这破电脑风扇声跟拖拉机似的，嗡嗡嗡，吵得我眼冒金星，但看到群里又在问最后三个月怎么提分，我真是，脑仁更疼了，得，反正也干不了别的，就跟你们唠唠，我干了五年多这行，带过的学生自己都数不清了，成功的，失败的，一把辛酸泪啊，今天就把我那些踩过的坑，掰开了揉碎了说给你们听，你们就当听个响，能避开一个是一个

第一个大坑，就是把计划做得比天书还难

我最早带学生，哦不对，带学员的时候，特迷信那种精确到分钟的规划表，看着贼专业，逼着学生执行，结果呢，有个孩子，我印象特深，计划里早上6点背单词，6点半做数学，7点读古文，坚持了不到一周，整个人都蔫了，因为他是个夜猫子，早上根本醒不来，硬扛的结果就是，单词没记住，数学算错，古文更是不过脑，效率低到可怕，还特容易崩心态，所以啊，规划的核心根本不是排满时间，而是找到你自己的节奏，有些人晚上就是精神，那重要的理科就放晚上，早上用来朗读、记背，顺应你自己的生物钟，比啥神仙计划都管用，（手机震了，我回个消息，马上回来）好了，回来了，刚说到哪了，对，找节奏，你搜2026中考冲刺备考经验：高效提分策略与时间规划指南，会看到很多精美的时间表示例，但我的经验是，那玩意儿仅供参考，你得把它变活，用一两周去试，去调整，找到你最舒服、效率最高的那个点

拼命刷题不总结，等于给大脑塞垃圾

这是最最常见，也是最最致命的错误，我有个朋友的孩子，去年中考，买的试卷堆起来有半人高，每天都在刷，感觉特别充实，但成绩就是上不去，为什摸呢，哦，是为什么，打错字了，因为他只做新题，错了就看一眼答案，哦，懂了，然后就过了，根本没有总结归内，不对，是归纳，他根本不知道自己是哪个知识点出的问题，是计算粗心，还是概念模糊，还是思路压根不对，同样的坑，踩了一次又一次，刷题是为了发现问题，而不是用数量感动自己，后来我让他停了，专门弄个本子，不抄错题，只写三句话：这题考什么知识点，我为什么错，下次怎么避免，坚持了一个月，效果比之前刷三个月都强，对了，有个小工具，现在很多APP有拍试卷自动归类的功能，但我不建议完全依赖，你自己动手写那三句话的过程，才是真正在脑子里修路的过程，工具只是帮你省点抄题的时间

总想补最短的板，却把长板也磨短了

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个女生，物理特别好，几乎次次满分，但英语比较弱，她就慌了，把几乎所有时间都砸在英语上，结果中考时，英语确实提了十分，但物理因为长期不练，手生了，最后一道大题居然看错了条件，丢了七八分，得不偿失啊）这就是战略错误，冲刺阶段，尤其是最后百八十天，你要做的是巩固优势科目，确保它们稳定输出，高分甚至满分，然后用相对少的时间，去提升弱科的基础部分，拿到该拿的分，而不是幻想把弱科变成优势科，那需要的时间成本太高了，很可能两头空，每个科目都有它的性价比，算清楚这笔帐

心态崩了，一切白搭

我见过太多平时不错，一上考场就失常的，压力太大了，家长、老师、自己，三层压力，能把人压垮，我当年，哦不对，我刚入行时也犯过这错误，总是制造紧张气氛，什么“一分一操场”、“现在不拼后悔一辈子”，现在想想，真特么想抽自己，这种话除了增加焦虑，屁用没有，真正有用的，是帮他们建立安全感，比如，每周留出半天，绝对不学习，去打球、看电影、甚至发呆，再比如，模拟考考砸了，别急着分析卷子，先带他去吃顿好的，让情绪先过去，人只有在相对放松的状态下，脑子才转得快，紧绷着，学的知识都是僵的，你搜2026中考冲刺备考经验：高效提分策略与时间规划指南，可能很少有人把心态管理写得这么细，但这恰恰是隐形分数，至少值二三十分，对了，再插一个，考前失眠太正常了，别怕，告诉你，年轻人一两天睡不好，不影响你考试时肾上腺素支撑你发挥，越担心睡不着越睡不着，顺其自然

迷信大招和押题，死得最快

每年这时候，各种“密卷”、“大招课”、“必考押题”就冒出来了，花里胡哨，我承认有些解题技巧有点用，但那都是建立在扎实基础上的锦上添花，绝对不可能雪中送炭，我有个学员，家里不差钱，最后一个月花了小一万，到处上这种“押题班”，心思全在找捷径上，自己的复习体系稀碎，结果中考题风一变，直接傻眼，那些大招一个没用上，基础题还因为生疏错了好几道，血淋淋的教训啊，中考是选拔性考试，但它首先考察的是基础知识和基本能力，根基不稳，学再多花架子，风一吹就倒，那些宣传得神乎其神的资料，tql（太强力），yyds（永远的神），听听就算了，别当真，回归课本，回归真题，比啥都强

好了，啰嗦这么多，也不知道说明白没有，你现在就可以做的1件小事：别往下翻了，现在就拿出你最近的一次综合试卷，别管分数，就按照我说的，找一个错题，在草稿纸上写那三句话：1、这题考什么，2、我为啥错，3、下次咋办，就写一个，五分钟的事，写完你就知道该怎么学了，比看十篇鸡汤文都有用

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（问答部分） Q：老师，我数学很差，最后三个月是不是应该只学数学？ A：我刚说完别把长板磨短了，你这是要直接把其他板子扔了啊，你看看上面那个2019年女生的例子，血亏，要巩固优势，用省下来的时间去补弱科基础，不是all in弱科

Q：有没有那种一天学16个小时的高效计划表？求分享！ A：……我开头那一段算是白说了，计划表是死的，你是活的，找到你自己的高效时段，哪怕一天高效学8小时，也比迷迷糊糊硬撑16小时强一百倍，别追求那种形式主义，累死自己还没效果