这破空调嗡嗡响了一下午，我脑子都快炸了，但看到你发来的“中考冲刺最后一周怎么办”这个问题，我tql想拍桌子说两句，手机屏都快被我敲碎了，先让我喝口凉水润润嗓子（杯子还在桌上，等我两秒）

好，回来，我跟你讲，当年我教过的一个孩子，成绩稳在年级前二十，结果考前三天疯狂刷题，刷到凌晨两点，第二天直接高烧进医院，考场都没进，他妈在走廊哭得蹲在地上，我站在旁边连句安慰话都说不出口，那种感觉，现在想起来还堵得慌

这个错误我犯了三次，每次血亏的都是心态

我犯过不止一次，见到孩子考前焦虑就让他多做题，想着“熟能生巧”嘛，结果呢，越做越慌，错题越看越多，晚上睡不着白天没精神，最后上考场手都是抖的，后来才明白，最后一周根本不该拼题量，该拼的是“稳定感”，你想想，一个电量只剩20%的手机，你一直开应用，它只会关机更快，反到是调成省电模式，还能撑到你回家

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我带的一个复读生，考前最后三天每天只做半套卷子，剩下时间全在整理错题本，翻错题的时候拿红笔在每道题旁边写“下次再错我吃纸”，结果那小子真就上了重高，他现在还叫我“吃纸老师”，气死我了）

所以啊，你搜中考冲刺最后一周注意事项：抓住这几点，考前状态稳赢不慌，会看到一堆人说“回归基础”“查漏补缺”，但我的经验是，这些都没说到根上，根上是——你得让孩子觉得自己还有“掌控感”

把时间表改成“弹性制”，不然你就是在给自己挖坑

我朋友去年就是，给孩子排了个精确到分钟的计划表，6:30背古诗，7:15练计算，8:00刷理综，结果第一天就没执行完，孩子直接崩了，坐在地上哭说“我完了”，你想想，一个连上厕所都要算时间的计划，谁能坚持住？所以我当时就让他改了，改成“上午主攻最怕的科目，下午只做自己拿手的，晚上翻错题，不学新东西”

对了，有个小技巧，你买那种便签纸，写上“今天只做这3件事”，贴冰箱上，孩子每完成一件就撕掉一张，那种“撕纸的快感”真的yyds，比什么鼓励都管用，我试过，我自己写稿也这样，撕一张，心里就爽一下

（手机震了，我回个消息，马上回来）

刚是我表哥，问我孩子考前能不能喝红牛，我说你少扯淡，红牛那玩意喝了心跳加速，你孩子本来就紧张，你再让他心跳加个速，你是想让他进考场直接蹦迪吗，要喝就喝温蜂蜜水，晚上别喝茶，咖啡因那东西，考前一晚你喝了，第二天手抖得连名都签不利索

别以为“放松”就是让孩子疯狂睡觉，那是在养懒虫

很多人说“最后一周要放松”，结果孩子一放松就躺床上刷了三天短视频，刷到连是周几都忘了，这种“假放松”比熬夜还害人，真真的，我见过一个，考前三天啥也不干，天天看搞笑视频，结果考场上看到作文题目，脑子里全是抖音神曲，一个字写不出来，最后强忍着编完，分数出来刚过线，吓出一身冷汗

要放松，去散步，去楼下走走，或者做点手工，哪怕擦擦桌子都行，关键是让大脑换个频道，但别拨到“关机”档，我有个学员，他考前一周练书法，就是抄那种《古诗十九首》，每天写两页，既安静又练了字，他跟我说写到“思君令人老”时，突然就不慌了，因为字一笔一划写下来，心就沉了，这比啥正念冥想都管用

（对了，再插一句，有个小事，考前那晚一定要把文具提前装好，装进透明袋里，我当年就是半夜找不到橡皮，早上翻箱倒柜，结果把错题本都撕了，那个狼狈样，现在想起来都汗颜）

