手机屏幕亮得刺眼，这破二手笔记本键盘还卡了个瓜子壳，你们问我怎么安排考研时间，我边抠边想啊，当年要有现在一半明白也不至于三战，啧，（手机震了，我回个消息，马上回来）

算了先说重点，你们现在到处找方法对吧，你搜考研自我管理与时间规划：高效备考策略完全指南会看到很多说法，但我的经验是，那些把时间表画成彩虹色块的都是骗鬼的，我第一年就栽这上头，每天六点起床背单词，七点高数，九点政治，排得跟故宫地图似的，结果坚持不到两周就崩了，因为忘了算上厕所刷手机发呆的时间，不对，我刚才说错了，应该是忘了算‘人性’

千万别把计划刻成碑文，要当草稿纸

我二战认识个哥们，把计划贴满墙，每天打勾，有次流感发烧38度5，还爬起来做英语阅读，说不能断连胜记录，后来住院三天，回来看到欠了三十多项任务，直接心态爆炸把墙纸撕了，（说到这个，我想起2019年那个夏天，图书馆空调漏水滴到我计划本上，墨迹糊成一团，我反而那周效率最高）

计划这东西得像皮筋，能拉长也能缩回来，我后来学乖了，每天只列三件必须完成的，比如‘专业课第二章框架’、‘英语真题两篇’、‘政治错题重做’，剩下时间爱干嘛干嘛，反而每个月能多出三天缓冲期，对了，有个小技巧，用外卖单背面写计划，做完就扔，心里特轻松

你以为在努力，其实在给手机充电

第三年我带学弟，他每天坐图书馆12小时，我去看他，发现他电脑开着网课，手机在桌肚里刷短视频，平板上还挂着游戏挂机，他说这叫多线程学习，结果十月模考专业课才70分，这种假努力最可怕，就像把水倒进漏桶里，还觉得自己在坚持

（手机又震，房东催水电费，等等）

回来接着说，检测是不是假努力很简单，拿张纸，把今天真正动脑的时间段圈出来，大多数人不超过四小时，其他时间都在‘准备学习’或者‘休息一下’，我后来逼自己用最土的办法，买了个十块钱的厨房定时器，拧45分钟，这期间只能对着一本书，亲测效果yyds

焦虑不是你的敌人，是你养的宠物

有学员总问我怎么消除焦虑，我说你别消除啊，我三战那年每天焦虑得掉头发，后来发现焦虑时背政治记得最牢，因为肾上腺素分泌多，干脆把最讨厌的科目安排在最焦虑的时段，比如下午三点容易困，我就专门做数学大题，错题本都是这时候攒出来的

不对，我刚才说漏了，焦虑不能超过阈值，有个信号：当你开始反复收拾书桌、把笔按颜色排列时，立刻站起来去走廊吹风，这是大脑在逃避，对了，推荐个神器，五块钱的耳塞加咖啡馆白噪音，能隔绝80%的环境干扰，比什么番茄钟都好使

睡眠不是可选项，是战略物资

我二战时迷信熬夜，喝那种三合一咖啡粉，结果生物钟乱到下午三点才清醒，考试时间是上午啊朋友们，血的教训，后来我发现睡够七小时第二天能多记30%内容，这买卖太值了，现在你们年轻人爱说tql，其实睡饱了才tql

（楼下在吵架，好像是因为停车位，等我关下窗）

继续说睡眠，有个反常识的点：午睡超过20分钟就是给大脑上刑，我习惯趴着睡，定闹钟放远点，必须站起来才能关，这样醒来虽然蒙但不会昏沉，还有个邪门办法，把政治音频设成催眠曲，听着听着就睡着了，梦里还在背马哲

你搜考研自我管理与时间规划：高效备考策略完全指南肯定有专门讲作息的章节，但我想说，别照搬别人的时间表，我是夜猫子就晚上学，你是百灵鸟就早起，关键是要连续，形成肌肉记忆，就像刷牙不需要毅力一样

社交关系要提前做减法

这事我踩过大坑，第一年备考时还每周跟朋友聚餐K歌，觉得是放松，结果每次回来都要花半天收心，后来我直接在八月发朋友圈说‘闭关到十二月，出关再约’，开始怕得罪人，结果真朋友都理解，反倒筛选出那些只会消耗你能量的人

对了，家人是最难处理的，我妈当年每天给我炖汤送水果，但每三句话就要问‘有把握吗’，后来我给她布置任务，让她帮我查院校资料，反而把她转化成战友了，这个转移焦虑的办发很好用

资料囤积症比拖延症更致命

我电脑里存过200G的考研资料，网盘塞满各种‘绝密押题’，其实99%都没打开过，浪费时间下载整理分类，还不如把一本真题啃五遍，去年有个学员把我气笑了，他买了三个机构的英语课，来回切换听，最后问我该信哪个老师的解题思路

（突然想起快递还没取，今天最后一天）

资料这事说穿了就仨字：少而精，政治跟紧肖秀荣，英语真题反复刷，专业课找目标学校学长学姐买笔记，其他都是杂音，我见过最厉害的考生，专业课六本书翻成破抹布，上面贴满便签纸，比那些用五色荧光笔画得整整齐齐的高出50分

好了，你现在就打开手机，把收藏夹里存了没看的课程删掉一半，只要2分钟