手里的咖啡都凉了，窗户外头那个施工队又开始了，电钻声突突的突突的，跟我现在脑子里的感觉一模一样，每年到了这个时候，就有一堆家长和学生问我，最后这几十天该怎么安排时间，怎么冲，我看有些机构发的什么每日计划表，从早上五点半排到晚上十二点，密密麻麻，我真想问问制定那表的人，他自己试过吗，能坚持三天我算他厉害，纯粹是制造焦虑，根本不顶用，

你以为的时间管理，其实是在耗时间

我当年带的第一届学生，有个男孩，就叫小A吧，特别听话，他爸给他打印了网上找的“学霸作息表”，他就真照做，早上五点起床背单词，课间十分钟都要做一道数学大题，晚上刷卷子到一点，坚持了俩礼拜，结果呢，周测成绩不升反降，人看着都蔫了，眼袋快掉到嘴角了，我找他聊，他带着哭腔说，老师，我每分每秒都在学，为什么还退步了，我一看他那计划表就明白了，那叫计划吗，那叫刑期安排，每分钟都卡死，上个厕所都嫌耽误时间，神经一直紧绷着，效率低得可怕，学习不是搬砖，不是时间堆上去就有用，你得给大脑留白，留喘气的时间，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

刚才是以前一个学生家长，问现在报冲刺班来不来的急，唉，又是临时抱佛脚，回完继续说，所以我对小A说，把你那破表扔了，我们重新弄，核心就一条，以90分钟为一个“作战单元”，这是有科学依据的，人的高度专注力也就这么久，超过就涣散了，比如上午两个单元，主攻数学和物理这种需要动脑的，下午一个单元给文科背诵，晚上再一个单元归纳错题，单元和单元之间，必须休息，彻底离开书桌，晃一晃，看看远处，逗逗狗都行，他调整了半个月，脸色好了，模考排名嗖嗖往上窜，不对，我刚才说错了，不是嗖嗖往上窜，是稳步提升了三十多名，这就很牛了，

错题本不是摘抄本，你搞错了重点

说到错题，这是我踩过最大的坑，我最初让学生整理错题，要求工工整整，题目、步骤、正解、红笔批注，一个不能少，弄得跟手帐似的，有个女生，特别认真，花大量时间把错题本装饰得漂漂亮亮，各种颜色的笔，还贴便签，我以为她学得挺好，结果一考试，原题变个数字她又错，我气不打一处来，后来我才明白，错题本的精髓不是“记录”，是“反复摩擦”，你记上去，以为就掌握了，其实毛用没有，

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我带的一个复读生，他就一个破本子，字写得跟狗爬一样，但那个本子都快翻烂了，边角都磨白了，里面就记了不到五十道题，但他每道题旁边都用铅笔写了又擦，擦了又写，标记着第几次看又卡住了，卡在哪里，最后他数学提了四十多分，yyds）

所以，正确做法是，你的错题本应该很“脏”，很乱，布满你的思考痕迹，比如，一道数学大题，你第一次做错了，隔两天，把答案遮住，在草稿纸上重做，如果又卡在第二步，好，用红笔在题目旁边画个大大的圈，写上“卡壳点：第二步的辅助线想不到”，再过一周，再来，直到你能流畅地、快速地讲出这道题的命门和所有步骤，这才叫吃透了，你搜中考冲刺学习时间安排指南：高效备考规划提升复习效率，会看到很多说法，但我的经验是，时间安排里必须给这种“深挖错题”留出固定、雷打不动的时间，比如每周六下午，就是专门跟错题“打架”的时间，这比做十套新卷子都有用，

对了，有个小工具，我强烈推荐，不是啥高级货，就一个最简单的计时器，物理的那种，或者手机飞行模式下用番茄钟APP也行，每个学习单元开始，咔，拧上25分钟或者45分钟，这期间天王老子来了也不理，就学，时间一到，必须起来休息，这能治你的拖延和分心，亲测有效，

晚上熬夜冲分？那是自废武功

这是我用血泪换来的教训，我有个朋友，也是老师，他儿子前年中考，孩子要强，觉得晚上安静，效率高，天天熬到后半夜，劝不听，结果到了考前一个月，白天上课根本没发集中精神，老师讲重点他打瞌睡，恶性循环，最后考试那两天，生物钟彻底乱了，上午考语文的时候脑子是木的，作文都没写完，出分后离目标学校就差五分，他爸现在提起来还后悔，说恨不得把家里电闸拉了，

所以，听我一句劝，最后这个阶段，比熬夜更重要的是调整你的“考试生物钟”，让大脑在每天上午9点到11点，下午2点半到4点半这些考试时间段，处于最兴奋、最清醒的状态，怎么做，很简单，晚上最晚十一点必须躺下，睡不着也闭眼躺着，早上六点半起，醒了别磨蹭，用稍微有点难度的题来“开机”，比如背篇古文或者解一道中等难度的数学题，强行让大脑在这个点活跃起来，坚持两周，效果就出来了，这比你晚上多学两小时划算得多，因为考试是在白天考，不是半夜考，

（手机又震，我看下……又是广告，烦死了）

计划要有弹性，不然就是一张废纸

再说回计划，很多人，包括以前的我，总想把计划做得天衣无缝，结果呢，今天学校突然加了一场模考，明天身体不舒服，计划全打乱了，然后就开始焦虑，自暴自弃，觉得全完了，其实是你把计划做“死”了，

真正的计划要有弹性，我后来给学生做规划，都会留出“机动时间”，比如每天留出一个小时的空白，这小时不安排具体任务，用来消化今天没跟上的，或者处理突发情况，如果一切顺利，这小时就用来回顾，或者提前休息，奖励自己，这样计划不容易崩，你心里也有底，知道有时间可以调配，不会因为一点变故就全盘否定自己，

对了，还有个小心得，跟时间安排看似无关但其实关系很大，就是你的书桌，太乱或者东西太多真的会分散注意力，你试试，把眼前所有跟当前学习无关的东西都清走，就留一本书，一支笔，一张草稿纸，专注力能提升一大截，tql，

你再去搜中考冲刺学习时间安排指南：高效备考规划提升复习效率，可能还会看到别的观点，但我觉的吧，最核心的就这几条，都是我用真金白银的时间和学生的分数试出来的，

好了，你现在就打开你的计划本，看看明天的时间安排，把那个排得最满、最没有休息的90分钟单元，硬生生拆开，中间加15分钟完全放空的休息，就改这一点，现在就去，

问答部分：

问：前辈，是不是只要每天学够12小时，就一定能考上重点高中？ 答：你看看我开头讲的小A的例子，他当时就是你这想法，分秒必争，结果呢，人快熬垮了，成绩还退步，学习拼的是有效时长和状态，不是坐在书前的总时长，你脑子不转，坐24小时也没用，反而有害，别再信这种时间堆砌的鬼话了，

问：错题本是不是要把所有错的题都记上去才完整？ 答：哎，你肯定没仔细看我写的，我又白说了，那个把错题本做成手帐的女生教训还不够深刻吗，错题本不是摘抄本，更不是艺术品，它要记录的是你反复错的、有代表性的题，重点是“反复摩擦”和“找到卡壳点”，记一百道不如吃透十道，明白了吗？