手机没电了，用这个破平板打字真费劲，刚才有个家长微信问我孩子最后一个月怎么搞，我本来想发语音的，但想想还是打字吧，说清楚点，这空调嗡嗡响，跟我当年租的那个破房子一样，算了，直接开说

你们现在是不是觉得时间不够用，每天刷题到半夜，早上起来又困又累，成绩还没啥动静，我太懂了，因为我当年也这样，错了，我应该说，我见过的学生十个里有九个这样，剩下那个是假装不慌

熬夜刷题真的有用吗，我差点因为这个进医院

说个真事，2019年那个夏天，我接手一个学生，男孩，成绩中上，想冲重点，他爸妈跟我说孩子特别用功，每天学到凌晨两三点，我一开始还挺欣慰，结果第一次模拟考，排名反而掉了，我去他家一看，好家伙，桌子上五六本模拟卷，全是红笔叉叉，眼睛红得跟兔子一样

我问他，你晚上都干嘛，他说就是把错的题再做一遍，再做还是错，不对，我刚才说错了，应该是他根本就是在重复抄写答案，脑子根本没动，这就是第一个大坑，用身体的疲劳代替脑子的思考，感动自己没用啊，中考又不看你黑眼圈有多深

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，刚是那个家长，问我有没有快速提分班，唉，又是这种问题，接着说，后来我让那孩子马上改，晚上十一点必须睡，早上六点起，把晚上那两小时挪到早上，就干一件事，把昨天错的那道题，用自己话讲一遍，讲不出来就标记，周末统一解决，坚持了三个星期，模考排名就回去了，所以啊，睡眠不是敌人，是你脑子清内存、存新东西的必要过程，你晚上死磕，不如早上清爽地啃下一道题

对了，有个小工具，叫“番茄钟”，不是真让你种番茄，就是定个25分钟闹钟，这期间只干一件事，时间到了就休息5分钟，亲测有效，能防止你坐在那走神两小时

情绪崩了怎么办，我见过太多临场发挥失常的

这个太关键了，每年都有平时不错、考砸了的学生，大部分不是知识问题，是心态崩了，我有个女学生，成绩很好，但一到大型考试就手抖、冒冷汗，有一次模考，数学卷子发下来，她看了第一道大题，脑子一片空白，坐了十分钟，后面全乱了

后来我跟她聊，才知道她爸妈每次考试前都说“千万别粗心”、“一定要考好”，给她压力太大了，她满脑子都是“考不好怎么办”，根本没空间去想题本身，所以啊，家长同志们，最后这几十天，少说点“加油”、“别紧张”，不如说句“考完带你去吃好的”，压力不会变成动力，只会变成你答题时的干扰噪音

（说到这个，我想起2019年那个夏天，另一个学生，考前一周他爸出车祸，骨折，他硬是没跟任何人说，自己扛着，考试那两天整个人是懵的，结果当然不理想，后来他复读了一年，才考上，所以家里要是有突发情况，一定、一定要跟老师或者信得过的长辈说，别自己硬扛，你不是超人）

跑题了，拉回来，心态调整有个土办法，每天睡前，用手机录音，说说今天哪道题搞懂了，哪怕就一道，哪件事让你开心了，哪怕就五分钟，然后听一遍，这能让你把注意力从“我还有什么不会”转移到“我今天又搞定了一点”，积少成多，信心就是这么来的

你搜中考冲刺阶段学生常见问题解答：高效备考策略与心理调适指南会看到很多说法，但我的经验是，什么深呼吸、冥想，对有些孩子真没用，不如这种实实在在的记录

复习计划怎么做，别列那种根本完不成的清单

我见过最离谱的计划，是学生给自己列了一天八套卷子，还要整理错题，还要背单词，结果呢，一天下来，一套卷子都没做完，因为开头太难，直接摆烂了，这就是计划的第二大坑，贪多嚼不烂，计划不是许愿，要能落地

我一般建议学生，就拿张A4纸，对折，左边写“必须完成的”，就三件事，比如：1、数学二次函数错题重做5道，2、英语阅读理解两篇并查生词，3、语文古诗文默写一篇，右边写“如果还有时间再干的”，写多点无所谓，但重点是，先把左边的三件干掉，干完了，你今天的核心任务就完成了，心里不慌了，再去看右边的，能做多少是多少，这叫保底思维，保证你每天都有成就感，而不是挫败感

对了，还有个技巧，把你最怕的科目，放在每天精力最好的时候做，比如你早上清醒，那就先搞数学压轴题，别拖到晚上脑子成浆糊了再去啃硬骨头，那纯粹是自我折磨

（手机又震，烦死了，我调静音）

错题本不是摘抄本，别再浪费时间去誊写了

这个错误我犯了三次，不对，是看着我学生犯了无数次，他们花半小时，把错题、正确答案工工整整抄到本子上，然后就觉得完成任务了，大错特错，错题本的核心是“为什么错”和“以后怎么不错”，而不是“抄了什么”

有个简单粗暴的方法，买一叠便利贴，直接在卷子或练习册的错题旁边，用便利贴写几句话：1、我当时怎么想的（错误思路），2、正确答案的思路是什么，3、关键步骤或易错点是什么（不超过20个字），然后把便利贴贴在那道题旁边，定期（比如每周日）就把这些卷子拿出来，只看便利贴，盖住答案，自己重新想，想通了就把便利贴撕掉，想不通就继续贴在那，这样你的错题本就是一叠越来越薄的卷子，而不是一本越来越厚的抄写本，视觉效果上就很有激励作用，yyds

最后说说家长，你们别添乱就是最大的帮忙

我知道家长急，但再急也别做这几件事：第一，天天问“复习得怎么样了”，第二，到处打听偏题怪题塞给孩子，第三，拿别人家孩子比较，这些行为除了增加焦虑，屁用没有，真正有帮助的，是做好后勤，保证营养，管住自己的嘴，营造一个平静的家庭氛围，孩子情绪不对了，带他下楼跑两圈，比说一百句“别紧张”都强

你搜中考冲刺阶段学生常见问题解答：高效备考策略与心理调适指南，里面肯定提到家庭支持，但我觉得说得太委婉了，我就直说吧，最后这个月，家里气氛好，孩子心态稳住的概率至少高五成

好了，我现在说得有点累了，手也酸，你如果要问我你现在就可以做的1件小事是什么，那就是：立刻，去把你今天做过的卷子拿出来，找一道错题，别管哪科的，用便利贴或者随便一张纸，按我刚才说的，写三句话：我当时怎么错的、正确答案的思路、关键点在哪，写完贴上去，整个过程最多10分钟，做完你就去睡觉，别熬夜

（对了，如果学校老师布置的作业多到离谱，完不成，让孩子主动去跟老师沟通，说明情况，大部分老师是通情达理的，别自己硬扛，tql也没用）

行了，就到这吧，希望对你们有点用，我得去充电了，这破平板又快没电了