（刚想把昨晚剩的咖啡热一下，微波炉叮的一声，我才想起来这都下午三点了，午饭还没吃，但看到群里又有孩子问熬夜刷题的事，我这暴脾气就上来了，不行，得说道说道）

你们啊，是不是觉得最后这几个月，就得往死里学、熬夜到两三点才算努力，我当年也这么想，结果中考前一周直接烧到39度，差点爬不进考场，血泪教训换来的就一句话：冲刺不是拼命，是精明地偷懒

时间表排得越满，死得越快

这是我第一个跟头，那时候搞了个什么‘完美计划表’，从早上五点到晚上十二点，每分钟都塞满了，语文完了数学、数学完了英语，跟个机器人似的，坚持了三天，第四天看到卷子就想吐，脑子根本转不动，效率低得吓人

不对，我刚才说错了，应该是坚持了四天半，因为第三天晚上我就开始边做题边流眼泪了，纯粹是累的

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，家长问辅导书的事，这个待会说，先说时间管理，核心根本不是‘排满’，是‘留白’，你得给自己喘气的时间，比如每学习45分钟，强制休息10分钟，这10分钟别刷手机，去阳台看看远处、做几个拉伸，比什么都强，我后来带的一个学员，就是坚持这个，最后阶段状态稳得一匹

对了，有个小技巧，你定闹钟别用手机自带的，下个那种森林播种的APP，学的时候种棵树，你为了不让树枯死也会忍住不碰手机，亲测有效

错题本不是摘抄本，是你的作弊器

好多孩子，包括当年的我，把错题本搞成艺术品了，工工整整抄题目、红笔写解析、贴个便利贴，花里胡哨，结果再也没看过第二眼，浪费生命啊

错题本的精髓在于‘反复摩擦’，你就拿个破本子，甚至直接用卷子，把错的题号圈出来，旁边用自己能看懂的话，写一句‘为什么错’，比如‘公式记混了’、‘题目没看到隐蔽条件’，然后每周找个固定时间，比如周日下午，专门把这些错题重新做一遍，注意是‘做’，不是‘看’，做到你看到同类题就想笑，你就赢了

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个男生就是这么弄的，数学最后一个月提了二十多分，他一开始也舍不得划卷子，后来想通了，卷子就是用来蹂躏的）

熬夜换来的时间，第二天会加倍报复你

这是我最想抽醒当年自己的地方，觉得晚上安静、效率高，结果白天上课哈欠连天，老师讲的关键点全miss了，捡了芝麻丢了西瓜，而且长期熬夜，记忆力会下降，情绪会暴躁，简直是debuff叠满

你搜中考冲刺阶段注意事项：高效备考策略与时间管理指南会看到很多说法，但我的经验是，睡眠是绝对不能挤占的‘投资’，哪怕你十一点前必须躺下，哪怕你觉得还有题没做完，相信我，睡好了，第二天一小时顶熬夜的两小时

对了，再提醒个小事，睡前别刷手机，蓝光刺激会让你睡不着，就算睡了质量也差，可以听点纯音乐或者白噪音，或者干脆发呆

模拟考砸了？那是老天在给你送礼物

我有个朋友，模考一次比一次差，心态崩了，最后直接摆烂，结果中考当然不理想，后来复盘，发现那些错题全是宝藏，都是知识漏洞的精准标注，但他当时只看到了分数，没看到机会

模考的唯一目的，就是‘暴露问题’，考得好，浅浅高兴一下，看看有没有蒙对的题，考得不好，太好了，又找到一个可以补上的窟窿，你应该恨不得每次模考都出点新问题，这样中考就安全了

（手机又震，唉，群里消息不断，我长话短说）

别和同学比进度，那是内耗的源头

看到同桌刷完三本习题册了，你才刷完一本，慌不慌，肯定慌，但一慌就乱，一乱就什么都干不好，每个人节奏不一样，基础不一样，弱点也不一样，盲目比进度除了焦虑啥也带不来，盯紧你自己的计划就行

你搜中考冲刺阶段注意事项：高效备考策略与时间管理指南，里面肯定会提到个性化方案，但执行起来很容易跑偏，总看别人在干嘛，再强调一遍，你的对手只有昨天的自己，今天比昨天多弄懂一个知识点，就是胜利

最后说说营养和运动，这不是废话

我当时天天坐着，吃完饭就学，肠胃出问题，感冒不断，身体跨了，什么都白搭，现在想想，每天哪怕抽出20分钟，下楼快走或者跳绳，出点汗，精神状态会完全不一样，还有饮食，别乱吃补品，清淡点，蛋白质和维生素管够，比什么都强，身体才是革命的本钱，这话土但真tm对

好了，你现在就可以做一件小事：放下手机，去找出最近一次模考的卷子，不看分数，只看错题，把每道题错的真实原因，用一句话写在旁边，然后，去睡个觉，明天再说

（以下是两个蠢问题，我看着血压都上来了）

问：老师，错题本是不是要用三种颜色的笔区分啊，我看网上都这样 答：我上面白说了吗，错题本不是艺术品，是用来‘做’的，你花时间配颜色的时候，人家都重新算完两道题了，用你最顺手的一支笔，赶紧动起来才是正经

问：熬夜真的不行吗，我晚上效率就是高啊 答：你是没体验过白天头脑清醒、听课毫不费力的感觉，短期看晚上是赚了，长期看白天亏大了，而且中考是白天考，你打算白天犯困吗，调整作息，让大脑在考试时间兴奋，这比多刷几道题重要多了