这破空调嗡嗡响了一下午，脑仁疼，但你们后台问的“高考冲刺怎么安排时间”更让我头疼，我寻思着都这会儿了，怎么还有人在问这种问题，但转念一想，谁不是从这坑里爬出来的呢，我当年要是有人跟我说这些，也不至于每晚对着台灯哭，行吧，我手里这杯凉透了的咖啡就当敬你们了，咱们唠点实话，先说好，我随时可能被我家猫踩一脚键盘，你们别嫌乱

你以为是时间不够，其实是脑子在骗你

我高考那会儿，有个特别蠢的习惯，就是每天凌晨五点起来背单词，困得眼皮打架，单词一个没记住，倒是把“abandon”背得滚瓜烂熟，后来我才明白，那纯粹是感动自己，你想想，你熬夜到十二点，第二天六点起来，大脑还处于“我是谁我在哪”的状态，你拿什么去记东西，不对，我刚才说错了，应该是，你拿什么去理解那些需要逻辑的题，我见过太多学员，早上困得跟鬼一样，还在那硬背政治，晚上精神了又开始刷数学，结果两头都顾不上，最后成绩出来哭都来不及

所以第一件事，不是安排时间，是调整作息，把最清醒的两个小时，留给你最弱的科目，比如你数学差，那就早上脑子清醒的时候做数学，别管什么“一天之计在于晨要背语文”，全是屁话，你语文再低能低到哪去，数学一道大题就是十分

（手机震了，我回个消息，马上回来）

刚才有个家长问我，说孩子晚上效率高怎么办，我跟你说，晚上效率高的人多了去了，但你高考是白天考啊，你晚上效率再高，白天考试的时候你困成狗，有用吗，所以从现在开始，强制把生物钟拨到“上午九点最兴奋”，我当年就是这么干的，痛苦了两个星期，后来一到上午就精神得跟打了鸡血似的

这个错误我犯了三次，每次损失都超过五十分

你猜是啥，就是把“学习”和“刷题”画等号，我第一年高考，买了一摞五三，每天疯狂刷，刷完对答案，错题看一遍解析，觉得自己会了，盖上书，下一套，结果呢，考试的时候，遇到类似的题，还是不会，为啥，因为你不是在学知识，你是在做“翻译工作”，你只是把答案从解析里搬到了卷子上，你的大脑根本没过一遍

我那时候有个同学，真的是tql，他刷题量只有我的三分之一，但他每道错题都会花半小时去研究，研究为什么错，是知识点不懂，还是粗心，还是题目陷阱，然后他会把这个题改个数字，自己重新做一遍，你别觉得他慢，他最后考了985，我复读了

所以，时间安排的核心，不是“我做了多少套卷子”，而是“我解决了多少个我不会的点”，你一天真正弄懂三个题，比刷三套卷子有用一百倍，不对，我刚才说错了，应该是，比刷三套卷子有用一万倍，因为那是你的，你明白吗

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我带了第一个高三学员，他每天列计划，精确到分钟，什么7:00-7:15背英语，7:15-7:30背语文，你看着挺合理对吧，结果他连一顿饭都吃不安稳，计划一乱就焦虑，最后搞得崩溃，我后来再也不让学员做那种精确到分钟的计划了，人不是机器，你总有走神的时候，你总要上厕所吧，你总要发条朋友圈吧，所以计划要留白，要像面团一样有弹性）

别再用“番茄钟”了，那是给上班族用的

我一直觉得番茄钟这个东西，对高中生来说就是毒药，你想想，你正做一道数学大题，思路刚刚建立，突然“叮”一声，25分钟到了，你要休息五分钟，你回来的时候，思路全断了，又得重新来，这不是浪费时间吗，我从来不让我的学员用番茄钟，我跟他们说，学习就像拉屎，有感觉了就一口气拉完，拉完了再休息，别憋到一半站起来提裤子，那多难受

正确的做法是，把一天分成三四个大块，上午数学，下午理综，晚上英语，这之间留出半小时的缓冲，用来喝水、发呆、处理那些乱七八糟的事，然后每个大块里，就专注干这一门，别中途换，比如你上午数学，那就从头到尾数学，哪怕你学累了，你就翻翻课本，也别碰英语，因为你这块时间就是属于数学的

对了，有个小技巧，手机一定要放远，放另一个房间，或者交给爸妈，我见过太多孩子，说是用手机查单词，结果查完就刷了半小时视频，然后开始自责，自责完又学不进去，整个下午就废了，你要是自制力差，就别考验自己，直接物理隔绝，我有一个学员，他直接把手机换成老年机，只能打电话发短信，他跟我说，刚开始很难受，像少了只手，但坚持一周后，那种感觉真的yyds，特别清净

别抄错题本了，那东西害人不浅

我承认我以前也傻乎乎地抄错题，用不同颜色的笔，画得跟手账似的，期末翻都没翻过，因为太多了，你光记录不复习，那等于白记，我教你们一个方法，把错题裁下来，贴在一个本子上，旁边只写三行，第一行“错因”（粗心/不会/陷阱），第二行“正确思路”用你自己的话写，第三行“下次怎么避免”，然后每周日，只翻这周贴的错题，把答案盖住，自己重新做，能做出来的，划掉，做不出来的，下次再看，这样你的错题本就越来越薄，你心里的自信就越来越厚

你要知道，高考冲刺阶段，你最大的敌人不是题目，是你的遗忘曲线，你昨天弄懂的东西，今天不看，明天可能就又忘了，所以时间安排里，一定要有“回顾”的时间，每天睡前半小时，闭着眼想想今天学了什么，想不起来的，明天早上第一件事就去翻

