这破空调吵得我脑仁疼，但想想你们现在可能比我还头疼，关于考试心态那点事，我就忍不住想说几句，手里的冰美式都变温了，凑合喝吧，咱就这么聊

我在这行里混了十几年了，带过的学生自己都数不清，成功案例有，但失败教训更多，今天我就不讲那些光鲜的了，专挑我摔跟头的地方说，你们能避开一个是一个

别在考前晚上换复习套路，血的教训

先说个真事，2018年我带个学生，小伙子平时模拟考稳得很，考前那天晚上他突然刷手机看到个所谓“终极记忆法”，说能一夜背完所有要点，结果他真信了，熬到凌晨三点按新方法重头过一遍，第二天考试脑子完全是糊的，原本能上线的分数硬是差了一截，他出考场脸都是白的，我看着都心疼

不对，我刚才说错了，不是2018年，是2019年，年纪大了记性不好（说到这个，我想起2019年那个夏天，教室外全是蝉鸣，他坐在走廊发呆的样子我现在都记得）

所以啊，考前最后一天，你要做的不是学新东西，而是让你熟悉的东西更牢固，把错题本翻一翻，把常背的知识点像过电影一样在脑子里走一遍，就够了，别再贪多

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，刚有个老学员问问题，扯远了，咱们继续

模拟考心态和真正上考场是两码事

很多人觉得模拟考能考好，正式考就没问题，大错特错，模拟考你知到是在练习，真到了考场那种气氛，监考老师走路的脚步声、翻试卷的哗啦声、还有你自己心跳的声音，完全不一样

我有个朋友，模拟考次次前几，真考那天手抖得笔都握不住，第一道题看了十分钟没看进去，后面全崩了，所以你得在平时就制造点“真实感”，比如掐着时间做卷子、用正式答题卡、甚至穿和考试那天差不多的衣服，让自己习惯那种感觉

对了，有个小技巧，你可以在平时练习时，用手机录一段考场环境音，白噪音那种，带着耳机听，有点用，我自己试过

失眠不是世界末日，别自己吓自己

考前失眠太正常了，我敢说八成的人都经历过，但很多人一失眠就慌了，觉得完了睡不好明天肯定考砸，这种想法最害人

我当年自己考的时候，前一天晚上瞪着眼到凌晨四点，急得想哭，结果第二天靠肾上腺素撑着，精神反而高度集中，发挥得还行，年轻的身体扛得住短时间缺觉，关键是你别给自己心理暗示，就算没睡好，躺床上闭目养神也是一种休息，总比刷手机强

（又有个信息，等我十秒）

遇到难题卡壳怎么办，千万别头铁

这是考场上的实战策略，你搜DSE心理准备与应对策略：高效调整心态，稳定发挥的实用指南会看到很多说法，但我的经验是，遇到一道题想了三分钟还没头绪，立刻做标记跳过去，我有个学员就是不信邪，非要在一道数学题上死磕，花了半小时，后面会做的题都没时间写完，分丢得那叫一个冤，考完肠子都悔青了

先保证把能拿的分都拿到手，再回头啃硬骨头，你的目标是总分最大化，不是单题得分，这个思维一定得有

对了，再插一句，考试那天早饭别吃太饱，也别喝太多水，别笑，这都是真事，我见过因为紧张拉肚子、或者想上厕所耽误时间的，细节决定成败，tql（太累了，打拼音吧）

考完一科丢一科，对答案是大忌

考完出来，最怕就是聚在一起对答案，不管你觉得考得多好或多差，都对下一科没任何好处，如果听到别人答案和自己不一样，心态立马崩一半

我有个学生，考完语文感觉很好，结果听到别人说某个选择题答案不一样，整个人就乱了，下午考数学还在想语文的事，最后两科都受影响，何必呢，考完就把它从脑子里清空，专注下一场，这是你能为自己做的最好的事

嗯，说到心态调整，其实市面上有很多方法，但你搜DSE心理准备与应对策略：高效调整心态，稳定发挥的实用指南会看到很多，我个人觉得最简单有效的就是呼吸法，吸气四秒，屏住七秒，呼气八秒，重复几次，真的能让你平静下来，yyds

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个学生在考场外就这么做的，后来他跟我说救了他半条命）

准备的东西，考前晚伤就备好

这个错误太低级，但我每年都能见到，准考证、身份证、笔、橡皮，这些玩意一定要提前一晚放进透明的文件袋，放在你第二天出门绝对不会忘记的地方，我甚至建议你拍张照片存手机里，出门前核对一下，有个学员差点因为找准考证错过考试，急得满头大汗，那种状态进考场还怎么考

不对，我刚才说错了，不是学员，是我表弟，自己家人都犯这错，真气人

好了，啰嗦这么多，可能有点乱，但都是掏心窝子的话，你现在就可以做一件小事，今晚就把你的准考证、笔、这些考试要用的东西，全部装进一个袋子里，放在门口鞋柜上，两分钟的事，但能让你明天早上从容很多

问答时间 问：考前到底要不要看书看到最后一刻？ 答：唉，你看文章了吗，前面不是说了我那个2019年的学生吗，就是临考前换方法熬夜看新东西才崩的，最后一天晚上，象征性翻翻错题本就行了，保证睡眠和稳定情绪比多看那几页书重要一百倍

问：紧张到手抖怎么办？ 答：呼吸法啊！上面不是写了吗，吸气4秒屏住7秒呼气8秒，在进考场前就做几次，还有，平时练习就要用正式答题卡，适应手感，别等到考试才第一次用，那手能不抖吗