这破空调吹得我脖子发凉，嗡嗡声就没停过，但我看手机里那些私信更让我心里发毛，一个个问怎么冲刺高考，问得我都快ptsd了，行吧，反正今儿也睡不着，就把这些年看到的坑、自己摔的跤，一股脑倒给你们，你们就当听个响，能记住多少算多少，先说清楚，我不是什么专家，就是个在这条路上滚了五六年泥巴的老油条，成功过，也摔得鼻青脸肿过，现在有点累，但实在不想看你们再往我掉过的坑里跳，

别信什么每天学18小时的鬼话

我第一个学员，挺聪明一孩子，就是轴，非觉得时间堆上去分数就能上来，他真就定了个凌晨四点睡、中午十二点起的计划，坚持了俩礼拜，结果呢，模考成绩不升反降，人差点进医院，不对，我刚才说错了，不是差点，是真进去了，低血糖晕在考场外头了，教训是什么，高效备考根本不是拼时间长度，是拼你脑子清醒的那几个小时的利用效率，你每天能有那么四五个小时完全专注，比浑浑噩噩坐十八个小时强一百倍，对了，有个小技巧，你试试“番茄工作法”，但别死守25分钟，你发现自己今天状态好，就设50分钟，状态差，15分钟也行，关键是形成一个启动信号，一按计时器，脑子就自动进入“战斗状态”，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，我老婆问我怎么还不睡，唉，说回正题，你搜高考冲刺期间自我激励方法：高效备考与心态调整策略，会看到很多说法，什么完美计划表啊，什么逆袭时间表啊，我的经验是，那玩意儿看看就行，千万别照搬，每个人生理节奏、薄弱环节都不一样，照搬就是找死，

心态崩了怎么办，我崩过三次

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我自己带的一个复读生，二模考砸了，打电话给我哭得话都说不清楚，说自己完了，没希望了）

这种时候，什么“加油”“你能行”都是屁话，我最失败的一次经历就是对着电话那头狂灌鸡汤，结果人家更觉得我不理解他，真正有用的心态调整策略，是先接纳“我现在就是崩了”这个事实，别对抗，你就拿出十分钟，在本子上乱写，骂出题人，骂天气，骂什么都行，把情绪倒出去，然后再看卷子，你会发现，很多错误不是你不会，是当时脑子被情绪糊住了，这就引出一个关键，自我激励不是打鸡血，而是给自己设计一套“急救程序”，情绪低落了，知道第一步干嘛、第二步干嘛，而不是干坐着绝望，

对了，有个小工具，你手机里都有，就是录音机，下次觉得自己心态要稳不住的时候，给自己录段话，就说现在的情况，就像跟朋友吐槽一样，录完听一遍，你往往自己就能发现钻牛角尖的地方，这招贼管用，我后来才琢磨出来，

错题本，百分之九十的人都用错了

太多人把错题本做成摘抄本了，工工整整把题目和答案抄上去，然后呢，没然后了，这就是在浪费时间，我当年也这么干过，花了大量时间，效果为0，真正的错题本，核心是“为什么错”和“以后怎么防”，你要用自己最简略的话，甚至符号，记下当时踩坑的思维过程，比如“这里忽略了定义域”、“这里把公式记混了”、“审题时跳过了关键条件”，每周固定一个时间，比如周日下午，快速翻看这些“错误原因”，而不是重做一遍题目，效率高太多，

模拟考砸了，也许是最大的礼物

这是我血泪换来的认识，我有个朋友，平时稳稳的985水平，几次模拟考都特好，结果高考滑铁卢，后来复盘，就是因为模拟考太顺，掩盖了一些知识结构上的脆弱点，他觉得自己无敌了，后期飘了，复习方向也跑偏了，反而那些模拟考起伏不定，甚至故意找难卷子做、次次被虐的人，最后高考往往稳得一批，因为他的心态被锤炼过了，他知道考题恶心是正常的，他能适应各种意外，所以，别怕考砸，考砸了，好好分析试卷，找到那个真正让你崩盘的“知识断层”或者“思维BUG”，这比你做对一百道熟练题都有用，

（手机又震了，算了，不管了）

再提一嘴那个高考冲刺期间自我激励方法：高效备考与心态调整策略，网上信息太杂，你看多了会晕，记住核心就两点：第一，高效备考是找到你自己的精力节奏和漏洞修补方法，第二，心态调整是准备好应对崩盘的程序，而不是祈求不崩盘，

最后，关于休息和玩手机

别把自己当圣人，规定自己完全不能玩手机，结果就是学的时候心心念念，更容易分心，我的建议是，把玩手机当成任务完成后的“战利品”，比如，专注学习了一个番茄钟，奖励自己刷5分钟微博，但关键是要设闹钟！铁一样的纪律！不然一刷就停不下来，这需要练习，自律不是天生的，是练出来的，就像肌肉，

好了，我现在脑子也有点乱，打字打得手疼，想到哪说到哪，你别嫌啰嗦，你现在就可以做的1件小事：立刻，对，就现在，拿出你最近一次没考好的卷子，别管分数，就找一道因为“粗心”或者“当时脑子懵了”而错的题，在错题本上，不抄题，只写一句话：“我在这道题上，具体是怎么想的，才导致了错误”，写出来，你就完成今天最重要的复盘了