（我妈刚路过，问我大晚上跟谁说话，我说跟一群小朋友传功呢，她摇摇头走了，哎，代沟）

你搜的那些“学霸作息表”，都是骗人的

现在网上到处都是什么“衡水中学作息表”、“北大清华学霸冲刺计划”，你搜高考冲刺如何合理安排时间？这份高效复习时间管理攻略请收好，你会看到各种逆天安排，早上五点到晚上十一点，全排满了，你看完只会更焦虑，觉得别人都好拼，自己好废，但你想过没有，那些学霸可能根本不按那表执行，或者人家就是天生睡得少，你学不来，你硬学，只会把自己搞垮

我给你们一个最真实的经验，每天保证7小时睡眠，别少于这个数，你少睡一小时，你白天的效率至少降一半，你别觉得我在夸张，我复读那年，就是靠着“雷打不动晚上十点半睡，早上六点起”，最后成绩比应届高了60多分，你要相信，睡眠才是最好的复习，大脑在睡眠中整理记忆，你睡得越扎实，记得越牢

再一个，不要“装作很努力”，别在书桌前坐一整天，结果半天都在发呆，你在那儿做给谁看呢，我经常说，你要是实在学不进去，就去操场上跑两圈，回来再学，比你干坐着强多了，运动能让你专注，这个是有科学依据的，但我不跟你讲科学，我只跟你说，我那个考上北大的外甥，高三最后两个月，每天下午放学先去打篮球，雷打不动，你敢说他不上进吗，人家就是会调节

跑题一下，关于心态

我刚才说那么多，其实都建立在“你心态稳”的基础上，你要是现在天天焦虑得睡不着，那我前面说的全白搭，我理解那种感觉，就是觉得自己什么都不会，又觉得时间不够，然后看别人都胸有成竹，自己慌得一批，我跟你说，越是这个时候，越要“稳”，稳不是让你不急，而是让你该干嘛干嘛，你急也没用，不如把你焦虑的时间拿来背一个单词

（说到这个，我突然想起来，我有一个学员去年高考前一周，跟我说他感觉自己大脑一片空白，什么都忘了，我说这是正常的，就像运动员赛前紧张，肌肉发紧，其实你都会，你只是太紧张了，我让他每天对着镜子笑五分钟，做心理暗示，结果他考试那天超常发挥，考了班里前三）

你要享受这个“冲刺”的过程，虽然累，但以后再也不会有一段日子，像现在这样，只需要为一件事努力，以后你工作了，会发现有无数个事烦你，你想专注都没机会，所以，这段时光，其实是恩赐

对了，还有一个事儿，别跟别人比

人的复习节奏不一样，有的人适合早起，有的人适合晚睡，有的人刷题快，有的人慢，你看着别人刷了三套，你才一套，你心里就慌了，这完全没有必要，我之前带了一个学员，他每天就刷半套卷子，但每道题他都吃透了，最后考了611，因为他知道自己的节奏，他从来不跟别人比，只跟自己比，今天比昨天多弄懂了一个点，就是进步

你搜高考冲刺如何合理安排时间？这份高效复习时间管理攻略请收好，很多文章会告诉你“要利用碎片时间”，什么等公交啊，排队啊，拿来背单词，我承认这没错，但你别把自己逼得太紧，你现在是人，不是机器，你完全可以有十分钟的发呆时间，那不是在浪费时间，那是给你的大脑喘口气的机会，我见过太多孩子，因为没利用好碎片时间就自责，然后一整天都闷闷不乐，学习效率更低，这又是何必呢

行了，快十二点了，我家猫已经在我腿上睡着了，我也不多说了，最后，我要说一个最重要的事，如果你现在看到这儿，你还有一丝力气，那就请你现在就去做这一件小事

好了，你现在就打开你的课程表，把明天的安排，只写三件事：一，攻克一个你一直搞不懂的知识点，二，做一套完整的题，三，睡前回顾今天学的所有东西，就这三件事，列完就睡，别再多想，天塌不下来，高考也塌不下来，你就是你自己的英雄，去睡觉吧，乖

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问答环节（因为我猜你们肯定会问这两个蠢问题）

Q1：你上面说要保证7小时睡眠，但我一躺下就忍不住想复习，怎么办？

答：你这是自己找罪受，你躺下想复习，那就说明你白天没学够，心里的愧疚感在作祟，我跟你说，你睡着了，大脑才会帮你整理知识，你不睡，那些知识点就是一团乱麻，你第二天起来照样不会，你忘了我说那个复读的案例吗，人家就是靠睡觉提的分，你要是实在睡不着，起来看两道错题，但别刷题，刷题会让你兴奋，你就看那种已经弄懂的题，看着看着就困了，还有，睡前别碰手机，手机蓝光会让你更精神，你拿着书看，看着看着就困了，这总归会吧

Q2：你前面说的那个错题本，我真的弄了，但就是不会整理，总感觉每道题都是错的，都重要，怎么办？

答：你这就是典型的“不会抓重点”，你想想看，你错题本上那些题，有多少是你因为粗心错的，又有多少是真正不会的，粗心错的，你只需要在题旁边写“下次看题要慢”就行了，不用贴下来，不会的，你再贴，而且，你贴了之后，你每周只看那些“不会”的，别贪多，一周看五道，吃透了，比你抄五十道强，你要是一直觉得每道题都重要，那你就是在自欺欺人，到最后你一本都不会看，还不如不整理，我话说得难听，但这是实话，你自己琢磨琢磨，好了，真不早了，我睡了，你们加油，我fo着你萌，有问题再问我