这破电扇摇头的声音比隔壁装修还烦，但我刚看到学生发来的微信，说一模后整个人像被抽空了，问我怎么撑住最后这几十天，我就想，得，还是爬起来把我那点血泪史写下来给你看

（手机震了，我回个消息，马上回来）

刚那学生问我是不是得每天打鸡血，我笑了，鸡血要是有用，我当年早考上清华了，实际上我最后一个月天天想撕卷子，但愣是靠着几个土办法苟过来了，你搜中考冲刺阶段如何保持动力？资深教师总结的6个实用方法会看到一堆大道理，什么目标分解啊，自我暗示啊，我看完都想笑，那些写文章的人怕是没在凌晨一点解出不来二次函数的时候崩溃过

第一个坑：别把“休息”当敌人，我差点把自己熬进医院

我2019年带过一届初三，有个男孩叫小凯，那叫一个拼命，课间不喝水，午休不睡觉，晚上学到十二点半，结果呢，二模前一周直接低烧加偏头痛，做题看字都是重影的，他爸急得给我打电话，我第一句话就是：让他现在立刻关机睡觉，你信吗，他睡了一天半，回来刷题效率比之前高了两倍，所以啊，动力不是靠透支换来的，是靠恢复攒出来的，我当时自己也是，非得搞什么“每天只睡五小时”，结果白天上课脑子像糊了层浆糊，连最简单的因式分解都能算错，后来我改成中午趴二十分钟，下午那节数学课才像个人

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我自己带初三，也是凌晨两点批卷子，突然觉得心慌气短，吓得我赶紧躺平，第二天就把“拼命”俩字从字典里撕了）

这个错误我犯了三次，每次损失的都是分数

我跟你说，最蠢的就是跟别人比进度，我班里有个女生，一看同桌刷完三套模拟卷，她急得直哭，然后把自己那套真题扔了去抢别人的资料，结果两边都没学好，我当年也一样，看到网上有人晒“每天学习14小时”，我恨不得把自己绑在椅子上，后来发现纯粹是自我感动，你真正要做的，是跟昨天的自己比，哪怕今天只多弄懂了一道错题，那也是赚的，对了，有个小工具你记一下，就是那种番茄钟，但别用手机版，买个实体的小闹钟，手机一碰就容易刷短视频，我试过，25分钟学习，5分钟发呆，比硬扛两小时强一百倍

真正拉开差距的，是你怎么处理“不想学”的那五分钟

我教了这么多年，发现大家都是在情绪好的时候能学，一遇到难题卡壳就想放弃，这时候千万别硬刚，我自己的法子是：立刻站起来，去喝口水，或者去窗边看三十秒远处，就是不能继续盯那道题，因为你的大脑已经进入“抵抗模式”了，继续盯只会增加挫败感，等你回来，哪怕从头再看一遍题目，往往就能看出刚才没发现的隐含条件，这招我传给过一个学生，他管这叫“战略性撤退”，后来他中考数学超常发挥，比平时多了十五分

（刚才讲到哪了，对，就是那种想放弃的瞬间，我再说个邪门的）

你还可以准备一个“爽本子”，专门记录你今天搞定的事，哪怕只是“背了十个单词”也行，别小看这个，人都是需要正向反馈的，你看着那个本子一天天变厚，就会觉得自己的努力是有形状的，我那时候压力大到失眠，就起来在这个本子上写“今天没哭，也算赢”，第二天看觉得好笑，但真的就撑过去了

别信“劳逸结合”的鬼话，要信“劳逸结合”的鬼时间

听我说，千万别在学累了的时候去刷手机，你以为是在休息，实际是在消耗你的专注力，我推荐你做的，是运动，哪怕只是下楼小区里快走十分钟，或者跳二百个绳，让身体累一点，脑子反而会清爽，我之前有个学员，他就靠每天傍晚打半小时篮球，硬是把一模到二模的成绩提高了四十分，他说的原话是：“流完汗觉得脑子里的野草都被拔乾淨了”

（手机又震了，是我老婆问晚上吃什么，我回了个“随便”，咱们接着聊）

关于中考冲刺阶段如何保持动力？资深教师总结的6个实用方法，我最后再啰嗦两句

你刚才搜的那个话题，中考冲刺阶段如何保持动力？资深教师总结的6个实用方法，我看过最扯的一条是“想象自己考后狂欢的场景”，我跟你说，那对学霸可能有用，对咱们普通人，想象那个场景只会让你更焦虑，因为你根本不确定能不能考上，我的方法特朴素：把大目标揉碎了，塞进每天的时段里，比如上午就搞定数学最后两道大题的题型，下午就攻克物理的电路图，别想“我要考上重点高中”，你就想“我今天要把这个并联电路搞明白”，一天下来，你只要搞定了一个点，就是胜利，还有，别攒错题本了，我看过太多人抄了满满一本子根本不看，你就把每次模拟卷上的错题剪下来，贴到对应的课本页上，复习的时候翻课本就能看到，这招又省时间又高效

其实动力这玩意儿，就是骗自己多坚持五分钟

我跟你说个实话，到了最后阶段，谁不累？谁不慌？那些看起来云淡风轻的学霸，背地里可能也在被窝里哭呢，区别就在于，他哭完第二天还能爬起来做题，你哭完就想着放弃，所以你现在要做的，不是寻找源源不断的动力，而是学会跟那个想放弃的自己和解，你告诉自己：行，我就再学五分钟，不行我就停，结果往往你会发现，五分钟过去了，你进入状态了，就自然而然地又学了半小时

（对了，刚才忘了说，考前最后一周千万别做新题，你就看错题，看课本目录，闭上眼能回忆起每章的重点就行，这个经验救过好多人的命）

好了，不扯了，你听我说，那些“中考冲刺阶段如何保持动力？资深教师总结的6个实用方法”的帖子，你看了就忘了吧，记住我这几个野路子就行：休息优先、不比进度、爽本子、运动换脑子、剪错题、骗自己五分钟

你现在就可以做的1件小事

好了，你现在就打开你的笔袋，找一支你最喜欢、写起来最顺手的笔，然后把桌上那些乱七八糟的卷子收拾整齐，只留下你明天要用的那一张，对，就做这一件事，做完就去睡觉，明天早上起来你会发现，心里没那么堵了，真的

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问：老师，我每天学十几个小时，但还是觉得什么都没记住，怎么办？

答：你记没记住我不知道，但我知道你肯定没睡够，你回看上文那个小凯的故事，他睡了一天半效率翻倍，你是不是也学他那样，把硬撑着不睡的时间用来睡觉了？先睡够七小时，再谈记住记不住的事儿

问：您说的那个“爽本子”，具体记什么内容能举个列子吗？

答：你肯定没仔细看就问我，我上面不是说了吗，就记你今天搞定了什么，哪怕只是“没因为马虎算错题”也行，你要非让我举个例子，那我告诉你，我当年写过一条：“今天忍住没跟同桌吵架，虽然她把我橡皮弄丢了”，这算不算？算，写下来就有用，能让你看见自己的进步，别再问这种问题了，去试试比啥都强