（手机震了，我回个消息，马上回来）好了，刚哄完孩子睡觉，这破笔记本风扇跟拖拉机似的，但看你们群里又在问GRE心态崩了怎么办，我这累得眼皮打架也得说几句，毕竟这坑我踩得太深了，当年第一次考，考前那晚我硬是瞪着眼盯天花板到凌晨四点，结果阅读看得跟天书一样，对了，你们要的资料我放网盘了，密码是gre2024，自己拿，别外传啊

千万别把“放松”当成考试前一天的KPI

说到这个，我2019年那个夏天，考前特意请了假，跑去湖边酒店想“放松”，结果呢，躺在床上一遍遍想“我放松了吗，我怎么还没放松”，越想越焦虑，最后心率快得跟跑完八百米似的，我朋友更绝，考前一周决定“放空”，游戏打通宵，结果生物钟全乱，考试当天脑子像一团浆糊，所以啊，什么“考前彻底不看书”，那是扯淡，你得保持手感，但强度降到三成，比如每天看几道错题，读一篇短文，保持那个“在状态”的感觉，不然脑子会锈住的，你搜GRE考前心理准备技巧：高效调整心态，轻松应对考试压力会看到很多说法，但我的经验是，心态调整不是临时抱佛脚，是从备考第一天就开始的日常练习

模考分数把你骗惨了吧

不对，我刚才说错了，应该是模考分数把你“骗”得团团转了吧，我有个学员，pp2模考每次都330+，真上了考场看到第一个section数学难出新高度，当场手就抖了，后面全崩，模考的意义不是那个分数，是让你习惯“连续坐四个小时、遇到怪题也得往下走”的节奏，你得在模考里故意制造点干扰，比如旁边放个闹钟滴答响，或者模考前喝少点水（毕竟考试中间休息时间紧，你得练），对了，有个小工具，手机下个白噪音app，模考时放着，习惯了考场的嘈杂环境，真的，巨有用

（说到这个，我想起2019年那个夏天，在考场外啃面包，听到旁边俩人对着答案，我差点把面包扔了，千万别对答案，考一科忘一科，这是铁律）

焦虑不是你的敌人，是你乱反应的锅

我最早觉得，心跳加快、手心出汗就是完蛋的前兆，后来发现，这是身体在给你供能呢，你把它当敌人，它就更来劲，有次考试，我遇到长阅读完全看不懂，心里咯噔一下，但我就默念“这题就是来搞心态的，别人也一样”，深呼吸两下（腹式呼吸，真的管用，平时就得练），跳过去，回头再看，反而看懂了，焦虑就像个弹簧，你压它，它弹更高，你看着它，说“哦，你来了”，它就没那么凶了，你搜GRE考前心理准备技巧：高效调整心态，轻松应对考试压力，很多文章会教你怎么消灭焦虑，但我觉得，与其消灭，不如学会共处，对了，平时做难题时，就有意练习这种“暂停、呼吸、再读”的反应，形成肌肉记忆，考场才不会慌

那些你忽略的物理细节才是心态杀手

衣服，对，就这个，我有次穿了个新衬衫，领子磨脖子，考到一半简直想撕了它，还有鞋子，别穿新鞋，脚疼分心，再比如早饭，别吃太饱，血糖上来容易困，也别不吃，低血糖手抖，这些破事儿听起来琐碎，但真的能决定你当天是“正常发挥”还是“崩盘”，我建议考前一周就开始穿那套“战袍”，用那支笔，让一切变成习惯，减少陌生感

（手机震了，我回个消息，马上回来）

社交媒体的“比较”是毒药

考前少刷什么备考群、论坛，看到别人说“阅读全对”、“单词背了十遍”，你心里一急，节奏全乱，我当年就是，考前一夜刷到个帖子说“330轻轻松松”，我差点把手机砸了，其实那人可能就吹个牛，或者情况根你本不同，每个人的节奏、基础都不一样，比较没有意义，你得有自己的计划，并且相信它，哪怕慢一点，但稳，对了，如果真想看，考完随便看，考前绝对屏蔽，这是保命技巧，tql（太强了）的人不一定真tql，但搞你心态是一流的

最后一天，清单比复习重要

别在最后一天啃新题、背新单词了，没用的，只会让你更慌，我现在的做法是，列个清单：身份证、准考证、吃的、喝的、外套、交通路线、考场联系人电话，然后收拾好包，放在门口，再看一眼错题本里标记最多的几页，就睡觉，睡不着？别硬躺，起来听点轻音乐，或者看会儿无聊的电视剧，让大脑放松，但别玩手机游戏，容易上头，对了，睡前别喝太多水，你懂得，考试中间休息时间很紧的，得练，yyds（永远的神）的永远是你的准备，不是你的临场爆发

好了，你现在就打开手机备忘录，把上面说的“考前一天清单”列出来，就现在，五分钟的事，列完就去睡，别磨蹭