手里的咖啡都凉透了，窗户外面的施工队又开始钻地了，嗡嗡嗡的，跟我当年考前那段时间隔壁装修的动静一模一样，真是要了命了，但看你们在各种地方问时间怎么分配，我比听到电钻声还头疼，因为这玩意儿根本不是能照搬的，我见过太多人，包括我自己，在这上面栽跟头，今天反正也被吵得没法静心，就跟你们唠唠吧，用我这几年带学生血泪换来的那点东西，

别信那些完美到分钟的计划表，那是毒药

我第一个带的正式学生，是个挺努力的男孩子，自己从网上找了份大神作息表，精确到早上6点15到6点30背英语单词那种，他严格执行了两周，整个人就垮了，效率没上去，人先抑郁了，因为那份计划根本没考虑他的底子，他数学弱得不行，却只给了和其他科目一样的时间，结果就是数学题做不完，占用了其他时间，整个计划全盘崩溃，他自己也崩了，这就像给你一件均码的衣服，不管你高矮胖瘦都得穿上，能舒服吗，不对，我刚才说错了，应该是，这就像让你穿别人的鞋去跑马拉松，每一步都是折磨，所以啊，你搜高考冲刺科目时间分配策略，高效备考助你提分，会看到一堆这种完美计划，我的经验是，直接关掉，那都是骗点击量的，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，家里问我晚上吃啥，咳，接着说，后来我怎么帮那个男生的，就让他拿一周出来，啥都别管，就记录，记录每科实际花了多少时间，哪里卡住了，晚上对着记录看，哪个部分你投入时间最少但提分空间最大，那就是你接下来要死磕的“时间吞噬兽”，你得把最多最好的时间，比如早上清醒的那一两个小时，喂给它，而不是平均分，

弱科不是靠堆时间就能堆上去的

这是我犯过的最蠢的错误，我以为我物理差，那就每天划出四个小时硬刚，结果呢，头两个小时可能还有点效率，后面完全就是耗时间，情绪烦躁，看答案都看不进去，纯粹是自我感动，（说到这个，我想起2019年那个夏天，我就是这么把自己熬到中暑的，在医院躺了两天，反而耽误更多时间），所以时间分配，不是简单的时间长短分配，是精力状态的分配，你的黄金时间段，要给最需要主动思考、最难啃的骨头，那些机械性的，比如语文古诗文默写，英语单词，就放在你脑子不太转的疲劳时段，比如午睡后或者晚上睡前，这才是高效备考助你提分的核心，不是看你坐了多久，是看你有效产出了多久，

对了，有个小技巧，你可以在不同科目之间切换，但别切得太频繁，比如数学做麻了，不是去刷手机，是换到整理英语错题这种相对“轻松”的脑力活，让大脑换换区域休息，亲测有效，我管这个叫“换脑不换凳”，能节省重新进入状态的成本，

你定的计划里，必须留出“浪费”的时间

这是我用三次考前崩盘换来的教训，每次计划排得满满当当，一点弹性都没有，然后呢，突然有个章节怎么也搞不懂，或者模考卷子讲评拖堂了，或者，就是单纯的心情低落学不进去，计划一被打断，后面全部完蛋，整个人就陷入“反正也跟不上计划了，今天算了”的破罐破摔心态，损失巨大，所以你现在做的计划，每周至少要空出半天，每天至少要空出一小时，这个时间就是用来应对意外的，或者干脆用来放松，这叫“战略冗余”，没有这个，你的计划就是纸糊的，一捅就破，

（外面电钻又响了，真的服了）

别看不起重复，那才是yyds

很多人觉得冲刺就是搞难题、见新题，大错特错，时间分配里，必须给“回顾”留出固定且充足的比例，我有个学员，女生，特别聪明，就爱刷新题，觉得看旧题没意思，结果成绩一直徘徊，后来我强制她每周六上午，什么都不干，就翻这周的错题本、笔记，把思路再过一遍，不用细算，就过流程，坚持了一个月，成绩肉眼可见地稳定上升，因为高考大部分题都是你见过的“旧酒”，只是换了个“新瓶子”，你不熟悉那个酒的味道，给你换个瓶子你就不认识了，所以，每天睡前半小时，每周半天的回顾时间，雷打不动，这个投入的性价比，tql，远高于盲目刷新题，

身体和时间是绑在一起的

你时间分配得再好，天天熬夜到两点，第二天整个上午都是废的，等于你把你最好的进攻时间，亲手送给对shou了，这是我的血泪史，以为晚上多学一小时就是赚了，其实第二天赔进去三小时，还搞得自己神经衰弱，咖啡当水喝，记住，保障睡眠和基本的运动，不是浪费时间，是保证你单位时间里的战斗力的必须投资，对了，再提个小工具，一个普通的番茄钟就行，逼自己学25-40分钟，必须起来活动5分钟，这比你连续坐两小时效率高得多，亲测，

好了，唠唠叨叨说了这么多，可能有点乱，电钻吵得我也烦，你现在就可以做的1件小事，别想复杂的，就今晚，拿出你上周的卷子和练习册，看看你在哪个科目、哪个题型上花时间最多但收获最小，把它写在一张便签上，贴在明天你书桌最显眼的地方，明天优先处理它，就从这里开始调整你的时间，

（两个“蠢”问题及回答）

问：前辈，那我每天应该学几个小时才够呢？ 答：你看文章了吗，我通篇都在说分配质量而不是堆时长，那个把自己熬进医院的例子白举了是吧，时长因人而异，但你得保证你学的时候是清醒的、有效的，哪怕一天只高效学6小时，也比迷糊着坐12小时强，

问：各科时间具体比例是多少啊？能给我个标准吗？ 答：又来要均码衣服了是吧，我前面说的那个记录自己一周时间开销的方法，就是帮你找属于你自己的“标准”的唯一途径，没有普适比例，只有适合你自己的“黄金分割点”，去做记录，别偷懒。