这破风扇嘎吱嘎吱响了一天，吹出来的风都是热的，我一边改着第N份学员的计划表一边想，你们现在是不是也跟没头苍蝇一样到处找救命稻草，我刚刷完手机，满屏都是什么“最后三个月逆袭清北”，看得我血压都上来了，手里的冰红茶都快变温水了，算了，直接跟你们唠吧，那些鬼话一个字都别信

别把计划表当成许愿池，我当年就栽在这上面

我第一年带学生的时候，那叫一个雄心壮志，觉得计划表就得做得跟作战地图一样精密，每小时干啥都安排好，结果呢，有个学生严格执行了一周就崩了，因为他第一天数学卷子做得顺手超时了，后面全乱套，整个人焦虑到不行，不对，我刚才说错了，不是第一年，是第三年，因为头两年我还在自己瞎摸索，教训就是啊，计划表不是用来框死你的，它得能呼吸，要有弹性空间，你想想，万一今天肚子疼或者老师突然加课呢，对吧，我后来都让学生留出至少20%的“机动时间”，专门应对这些破事

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，是我一个今年上岸的学生报喜，接着说，所以你看那些看起来完美无缺的计划表，往往最先被放弃，真正的关键是，你要了解自己的节奏，比如你下午两点就是容易犯困，那就别硬刚理综，去背背单词或者整理错题，对了，有个小工具特别好用，就是手机自带的计时器，不是让你刷题计时，是让你记录做每件事实际花了多久，连续记三天，你就知道自己到底“吃几碗干饭”了，比你凭空想象靠谱一百倍

熬夜刷题不是努力，是自我感动，我朋友差点因为这事复读

我有个铁哥们，当年就是拼命三郎，晚上一点睡早上五点起，觉得多出来的时间都是赚的，结果呢，白天上课哈欠连天，老师讲压轴题的时候他脑袋一点一点在钓鱼，模考成绩不升反降，身体也垮了，感冒发烧轮流来，这哪是冲刺，这是自爆，（说到这个，我想起2019年那个夏天，我另一个学员也是熬夜冠军，最后在考场上居然睡着了，太可惜了），所以睡眠不是敌人，是帮你巩固记忆的队友，你白天学的东西，晚上睡觉的时候大脑才在后台帮你整理归档，你剥夺了睡眠，就是让大脑白打工

你们现在去搜高考冲刺计划表模板：科学高效备考，助你冲刺理想大学，会看到很多时间安排，但请务必把7小时以上的睡眠时间，给我用红笔圈出来，雷打不动，这不是偷懒，是战略，记住，疲劳战木的性价比为零，甚至为负

错题本不是摘抄本，我在这上面浪费了无数个本子

我以前可喜欢买漂亮本子了，觉得用它们记错题特有仪式感，工工整整地把题目和答案抄上去，还用了不同颜色的笔，花里胡哨的，感觉自己努力极了，但后来发现，下次遇到同类题，该错还是错，因为我只是在“搬运”，没有“加工”，真正的错题本，核心是写“为什么错”和“以后怎么防”，比如数学题，你是因为公式忘了，还是解题思路卡在第二步，用你自己看得懂的话，写一两句就行，甚至画个丑了吧唧的流程图都行，关键是要动脑子

对了，突然想到，别再去买那种又厚又贵的本子了，直接用学校发的草稿纸，或者A4纸对折，一个科目一沓，用夹子夹起来，又轻便又省钱，效果一样的，真的，把钱省下来考完吃顿好的不香吗

（手机又震，我妈问我晚饭吃啥，我说随便）

心态崩了怎么救，这事我太有发言权了

我见过太多学生，一次模考没考好，就觉得天塌了，计划全废了，开始摆烂，其实啊，模考的唯一作用就是“找问题”，它不是来给你定终身的，我有个学员，一模比预期低了50分，哭得稀里哗啦，我让他做一件事，把卷子摊开，不是看错了多少，而是看“哪些分是本来有能力拿到的”，比如粗心算错的、审题漏条件的，把这些分加起来，他发现自己竟然有40多分的“潜力分”，一下子就有劲了，所以崩盘的时候，别去想要考多少分，就去想“下一道题怎么能做对”，把注意力缩到最小单元

啊，说到心态，必须提一嘴“比较”，千万别跟同学比进度、比分数，每个人目标学校不一样、基础不一样，比来比去除了焦虑啥也没有，你唯一的对手就是昨天的自己，今天有没有弄懂一个昨天还模糊的知识点，这才是实在的，对了，你搜高考冲刺计划表模板：科学高效备考，助你冲刺理想大学的时候，可能会看到别人晒的计划，看看思路就行，千万别照搬，那不适合你

跑题了，拉回来，心态调整还有个土办法，就是每天写下三件“今天做成了的小事”，哪怕只是“早起了5分钟”、“弄懂了一道物理题”，坚持写，你会发现自己一直在前进，积少成多嘛

好了，敲了这么多字，我手指都酸了，你现在就可以做的1件小事，就是把你的闹钟往前调10分钟，明天早上用这10分钟，别急着刷题，就把你今天要做的事，在大脑里快速“过电影”一样想一遍，给这一天定个调，就这么简单，先做一周试试

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问答部分

问：老师，计划表是不是越详细越好？每天学多久才够？ 答：你看文了吗，我刚说完计划表要有弹性，越详细越容易崩，学多久？看你白天有效学习了多久，而不是坐那磨了多久洋工，疲劳战那个例子白举了是吧

问：错题本要不要把正确的解题步骤也抄上去？ 答：天哪，你是不是光顾着抄了，重点不是“抄答案”，是“想明白”啊，加工，我说的是加工！用自己话写！本子再漂亮没用