这破台灯闪得我眼睛疼，刚改完一个学生的卷子，又看见他把“蒸发”写成“争发”，我差点把手机扔墙上，但想想你们马上中考了，还是坐下来跟你们唠唠吧，你们最近是不是都疯了一样在找什么中考冲刺复习时间安排表：科学规划每一天，高效提分不焦虑，我懂，我当年可比你们焦虑多了，天天熬夜到两点，结果模考数学连及格线都没摸到，后来才发现，我连最基本的“先做什么后做什么”都没搞明白，纯粹是瞎忙活，今天就给你们说说，我踩过的那些坑，你们别再踩了，真的疼

这个错误我犯了三次，每次损失都上万（时间上的万元，哈哈）

我第一年带学生冲刺的时候，是个乖学生，特别听话，给自己排了个魔鬼计划，早上5点起，背单词背到7点，然后刷数学题，中午不休息，下午刷物理，晚上再做两套卷子，结果呢，坚持了三天，第四天早上直接起不来，然后整个计划全崩了，我躺在床上自责到想哭，然后那天啥也没干，光顾着内耗了，后来我学聪明了，再安排计划，我第一件事就是砍掉所有“完美计划”的幻想，你一天最多能集中精力高效学习5-6小时，就算你是yyds了，剩下时间你不是在发呆就是在感动自己，所以，如果你现在看到一张表，上面从早上6点到晚上11点全是复习，每科还分配了精确到分钟的碎片任务，我劝你直接关了它，那种表是给机器人用的，不是给人用的，你自己算算，你的大脑能连转17个小时吗，不能，对不对，所以第一件事，就是先给你自己留出“垃圾时间”，比如中午必须睡30分钟，晚上9点后直接不学了，去洗个澡，跟爸妈说说话，或者发呆都行，没有垃圾时间的冲刺，就是燃烧生命，你烧不起

（手机震了，我回个消息，马上回来）刚我学生发了个哭脸，说今天模考物理崩了，我说你崩不是因为你笨，是因为你前天晚上熬夜刷题，脑子是糊的，好了，咱们接着唠

你以为的“查漏补缺”，其实是在给脑子添堵

我见过太多孩子，拿着一张中考冲刺复习时间安排表：科学规划每一天，高效提分不焦虑，就开始了“车轮战”，今天复习函数，明天复习几何，后天复习电学，然后再轮一遍，但你们发现没有，隔了一个月你再做之前的错题，你还是错，为啥，因为你没有真正“消化”，你只是在“看过”，我举个例子，我当年学化学，钠和水反应我背了十遍，但考试换个情境，把水换成酸，我就懵了，因为我只背了结论，没背“为什么”，后来我教学生的办法特别土，但巨有用，就是每复习完一个专题，你合上书，拿张白纸，把这个专题的所有公式、性质、易错点，用你自己的话写出来，写不出来或者卡住了，就是你的漏洞，别急着翻书，先逼自己“干想”五分钟，这五分钟比你刷三套题都管用，这叫“主动回忆”，比那种看上去很努力的“反复阅读”强一百倍，真的，我试过，带的学生提分最慢的就是那些喜欢反复看课本划线的人，画得书可漂亮了，但脑子还是空的

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我带的一个小伙子，笔记本记得跟印刷体似的，五颜六色的，他妈妈还拿给我看，我问他“你觉得哪些是重点”，他指着满页的荧光笔说“全是重点”，我当时就笑了，后来我让他每天只记“不会的”和“错的”，一个月后他的物理从45提到了78，不是因为他更聪明了，而是他终于知道该往哪里使劲了）

别跟“偏科”较劲，那是个无底洞

你数学能考130，但英语只有70，你是不是就特别着急，天天背单词，恨不得一天背200个，结果呢，第二天忘一半，第三天心态炸了，我当年就是，语文115，数学110，英语65，我急了，每天花三个小时搞英语，结果数学一个礼拜没碰，下一次月考，英语61（更低了），数学97（掉下来），我那个崩溃啊，后来我老师跟我说了一句话，救了我，他说“考试是算总分的，你数学从110提到125，比英语从65提到85容易多了，你的时间应该花在最容易提分的地方，而不是你最喜欢或者最讨厌的地方”，你想想是不是这个理，所以正确做法是，你先把优势科目稳住，用最短的时间做几道题保持手感，然后把大块时间砸在最弱势但又最容易提分的那科，怎么判断，就是你做套卷，那道题你有点思路但老做错，这就是你的提分区间，那种你完全看不懂的题，先放弃，别浪费时间，中考是及格赛，不是满分赛，你拿满所有你能拿的分，就赢了

