手里的咖啡都凉了，想想还是把这事儿说完吧，刚刷手机又看到一篇扯蛋的文章，说什么吃核桃补脑子，我真是服了，要是吃个核桃就能上清北，那咱们这些补课老师早失业了，不对，我刚才说错了，应该是那些卖保健品的早发财了，我现在有点累，腰坐的有点酸，但看到你们还在瞎忙活，我就忍不住想骂醒你们，真的，别再死记硬背了，那是在浪费生命，咱们聊聊正事，关于中考冲刺期如何提高记忆力：4个科学方法助力高效复习与知识巩固，这玩意儿我可是拿命换来的经验，不是网上抄的那种。

（手机震了，我回个消息，马上回来）

别再熬夜背书了，那是再给大脑喂毒药

我以前带过一个学生，叫小李，那孩子真是拼，每天学到两点，白天上课就睡觉，成绩一落千丈，他妈还以为他早恋了，其实是脑子烧坏了，不对，是认知过载，大脑需要清理垃圾，你不睡，垃圾堆在那，背啥忘啥，我记得2019年那个夏天，我也这么干过，连续三天只睡四个小时，结果第四天把“勾股定理”记成了“狗股定理”，在黑板上写了半天，丢人丢大了，后来我才明白，睡眠才是记忆的固化剂，你搜中考冲刺期如何提高记忆力：4个科学方法助力高效复习与知识巩固会看到很多说法，但我的经验是，晚上11点必须躺下，哪怕睡不着也得闭眼，这是铁律，没得商量。

间隔重复，别像个傻子一样盯着一页书看两小时

这个坑我踩过无数次，以前我觉得只要盯着书看，字就能钻进脑子里，结果呢，眼睛看花了，脑子里还是一团浆糊，不对，我刚才说错了，应该是脑子像被浆糊封住了一样，后来我学乖了，用那个什么艾宾浩斯遗忘曲线，其实就是隔一会儿回头看一眼，比如早上背的单词，中午吃饭前扫一遍，晚上睡前再过一遍，这就比你看一下午管用，对了，有个小工具叫Anki，是个卡片软件，tql，虽然界面丑得像上个世纪的，但真的yyds，你们自己去搜，别问我链接，我不发，自己动手丰衣足食。

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个家长非让我给孩子押题，我押个屁，我要是能押中，我还在这码字？）

费曼学习法，别装懂，说出来才算数

这招是我那个考上清华的朋友教我的，他说他高中就是这么过来的，我当时还不信，觉得这货吹牛逼，后来我试了，真香，就是你背完一个知识点，假装你是老师，讲给你家猫听，或者讲给你那个一脸懵逼的弟弟听，你要是讲不明白，卡壳了，那就说明你没真懂，回去重学，我以前带的一个复读生，老张家的儿子，就是靠这个方法，把物理从40分提到了80分，他就是对着镜子讲，讲到自己都烦了，也就记住了，真的，别怕丢人，讲出来才是你自己的。

运动+深呼吸，别老坐着跟个雕塑似的

这一点最容易被忽略，你们是不是一天到晚屁股粘在凳子上？血液循环都不动了，大脑缺氧，能记住才怪，我以前也不爱动，后来体检血脂高，吓死我了，就开始每天快走半小时，神奇的是，走路的时候脑子特别清醒，好多想不通的题突然就想通了，还有那个深呼吸，压力大就做，4秒吸气，7秒憋气，8秒呼气，这叫478呼吸法，能让你冷静下来，别一考试就手抖，那点氧气不够用的，对了，有个小技巧，背书前深蹲20个，心跳上来，脑子供血足，记得牢。

情绪挂钩，越离谱记得越清

这个是我瞎琢磨出来的，但也挺好用，就是把你要背的东西跟你讨厌的人或者喜欢的食物联系起来，比如背历史年份，1860年火烧圆明园，你就想象成1860个汉堡把你砸晕了，画面越恶心越好，越离谱越好，千万别背干巴巴的文字，大脑不喜欢，我以前背元素周期表，就是把每个元素想象成一个怪物，钾钠镁铝，我就想成假钠美铝，假的钠和美铝，虽然很蠢，但确实记住了，哈哈。

好了，你现在就放下手机，站起来，做20个深蹲，然后去洗把脸，回来把今天最难的那道题讲给你桌上的水杯听，只要5分钟，做完再来谢我。

问：老师，我做完深蹲腿软了，能不能躺着背？ 答：你是不是傻，刚让你运动是为了供血，你躺着血都流脚底下去了，刚才文章里说了，要坐直，或者站着，你这孩子怎么就不长记性呢。

问：那个Anki软件我看不懂，有没有中文版？ 答：哎哟我去，我都说了tql了你还嫌弃界面丑，自己搜中文教程去，我当年连个智能手机都没有，不也考出来了，别给自己找借口，赶紧去背。