这破空调吵得我脑仁疼，但看到你们在群里问的那些问题，我更头疼，手机打字慢，你们将就看，

手里这杯速溶咖啡都凉透了，想想还是得说，关于中考前的心态，我带了五届学生了，见过太多孩子最后几天崩掉，真的，太可惜了，

先说我第一个学员吧，就叫小A，这孩子成绩中上，但考前一个月突然跟变了个人似的，疯狂刷题，一天只睡四五个小时，我劝他，他不听，觉得时间不够，结果呢，考前一周直接发烧，考场发挥连平时七成都不到，

最大的坑，往往是你最努力的时候挖的

这就是我想说的第一点，别把“努力”和“高效”划等号，小A觉得刷题到半夜就是努力，不对，我刚才说错了，应该是，他觉得那样能安心，但其实身体和精神都在透支，考前拼的不是你多做了几套卷子，而是你的状态稳不稳，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，家长问能不能喝功能饮料提神，唉，说到这个，我想起2019年那个夏天，有个孩子就是考前连喝两罐，结果心慌手抖，卷子都没写完，这些东西，临时抱佛脚没用，甚至有害，

压力不是敌人，你对待它的方式才是

很多人搜中考冲刺考前心态调整秘诀：高效备考与减压策略全解析，会看到很多说法，但我的经验是，压力像弹簧，你越抗拒它，它弹回来越狠，我有个朋友家孩子，平时年级前十，太想证明自己，考前反复对自己说“不能紧张”，结果晚上失眠，白天恍惚，

教训是什么，你得承认紧张，我后来跟那孩子说，你进考场前，就默念三遍“我允许自己紧张”，反而好多了，压力是来帮你的，帮你集中注意力，别跟它打架，

对了，有个小技巧，是我从另一个体育特长生那儿学来的，很简单，就是“呼吸盒子法”，吸气四秒，屏住四秒，呼气四秒，再屏住四秒，循环几次，比什么深呼吸管用，尤其考前睡不着，或者拿到卷子手抖的时候，试一下，

（哎，我这破电脑风扇又响了）

再说说另一个极端，完全放弃，躺平，我遇到过更糟的，是假装躺平，嘴上说“考什么样都行”，半夜躲被子里哭，这种内耗最伤人了，

计划表别做得太漂亮，没用

我以前也这样，给学生做计划，精确到分钟，花花绿绿的，tql（太强了），但没用，因为根本执行不下去，一完不成就焦虑，焦虑就更完不成，恶性循环，

后来我明白了，计划要有弹性，比如下午复习数学，如果状态不好，硬啃两小时难题，不如把基础概念过一遍，保持手感，这叫高效备考，不是机械备考，

必须跑个题，对了，有个小工具，就是手机自带的“计时器”，不是让你刷题计时，是学习45分钟，必须起来走动5分钟，看看窗外，这五分钟的效益，比你硬撑一小时高得多，yyds（永远的神），真的，

最后几天，信息过载比啥都可怕

（说到这个，我想起2021年有个学生…等下，我接个电话）

回来了，刚说到哪，对，信息过载，现在各种群、公众号、资料满天飞，总觉得别人看了自己没看就亏了，这种心态最要命，我那个学生，考前三天还在到处找“押题密卷”，结果把自己搞蒙了，原本清晰的知识体系全乱了，

你再搜中考冲刺考前心态调整秘诀：高效备考与减压策略全解析，里面肯定也会提到，最后阶段，回归课本和错题本，比什么都强，错题本不是把错题抄上去就完了，要在旁边写“为什么错”，是概念不清，还是粗心，下次怎么避免，这才叫减压，心里有底了，压力自然小，

哦对了，饮食和睡眠，老生常谈，但总有人不当回事，别吃太油腻，睡眠规律比时长更重要，哪怕你只睡6小时，但每天固定时间睡和起，身体就适应了，

（我这记性，刚才想举的例子忘了，算了，想起来再说）

好了，絮絮叨叨说了这么多，可能有点乱，你记住一点就行，现在，就去把你的错题本拿出来，不用做新题，就把最近三次模拟考试的错题，看一遍，只看，不动笔，想想当时怎么错的，给自己讲一遍，只要20分钟，做完你会踏实很多，真的，

（手指有点僵，不打了，希望对你们有点用）