刚把手机充电器从沙发缝里抠出来，又看见你发的消息，行吧，今天就把话说透，你搜中考冲刺阶段常见问题解答：考前焦虑、复习低效与提分策略全攻略，网上那些套路我看了就想笑，他们根本没带过几个真学生，不对，我刚才说错了，应该是他们根本没陪学生熬过那种半夜两点还在背单词的绝望，我2019年带过一个小姑娘，一模考了全班倒数第五，最后中考年级前二十，靠的不是什么聪明，就是把我下面说的这些坑全跳过去了

先说说考前焦虑，这不是病，是脑子在报警

我去年带一个男孩，考前一周每天给我发二十条消息，全是“完了完了”，他焦虑到失眠，然后白天狂睡，晚上又睡不着，恶性循环，我直接让他把复习资料全扔床底下，只留一张卷子，就做选择题，做错了就骂自己两声，然后滚去睡觉，你猜怎么着，焦虑没了，因为他发现最坏的结果就是考砸，而考砸了天塌不下来，真的，我见过太多孩子，焦虑不是因为怕考不好，是怕考不好之后爸妈那张脸，我跟你讲个扎心的事，有个家长跟我打电话，说孩子一紧张就咬指甲，咬到流血，她居然说“你咬手指头能提高十分吗”，我当时真想顺着电话线过去抽她，你焦虑的时候，就别刷什么逆袭视频了，那些都是兴奋剂，不是解药，去跑两圈，出汗，然后回来该干嘛干嘛

（手机震了，我回个消息，马上回来）

刚是我媳妇问我晚上吃啥，我说随便，她说“那你别吃了”，呵呵，人间真实，接着聊，还有那种一到大考就肚子疼的，我告诉你，这是肠道敏感，不是你装病，我当年中考前半小时，蹲了三次厕所，最后一次腿都麻了，结果进考场反而清醒了，因为身体把多余的能量都排空了，你要是考前肚子疼，就提前一小时去蹲，别憋着，这事不丢人

复习低效，说白了就是你在用战术勤奋掩盖战略懒惰

我给你看个典型场景，一晚上背了五十个单词，抄了三遍错题本，做了两套模拟卷，感觉充实的一匹，结果第二天早上，全忘了，为啥，因为你没有输出，记单词，你光抄有个屁用，你得遮住中文，自己默写，写错再用红笔画个圈，然后隔两小时再看一眼那个圈，我还教过一个笨办法，你把单词念出来，录在自己手机上，刷牙的时候听，洗澡的时候听，你脑子会自动帮你复习的，对了，有个小工具，叫“艾宾浩斯遗忘曲线表”，你百度一下，然后打印出来，把你背的东西按那个表复习，效果tql，我之前不愿意用，觉得麻烦，后来发现，这才叫真正的省时间

再说错题本，你别整那种花里胡哨的贴纸和彩色笔，我见过一个女孩，错题本写得跟手账一样，精致到爆炸，但成绩就是不上来，因为她把时间都花在美化上了，根本没时间去消化，错题本的核心就三个字，反复看，你光抄不看，那叫笔记本，不叫错题本，我自己的习惯是，每道错题，用一句话写原因，比如“计算粗心，根号忘开方”，然后每次考前只看这句话，你想想，你要是把这句话刻脑子里，你还会错吗

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我熬夜帮一帮孩子整理提分资料，整理了二十页，结果他们第二天就去打篮球了，气得我差点把资料撕了，后来我学乖了，不整那些虚的，直接告诉他们，你现在就去翻你最近三次模考的卷子，把所有因为粗心丢的分加起来，你看看有没有三十分，我赌你肯定有，这三十分，就是你白捡的，你只要考试时多读一遍题，就能拿回来，这就是最快的提分策略，比刷十套题都管用）