你现在最该做的，是给“睡眠”开了绿灯

我不管你看多少技巧，最后一条最狠——考前三晚，每晚10点半必须关灯躺下，哪怕睡不着也躺着，闭眼睛也算休息，很多孩子失眠是因为怕“睡不够影响发挥”，这逻辑就错了，你怕失眠才是失眠的根源

还有，考前那天早上，别吃太饱，吃个七八分饱就行，我那年考前早餐吃了俩大肉包，结果考场上一肚子油水，困得眼皮打架，考完数学去厕所吐了一口，你能想象吗，全考场的人看我脸色惨白，以为我病了呢

之前我踩过坑，考前三天给自己安排了三次模考，想着“测测感觉”，结果第三次模考比前两次低了30分，我心态直接崩了，那晚翻来覆去睡不着，第二天顶着黑眼圈去考场，连最拿手的三角形都看花了，所以我后来绝不建议考前模考，模考是用来找节奏的，不是用来吓人的，你现在的节奏早就稳定了，别打破它，就按原计划温书，翻错题，做点选择填空的手感题就行

啊，说漏了，还有一点，你搜中考冲刺最后一周注意事项：抓住这几点，考前状态稳赢不慌的时候，一定会看到“要给自己积极暗示”这种屁话，我试过，对着镜子说“我是最棒的”，说完自己都想吐，还不如写个字条放铅笔盒里，就写三个字“来得及”，这比什么鸡汤都管用，我之前有个学生，每次考场紧张就低头看手背，手背上写着“稳”，就这么一个字，他跟我说，看到那个字，心里那口气就顺了

（说到这儿，我手机又震了，今天消息咋这么多，等我关个静音……好了继续）

好，再讲讲错题本的用法，别贪多，每天只看自己最常错的3道题，看懂了就划掉，你会发现一个奇妙的事，你划掉的速度比你想象得快，越划越自信，为什么，因为你在“删掉”错题，而不是“增加”新题，那种“越来越薄”的感觉，真的能让你考前走路都带风

还有啊，别跟同学对答案，考完一科就回家，路上别聊“你最后一道题算多少”，我当年就是，对完答案发现跟同学不一样，下午考理综时满脑子都在演算上午的题，结果把两个简单公式都写颠倒了，你说亏不亏

好，最后送你一个实质的，你现在就可以做的1件小事——去把餐桌上的闹钟，设成晚上10点20分，然后贴张便利贴在闹钟上，写“该睡了”，别再刷题，别再想还有什么没复习，你就是把卷子全做完也不会心安，但你把闹钟设好，明早起床你看一眼那个便利贴，心里就有底了，就这两分钟的事，做了你就赢了

对了，你要是实在紧张，就捏自己手心虎口那个位置，捏个十下，我试过，真的管用，比深呼吸还好使，别问原理，问就是神经反射，谁试谁知道

行了，我该去接孩子了，记住那句话，你准备了三年，最后一周只是“修修补补”，不是“重建大楼”，稳住，你就已经赢了

问答时间：

Q1：文章中你说的“吃纸老师”是什么意思？我是不是漏看了哪里？ A：你没漏看，是那孩子自己说的，他就是想用那种“狠话”逼自己记住错题，你要是也想学，可以写“再错就吃铅笔”，但别真吃，铅笔有毒，我这人说话糙，但你得仔细看，我前面说了“翻错题要写备注”，你光顾着看热闹了是吧

Q2：我考前失眠，是不是就完蛋了？你可别吓我。 A：我刚不说了吗，躺着闭眼也算休息，你别给自己加戏，你越觉得“完蛋了”，你就真完蛋了，你想想我2019年那个复读生，考前他还失眠了，但他早上起来没慌，喝了口温水，照样考得好，重点是你醒着的时候干点啥，别跟自己脑壳较劲，你要是再问这种问题，我就把“来得及”三个字贴你脑门上