这破空调吵得我脑仁疼，但你们问的问题更让我头疼，什么高效提分什么心态调整，我当年要是懂这些，现在可能已经在清华门口卖烤冷面了，不对，卖烤冷面也挺好，反正都比我现在对着电脑敲这些废话强，刚又有一个学生家长私信我，口气急得跟火上房似的，说孩子一模考砸了，问我还有没有救，我差点把嘴里的水喷出来，这问题我回答了五年，每年这时候都有人问，好像我说没救他们就能放弃一样，那我今天就把这些老掉牙的实战经验倒给你们，你爱听不听，反正我踩过的坑比你吃过的盐还咸

（手机震了，我回个消息，马上回来）

刚回了个家长，他问我最后三十天要不要把错题本重新抄一遍，我差点骂人，抄错题本那是仪式感，不是复习，我2019年带过一个娃，每天花三小时抄错题，字迹工整得能拿去参展，结果中考数学还是砸了，因为他只抄不练，脑子根本没动，后来我逼他改成只抄错题的关键步骤，其他简写，每天只过十道，反而提了二十分，这就是个教训，你记住：抄写是手在动，不是脑在动，你要把时间花在“想”上面，不是“写”上面

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

我第一次带冲刺班的时候，疯狂给学生发卷子，一天两套，觉得刷题就是yyds，结果学生累成狗，成绩反而掉，我当时还不信邪，觉得是学生不够拼命，后来第二年和第三年我也这么干，每次都被现实打脸，直到第四年我才明白，最后冲刺不是题海战术，是“精准打击”，你把十年真题翻出来，每种题型出现的频率统计一下，什么三角函数年年考，什么压轴题难但就那两三道，你心里有数了再去练，比我发十套卷子管用，我说的这个，你搜中考冲刺前的最后冲刺策略：高效提分与心态调整的双重保障会看到很多说法，但我的经验是，提分先提的是“信息筛选”，不是“做题量”

对了，有个小工具我推荐过好多遍，就是自制一个“题型分布表”，拿张A4纸画个表格，把近五年的卷子拆了，每道题考什么写下来，你五分钟就能弄完，但比什么精华笔记都强，因为那是你亲手统计的，印象深得很，你要是懒得弄，就找你们老师要，但我看你八成拿不到，所以自己动手吧

心态调整，我当年差点栽在这里

说到心态，你们都觉得是紧张焦虑怕考不好，但我觉得最可怕的是“麻木”，我有个学员，考前一周突然不紧张了，也不复习了，天天打游戏，他说反正复习了也没用，就那样了，我当时没拦住，结果他考试时候脑子一片空白，连最简单的公式都忘了，后来我总结，这种“假佛系”其实是一种恐惧，他怕努力了还是考不好，所以干脆不努力，这样失败了还能说“我没好好考”来挽回面子，你说傻不傻，我让他每天做一套基础题，错一道就罚自己跑一圈，他后来跟我说，跑着跑着就想通了，错题是给你送分的，不是给你判死刑的

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我陪一个复读生考前夜聊，他紧张得手抖，我教他一个土办法，就是深呼吸然后数自己的心跳，数到十再呼气，他试了五分钟说心不慌了，第二天考语文还超常发挥了，这法子我现在还在用，你试试，不亏）

心态还有个关键，就是别跟人比，你同桌模考比你高十分，你能把他吃了？我有个朋友家的娃，每次模考都盯着别人的分数排名，结果自己越考越差，后来我问她，你考试时候在想什么，她说在想同桌怎么写得那么快，这不纯属分心吗，后来我让她每次做题前用三十秒默念“我只要做对我会的”，她就把这当咒语，结果中考超了全校第十，所以说，心态调整不是喊“我能行”，而是把注意力收回到自己身上，你搜中考冲刺前的最后冲刺策略：高效提分与心态调整的双重保障，那些专家讲得花里胡哨，什么冥想什么正向暗示，我觉得都是玄学，最实在的就是“别管别人，做你的题”

我自己当年犯的蠢，你们别再犯了

我高考前一周狂补语文作文，背了二十篇范文，结果考试时候一紧张全忘了，最后瞎编了个故事，得了个中等分，后来我明白了，作文靠背是背不出高分的，你得学会“结构”，就像搭架子，开头亮观点，中间举例子，结尾扣题，你有了架子，紧张的时候也不会塌，这比背范文强，对了，还有个事儿，我那时候特别喜欢熬夜，觉得半夜背书效率高，结果白天上课瞌睡，老师讲的重点全漏了，你们千万别学我，最后冲刺就按考场时间作息，上午考语文你就上午练语文，下午考数学就下午练数学，把生物钟调过来，这比做十套卷子都值

我现在写这些，已经累得眼睛发花了，但你看到这里，说明你还有点耐心，那就再听我唠叨最后一点：别把手机放在枕头边，我当年就是睡前刷短视频，一刷两小时，第二天精神差得要死，你不想这样就把手机扔客厅，闹钟用电子表，这算是我血的教训

好了，你现在就可以做的1件小事：把手机闹钟改成“每做四十分钟题就起来喝口水伸个懒腰”，就这一个动作，比你崩溃了再调整强一百倍，真的

问：你说的题型分布表，具体怎么做啊，能仔细说说吗？ 答：我刚不是说了吗，拿张A4纸画表格，把近五年真题每道题的知识点写下来，你连这个都不愿意动手，还提什么分，你仔细看文章，我写得很清楚了，别偷懒

问：心态调整那部分，你说“假佛系”是恐惧，但我真觉得考不好也无所谓，是我在骗自己吗？ 答：你这话问得就没底气，你要是真无所谓就不会来问我了，我跟你说，你这就是怕失败，怕努力了没结果，所以先放弃，我文中那个打游戏的学员跟你一模一样，你两要是认识估计能组队开黑，快醒醒，照我说的做，跑步也好数心跳也好，先把恐惧打碎再说