这破空调吵得我脑仁疼，但看到群里又在问GRE考砸了怎么办，我真是，手里的冰美式都不冰了，想想还是说几句吧，你们啊，别走我当年的老路

我是15年第一次考G，那时候觉得330轻轻松松，结果出分318，在图书馆天台吹了一晚上风，现在想想真傻，但那种感觉我记得特别清楚，胃里空荡荡的，脑子嗡嗡的，好像未来一下子塌了

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，老婆问晚上吃啥，咳，接着说

第一周别查分，这是血的教训

我当年考完手贱，对答案，估分，然后整整三天没睡着，其实机考有自适应，你根本估不准，我那会儿非要在论坛跟人比，越比越慌，后来一个师姐说，你考完第一周就该彻底扔掉，去爬山去喝酒，干什么都行，就是别想，我另一个学员，去年考完第二天就去海南冲浪了，等出分时心态特别稳，反而超常发挥

对了，说到这个，我想起2019年那个夏天，我带的一个学生，考完哭得稀里哗啦，说阅读完全没看懂，非要立刻重报，我按住他手说等一周，结果出分328，阅读几乎满分，很多时候是焦虑放大了恐惧

复盘不是让你在挫败感里打滚

很多人啊，一说到复盘就拿出小本本，开始写“我为什么这么蠢”，不对，我刚才说错了，应该是，复盘要找具体的技术漏洞，而不是情绪发泄，比如我第二次考前，发现自己长阅读总错，我就把OG里所有长阅读挑出来，不掐时间，就慢慢看，发现其实是注意力分配问题，不是读不懂

你得用数据说话，别用感觉说话，我有个朋友，考了三次都在320徘徊，后来我让他把错题分类，发现全是等价题的同义词辨析不行，集中怼了俩星期，第四次就上330了

（手机又震，快递到了，我去取一下，两分钟）

回来了，接着说，刚才说到哪了，哦对，数据说话

长期规划不是列时间表

我最烦那种“三个月冲刺计划”，全是扯淡，每个人基础不同，你跟着别人的计划跑，只会累死，我当年第三次备考，列了个贼详细的时间表，精确到每分钟，结果第三天就崩了，因为那天突然要帮导师做实验，计划全乱，心态也乱了

长期规划的核心是弹性，是模块化管理，比如你单词量差，就每天雷打不动刷200个，哪怕今天只学一小时，也把这200个刷完，其他模块可以调整，这样你不会有“今天没完成任务”的崩溃感

你搜GRE考试后的心态调整策略：快速恢复与长期规划指南会看到很多说法，但我的经验是，指南是死的，人是活的，我有个学员，在职备考，每天只有晚上两小时，他就把任务拆成15分钟的小块，地铁上背单词，午休做10道填空，坚持了四个月，分数比很多脱产考的还高

对了，有个小工具，叫Anki，记忆卡片的，神器，我后来带学生都推荐这个，可以自己导入词库，利用碎片时间刷，比抱着大厚书强多了

社交支持不是找一群人一起焦虑

别加那种天天倒计时的备考群，真的，我加过一个，里面每天都是“啊我只剩30天了”“完了我今天一篇阅读错一半”，整个群弥漫着绝望的气息，我退了之后，拉了三个水平相当的朋友，每周六上午模考，下午一起对答案，只讨论具体题目，不聊“考不上怎么办”，考完我们还一起去吃了顿火锅，那是我备考期最放松的时刻

说到这个，又想起来，千万别跟父母频繁汇报备考情况，除非他们特别懂，大部分父母只会问“今天学了几小时”“模拟考多少分”，那是无形加压，我当年就是，每次打电话都像业绩汇报，后来我学聪明了，只说“挺好的，在按计划推进”，具体细节一概不提

身体会记住一切

我第四次考前，突然偏头疼，查了半天是颈椎问题，因为长期低头刷题，后来我强制自己每学45分钟必须起来活动，买个小米手环设久坐提醒，真的，身体垮了，心态跟着垮，你睡不着的时候，什么负面情绪都来了

饮食也是，别乱喝功能饮料，我有个学员考前红牛当水喝，结果心跳过快，在考场上手抖，写作一个字都写不出来，后来复查是因为咖啡因过量

对了，还有个小事但很重要，考前一周调整作息，按照考试时间做模考，让身体习惯那个节奏，我最后一次考，早上八点开考，我提前半个月就每天七点起床，九点开始做套题，后来考试当天状态就跟平时模考一样，一点都不紧张

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我在考场外碰到一个男生，脸色苍白，说他昨晚失眠到三点，我一听就知道完了，果然他出来说verbal完全没发挥出来）

失败不是终点，是路标

我考了四次，真的，从318到332，中间两次325、328，每次失败都暴露一个问题，第一次是时间分配，第二次是长阅读，第三次是数学粗心，你看，如果没有那些失败，我可能永远不知道这些暗坑

现在很多学生一两次考不好就想放弃，或者转战其他考试，其实有时候就是一层窗户纸，你戳破了，后面就顺了，我有个学员，语文一直卡在155，后来发现是读题时总在心里默念，拖慢了速度，改掉这个习惯后，两周就冲到了160

你搜GRE考试后的心态调整策略：快速恢复与长期规划指南，里面肯定会说要接受失败，但我想说，你要解剖失败，把它拆解成具体的技术问题，情绪没用，行动才有用

对了，突然想到，如果你要重考，换个月份，避开换库高峰期，这个很多人不知道，但挺重要的，我一般在微信里跟学员说，这里就不展开了

好了，你现在就打开手机，把备考群静音一周，这是第一件小事，马上做

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问：前辈，我考了310，是不是没救了？ 答：我刚才白说了是吧，我学员从318考到332的例子就在上面，310算什么，拆解问题啊

问：长期规划到底怎么做？能不能给个模板？ 答：唉，你看文了吗，我都说了不要模板，要弹性规划，从你错得最多的那个模块开始，每天固定半小时怼它，这很难理解吗