对了，有个小技巧，就是准备一个“错题本电子版”，用手机拍照存起来，按科目归类，考前只看这些，别从头翻卷子了，太浪费时间，我之前一直用纸质版，后来发现手机搜关键字就能找到，省了翻本子的时间，还能出个统计，看看你哪类错得最多，然后你就知道该干嘛了（这个真的挺管用的，我每届学生都让他们用，就是别拍照存了就完事，得每周翻一次，不然就是白存）

每天睡前问自己三个问题，比做十道题都有用

你每天的复习是不是都像赶场子，做完数学做物理，做完物理背语文，然后往床上一躺，脑子还在转，但也不知道转的啥，我教你一个我坚持了五年的习惯，每天睡前，就是躺下但还没睡着的那几分钟，你问自己三个问题，第一个“今天学了啥”，别看手机，就自己在脑子里过，说不出来的就是没学进去，第二个“哪个地方最卡”，今天做哪道题感觉特别费劲，卡住了，然后明天第一件事就去看那个，别等老师讲，先自己啃，啃不动再问，第三个“明天第一件事做啥”，你只需要定第一件事就行，比如“明天早上第一件事，把昨天那套物理卷子的电学大题重做一遍”，就这一个，别定太多，你第二天也不会焦虑，因为你知道你只要做完这一件事，你就有进度了，这比你订十个计划然后全崩了强太多了，对吧

对了，你搜中考冲刺复习时间安排表：科学规划每一天，高效提分不焦虑会看到很多说法，但我的经验是，最好的时间表不是你写出来的，而是你睡出来的，真的，睡够8小时，你的记忆效率提高30%，我拿我前后两届学生对比过，那些天天熬夜的，最后都被平时睡得香但白天效率高的反超了，血泪教训啊

还有，别被那些“模考分数”吓死

现在一月份，你们肯定刚考完一次模考或者马上要考，我告诉你，那分数就是个屁，不代表你中考就那样，我当年模考数学78，班里垫底，我照样最后中考考了112，为什么，因为模考是故意出难题的，是让你找漏洞的，不是给你判死刑的，你现在做卷子，对答案，别对着那个红叉叉哭，你要做的是，每错一道题，你就问自己“我为什么错”，是知识点不会，还是审题不清，还是计算粗心，然后分类，如果你发现你大多数错题都是因为粗心，你就练“审题”，把题目里的关键词圈出来，比如“错误的”、“正确的”、“不成立的”，圈出来再动笔，如果你发现是知识点不会，那就回到书本，把那个片区的例题重做一遍，别直接问同学要答案，那样你永远不会

最后，关于“压力”这玩意

你现在肯定很累，可能晚上睡不着，早上起不来，上课走神，然后你就更焦虑，觉得自己完了，我告诉你，这是正常的，你不是一个人，我当年比你更惨，我甚至考前一个月失眠，结果考试那天反而睡着了，你想啊，你焦虑是因为你怕你考不好，但你怕有用吗，没用，对吧，那不如把这个焦虑的时间用来背两个作文素材，或者做一道你最有把握的题，你就有了“掌控感”，焦虑就少一半，另外，你每天一定要留出30分钟运动，跑跑步，跳跳绳，出出汗，比啥都解压，我有一届学生，全班都在每天傍晚去操场跑两圈，最后那个班平均分比另一个班高了将近10分，因为运动让大脑供氧更足，记忆力更好，这是科学，不是我编的

好了，说了这么多，你别嫌我啰嗦，我现在就把这破台灯给关了，眼睛太酸了，你现在就可以做的1件小事，就是把你手边那张“完美时间表”撕了，然后拿出一张白纸，只写下来明天第一件事是什么，或者你脑子里现在最让你头疼的那个知识点是什么，写下来，今晚就干，不用多，就一个，你会睡得踏实很多，真的