这破咖啡机又堵了，咕噜咕噜响得跟拖拉机似的，我昨儿熬夜改了个学员的计划表，现在眼皮子打架，但看到群里一堆娃问冲刺怎么搞，还是撑着说说吧，你们别走我老路

那会儿觉得刷题就是一切，结果越刷越懵

我第一年带学生的时候，也是个愣头青，就觉得量变引起质变，给我刷，玩命刷，有个男生挺乖的，真就听了，一天干四套理综，坚持了俩月，不对，我刚才说错了，应该是一个半月，然后模考不升反降，人直接崩了，在厕所哭，后来复盘，发现他错题本记得跟天书一样，自己都看不懂，纯粹是体力劳动，根本没进脑子，这教训太深了，高效学习？光堆时间不叫高效，那叫自我感动

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，老婆问我晚上吃啥，咳，说哪了，哦对，错题本，你得把它当病历本用，哪块知识是“顽疾”，怎么“用药”，清清楚楚，对了，有个小技巧，你拿个红笔在题号前面画正字，错一次画一笔，那画得多的，就是你祖宗，得供起来天天看

心态崩了咋整，我见过太多临门一脚腿软的

（说到这个，我想起2019年那个夏天...）有个女生，平时稳得很，高考前一周突然失眠，整夜整夜睡不着，觉得自己要完蛋了，她爹妈急得找我，其实她就是弦绷得太紧了，脑子里那根弦，啪，快断了，后来怎么缓过来的，特别土，就是每天晚饭后让她爹陪着去河边慢走半小时，不许谈学习，就瞎聊，看大妈跳广场舞，状态慢慢回来了，所以心态调整不是等你崩了再调，是每天往里“存钱”，散步、发愣、甚至收拾桌子，都是存钱

你搜高考冲刺期间如何保持专注：高效学习方法与心态调整策略会看到很多说法，但我的经验是，专注不是靠意志力死扛，是靠设计，把你一天最有精神的那俩小时，雷打不动留给最弱的科目，别的零碎时间处理擅长科目，这效律（效率）能高一大截

那些鬼打墙一样的坏习惯，早点扔

我见过最离谱的，一边听歌一边背古文，还说是周董的中国风，有氛围，大哥，你是要记“之乎者也”还是记“天青色等烟雨”啊，大脑处理不过来的，还有边做题边查手机，美其名曰即时解决，结果思路碎成二维码，扫都扫不出来，这错误我犯过，当年我自己备考时就爱这么干，觉得赚了时间，其实亏到姥姥家了，专注需要单线程，真的，手机扔另一个屋，物理隔绝yyds

（手机又震，烦，我调静音了）

对了，有个小工具，就那种最原始的厨房计时器，扭一下，25分钟，这期间天王老子来了也别理，到点休息5分钟，亲测tql，比啥APP都好使，因为没得玩

别信那些打鸡血的话，什么冲刺就是拼命

冲刺是精细活，是调整节奏，不是玩命加速，你非要把自己榨干，最后一周准熄火，我有个朋友，真事，最后一个月每天睡4小时，靠着功能饮料续命，结果考前两天发烧挂水，差点没进考场，这哪是冲刺，这是自爆，身体是革命的本钱，这话土但真，吃饭、睡觉，比多做一套卷子重要，尤其是睡觉，睡眠就是大脑在整理归档，你白天学的玩意儿，得靠睡觉把它“钉”脑子里

你再去搜高考冲刺期间如何保持专注：高效学习方法与心态调整策略，可能会看到什么“凌晨四点的太阳”，别信，真的，我试过，第二天一上午都是懵的，亏大了，要看到也是为了调节偶尔一次，不能当常态

情绪这东西，你得学会跟它打交道

学不进去、烦躁、想哭，都正常，我有时候累狠了也想摔东西，关键在于你别跟它较劲，越较劲它越来劲，有次我学员崩溃，说“老师我就是个废物”，我没劝他，我说“行，那今天咱就当个废物，这张卷子不做了，你出去给我买根冰棍，顺便看看天上云像啥”，他愣了半天，笑了，回来反而能学进去了，给自己留个气口，太重要了

说起来，最后这段路，家长也别乱，别整天问“复习咋样了”、“有把握没”，这简直是添乱，家长最好的支持就是做饭、闭嘴、给拥抱，不过这个咱不多扯了

对了，你现在就可以做一件小事，别想了，就现在，拿起你手边的计划本或者一张白纸，把明天要干的事，按重要程度，只列三件，最多三件，写清楚，然后今晚好好睡，明天就只管这三样

---

问：我看别人一天学12小时，我学8小时就累，是不是我不够努力？

答：你肯定没仔细看前面，我那个朋友玩命学最后进医院的故事白讲了？比时长没用，你得比“有效时长”，那8小时里全身心投入了，比12小时里摸鱼4小时强多了，别被数字忽悠

问：错题本要不要做得特别工整漂亮？

答：哎，你这问题问得...我前面不是说了当“病历本”吗？病历是给医生自己看的，能看懂、能治病就行，你整得跟手账似的打算参展啊？有那时间不如把错因多琢磨两遍