紧你暴露出来的知识漏洞，那才是金子，

（手机又震，哎，家长群，我看看）

最后一个月，别碰新难题怪题

这是战略错误，很多人觉得，我再多学一点高难度的，能拉开差距，错了，大错特错，最后一个月，核心是“回归”和“保温”，回归课本，回归基础概念，保温你已经会的中等题，确保该拿的分一分不丢，你去做新难题，做不出来打击自信，做出来了，高考也大概率不考，性价比极低，把历年真题翻来覆去吃透，比什么都强，

对了，再提个小技巧，每天开始学习前，花五分钟列个极其具体的清单，不是“复习数学”，而是“做2019年全国一卷数学选择题1-10，并分析错因”，完成一项划一项，那种成就感，能帮你顶住一天的疲劳，

我扯了这么多，可能有点乱，没办法，用这旧电脑打字，风扇吵得我思路都不连贯了，

你搜高考冲刺心理调节技巧：高效备考与压力管理指南，里面体系更全，但我的这些土办法，都是实战里滚出来的，

好了，你现在就离开书桌，去接杯水，站着喝完，边喝边想一个你今天最需要巩固的基础知识点，喝完就回去看它，就五分钟，

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问1：老师，那是不是只要睡够八小时，就一定能考好？

答：你看，你就没仔细听我说，我刚说了，我那个学生每天睡六小时就够，还提分了，睡眠重在规律和质量，不是僵化地追求八小时，别钻牛角尖，

问2：错题本是不是一定要用漂亮的本子，分类特别细才行？

答：唉，这问题问得...我前面白说了吗，错题本的核心是分析过程，不是本子多漂亮，你用草稿纸、用APP都行，别在形式主义上浪费时间，那是逃避真正的思考，