这破空调吵得我脑仁疼，但手里这杯凉透的咖啡更让我觉得得说点什么，刚刷手机又看到一堆家长在群里问最后三个月怎么冲刺，发的计划表花里胡哨的，我实在忍不住了，你们那套根本行不通，我带了五届中考冲刺，见过太多孩子倒在自己编的‘完美计划’里了，对了，我手机震了，我回个消息，马上回来 （手机震了，我回个消息，马上回来） 好了，回来，刚才说到哪了，哦对，计划表，我最怕看到那种从早上5点排到晚上12点，密密麻麻跟电路图一样的计划，那不是计划，那是刑具，我第一个学员就这么干的，孩子叫小林，他妈给我看的计划，每小时干啥都定死了，结果呢，坚持了三天，第四天直接崩溃了，躺在床上说不去学校了，他妈哭着给我打电话，这叫科学规划吗，这叫科学自杀，你搜中考冲刺高效时间管理策略：科学规划助你赢在关键期会看到很多说法，但我的经验是，所有不能留下弹性空间的规划，都是耍流氓

那个把每分钟都塞满的计划，毁了我的第一个学员

小林那事对我打击挺大的，我觉得是我没交代清楚，后来我明白了，问题出在‘塞满’这两个字上，人的注意力跟体力一样，是会耗尽的，你得像给手机充电一样，给它留出休息的时间，不对，我刚才说错了，应该是像给电池充电，不能一直用到关机才充，要少量多次，后来我给小林改的计划，很简单，就两条，一是每学习45分钟，必须站起来走动5分钟，别看这5分钟，去倒杯水，看看窗外，都行，二是每天晚上留出30分钟‘垃圾时间’，随便他干啥，发呆，听歌，甚至玩两把游戏，当然要设闹钟，结果你猜怎么着，他状态反而稳住了，成绩还上去了，所以啊，规划的关键不是填满，是留白

对了，有个小工具我得提一下，很多孩子用那种番茄钟APP，但我建议就用最普通的机械计时器，十几块钱一个，为什么，因为手机一拿起来，嘿，回个消息刷个视频，半小时就没了，机械的没这个干扰，说到干扰，（说到这个，我想起2019年那个夏天...）

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个女孩考前一个月，手机被父母没收，结果她偷偷用平板熬夜看小说，白天上课全程梦游，最后功亏一篑，所以堵不如疏，这个后面再说）

错把“耗时间”当“努力”，这是最隐形的坑

这是我踩过最痛的坑，真的，我带第二届的时候，有个男孩，特别乖，每天坐书桌前的时间绝对达标，甚至超标，但成绩就是不见涨，他父母还觉得孩子努力了，是老师方法有问题，我后来去他家一看，全明白了，他是在耗时间，数学题不会做，就盯着看半小时，不动笔，不翻书，美其名曰‘思考’，英语单词抄十遍，不过脑子，跟完成任务一样，这有什么用，时间花了，精力耗了，效果是零，这比不学还可怕，因为它给你一种‘我很努力’的假象，骗过了所有人，包括你自己，时间管理的核心是精力管理和目标管理，不是屁股管理，不是坐得久就有用

所以我现在跟学员说的第一件事就是，每晚睡前花五分钟，问问自己，今天我‘产出’了什么，是搞懂了三个以前不会的题型，还是背熟了一篇古文，而不是我今天坐了多久，对了，记录的时候别用手机备忘录，容易分心，就用个本子，最土的那种，效果yyds

盲目跟风学霸作息，差点把好苗子整废了

这是我朋友带的学员，真事，孩子看到年级第一天天早上5点起来背单词，自己也跟着学，结果呢，人家学霸晚上10点准时睡，睡眠质量高，他是熬夜熬惯了，早上5点根本起不来，强行起来一上午都是昏的，听课效率为零，这不是东施效颦吗，每个人的生物钟、精力峰值时间段都不一样，有人早上清醒，有人晚上专注，你得找到自己的节奏，而不是照抄别人的时间表，那孩子后来调整了，改成晚上稍微早点睡，早上6点半起，把背诵任务放在中午午休后，状态立刻不一样了，所以，科学规划，科学的首先是你自己，不是别人的模板

（手机又震，肯定是老王问我晚上聚餐的事，我回一下）

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，咱们接着说，你搜中考冲刺高效时间管理策略：科学规划助你赢在关键期，很多文章会给你一个标准模板，但我的经验是，那玩意只能参考，核心是你要摸清自己的‘高效时段’和‘低迷时段’，把最难啃的骨头，比如数学压轴题，放在你头脑最清醒的时候做，把那些机械的，比如抄写整理，放在低迷时段，这才能效益最大化，这叫把好钢用在刀刃上

总想一口吃个胖子，结果连粥都喝不上

这也是通病，尤其是最后阶段，急了，看到漏洞太多，恨不得一天全补上，今天猛学数学，明天狂攻英语，计划变得比天气还快，结果每科都学了点皮毛，知识体系全是窟窿，我有个学员，最后两个月，给自己定了每天每科都要推进的计划，结果把自己搞疯了，后来我让他改了，一周集中火力主攻两科，比如周一二主攻数学物理，周三周四搞语文英语，周五周六弄化学和道法历史，周日复盘查漏，每周循环，但主攻科目轮换，这样火力集中了，效果反而出来了，他后来跟我说，老师，早知道这样，我之前就不那么焦虑了，焦虑就是因为想同时抓住所有，结果什么都抓不住

对了，说到复盘，有个小技巧，很多人复盘就是看看错题，效果不大，我的方法是，让孩子自己讲，拿着错题，假装自己是老师，给我或者给家长讲一遍，讲不通的地方，就是真正的漏洞，这方法tql，谁用谁知道

必须得提一下，所有规划里，最容易忽略的就是‘运动’和‘睡眠’，这不是浪费时间，这是给高效学习蓄能，你想想，脑子都成浆糊了，坐那十小时有什么用，不如跑二十分钟步，睡个好觉，第二天效率翻倍，这账要会算

好了，我说了这么多，可能有点乱，没办法，用手机打字，想到哪说到哪，你现在就可以做的1件小事是，别想那么多，就把你明天的计划列出来，记住，留出至少两段‘空白时间’，每段20分钟，什么都别安排，试试看，就明天，你会回来谢我的