提分策略，别想着大招，先把地上掉的钢镚捡起来

你数学不好，你就把课本后面的例题，一道一道重新做，做不出来就抄答案，抄完合上书自己写一遍，写不出来再看，直到能默写为止，这就是最笨也是最好的办法，你别笑，我有个学员，英语阅读总是错一半，我让他别做题了，每天就读一篇真题阅读，大声读，读顺了为止，一个月后，他语感上来了，正确率直接飙到85%，为什么，因为真题里的单词和句式就那么点儿，你都读顺了，自然就懂了，还有一个更土的，语文作文，你背十篇满分作文的框架，不是背内容，是背人家的结构，开头怎么引，中间怎么分点，结尾怎么升华，考试时你套上去，至少42分，你别觉得low，yyds的作文都是这么写的

对了，又想起来一个，考前千万别换新文具，你用那只顺手的中性笔，就是那只握了半年的、笔杆都掉漆的，换新的，你手会不习惯，影响写字速度，我当年有个学生，特意买了根几百块的钢笔，结果考试时漏水，把答题卡弄花了，哭都来不及，还有，你考场上，遇到不会的题，先跳过去，别卡那，你要是卡了三分钟，你心态就崩了，后面的题全会变难，这就是暗示效应，你跳到会做的题，写顺了，回头再看那道题，说不定思路就来了

（外头有人按喇叭，像是我楼下那辆破五菱，烦死了）

我接着说，你别觉得我絮叨，我知道你现在心里跟猫抓似的，总想着“我是不是还有知识点没复习到”，我跟你说，你复习不完了，谁都复习不完，中考是选拔性考试，它就是要让你有不会的，不然怎么拉开差距，你要做的不是全都会，而是把会的全做对，你想想，你要是把你该拿的分全拿了，你至少能上重点，剩下那些你不会的，你蒙也能蒙对几分，这就够了

对了，你问我考前一周到底该干啥

啥也别干，就做三件事，第一，把过去所有模考的错题重看一遍，第二，每天按考试时间做一套真题，就当练兵，第三，晚上十点必须睡觉，你要是失眠，就听英语听力，绝对催眠，你可以试试，比数羊管用，哦，还有，别吃油腻的，你脑子需要糖，不是脂肪，我当年考前吃了个炸鸡腿，结果下午数学考试，脑子跟糊了浆糊一样，真的，血的教训

我好像有点困了，这破空调吹得我脑袋嗡嗡的，但最后我得跟你说清楚，你现在的紧张、不安、六神无主，我全经历过，我当年模拟考试连续三次退步，最后一次直接倒数第二，我当时在厕所里抽了自己俩嘴巴，然后对着镜子说“你再不学你就完了”，然后我就真的把手机锁进抽屉，每天就睡五个小时，硬撑了一个月，最后中考比模考高了六十分，我能做到的，你也能，我不是鸡汤，我就是个过来人，踩过的坑比你走过的路都多

好了，你现在就可以做的1件小事，去把你书桌上所有跟学习无关的东西，全收进抽屉里，包括那个你摸了八百遍的魔方，那个你盯了半天的明星海报，还有你那部破手机，锁进柜子，把钥匙扔给你的烂爸妈，然后坐下，翻开你的错题本，只看红色笔标记的那部分，只看五分钟，就五分钟，你会发现，你心里踏实多了，去做吧，别回我消息了

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问：老师，我考前背了很多，但一进考场就全忘了，怎么办

答：你刚才是不是没看我说的方法，我说让你背完后要“默写”要“实践”，你光用眼睛看，脑子当然不认账，你进门的时候，手心里是不是出汗，我跟你说，你进考场前，把你最后背的那个公式，用指甲盖掐在掌心上，进考场后先看一眼，瞬间就唤醒了，这个我真试过，管用

问：感觉你有点啰嗦，能直接告诉我最值钱的技巧吗

答：最值钱的，我在中间已经告诉你了，就是“把所有粗心丢的分加起来”，你分数都丢在粗心上，你跟我谈技巧，你先把自己的粗心改了，考试时每道题读完两遍再下笔，就这一条，你至少能多拿二十分，比你看一百个我这篇文章都值钱，你要是没记住，现在就翻上去再找找那句话，然后刻脑子里