手里这杯速溶咖啡都凉透了，刚才学生家长一个电话打过来问最后一周该怎么安排，我一边应付一边刷手机，结果又看到好几篇所谓“状元秘籍”，看得我直摇头，这都什么跟什么啊，那些小编自己考过吗就在那指点江山，实在忍不住了，趁现在有点空，跟你们唠点实在的，我这破笔记本风扇声音跟拖拉机似的，你们将就着听吧

别在最后一周搞什么“女娲补天”了，没用

我第一个要说的就是这个，太多人，包括当年的我自己，总以为最后七天能创造奇迹，把之前三年没搞懂的都啃下来，我2018年带过一个学生，特别聪明但基础不牢，最后一周他发狠，弄了个计划表，从早上五点学到凌晨一点，把数学压轴题、物理电磁场、英语长难句全塞进去，结果呢，高考那天上午考语文他就懵了，大脑一片空白，因为前面一周严重透支，根本缓不过来，后来对答案，好多之前会的基础题都粗心错了，血亏，所以啊，最后一周的核心根本不是学新东西，是保温、是调整状态，让你已经会的东西在考场上稳稳地拿出来

对了，说到调整状态，有个小工具特别好用，就是手机自带的“健康”应用里的睡眠监测，或者下一个简单的睡眠记录APP，不是让你纠结数据，是逼你看着那个记录，强迫自己每天在同一个时间躺下，哪怕睡不着也闭眼休息，这对稳定生物钟yyds

错题本不是拿来看的，是拿来“撕”的

我知道你们很多人有错题本，厚厚一本，最后一周是不是就从头翻到尾，感觉心里很踏实，不对，我刚才说错了，那完全是自我感动，我有个朋友，复读那年，最后一周他就干了一件事，把错题本上已经彻底掌握的题，直接撕掉，对，就是物理意义上的撕掉，剩下的那些，才是你真正的“敌人”，每天就针对这些剩下的，反复看解题思路的第一步，只看第一步，因为很多题卡住就是卡在第一步的思路选择上，你第一步想对了，后面顺理成章，这个方法，比你泛泛地看十遍都有用

（手机震了，我回个消息，马上回来）

家长又问模拟卷的事，正好接着说，最后一周做新题、尤其是难题，就是给自己添堵，你搜高考冲刺最后一周复习方案：高效备考策略与关键提分技巧，会看到很多说法，有的让你每天一套保持手感，我的经验是，手感要保持，但用“旧题”保持，找两三套你之前做过的、比较高质量的模拟卷，最好是最近一个月做过的，重新做，但不是全做，只做选择填空和前面的大题，目标是训练速度和准确率，找到那种“熟练工”的感觉，而不是被新题打击信心

考场上时间丢了，神仙也救不回来

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个女生考完数学出来就哭了，她说最后两道大题明明会，但没时间写了，因为前面一道选择题卡了快二十分钟）

这就是血淋淋的教训啊，最后一周，你一定要干一件事，给每科做一个时间分配预演，精确到分钟，比如语文，论述文阅读我计划用多久，古诗文多久，作文至少留多久，然后，找一套题，不写，就在脑子里过，或者动笔写个提纲，卡着时间点走，形成肌肉记忆，这比你多背几篇范文管用多了，因为考场一紧张，最容易乱的就是时间节奏，这个练好了，是保命的

别在饮食和作息上“作死”

这个看起来跟学习没关系，但太要命了，每年都有学生因为考前乱吃东西肠胃炎，或者家长突然大补，结果上火流鼻血的，最后一周，一切照旧，你平时吃什么就吃什么，平时几点睡就几点睡，别突然改变，你的身体和大脑习惯了一个节奏，临时改变就是增加负担，记住，稳定压倒一切，tql的技巧也比不上你健健康康、清醒地坐在考场上

对了，再插一句，有个小技巧，考前一天去考场踩点的时候，别光看看教室就完事，一定要去一下洗手间，记住位置，算算从教室走过去要多久，考试那几天人很多，这个信息能帮你节省不少时间，也避免临时找不到地方的慌乱

心态崩了怎么办，我告诉你我是怎么处理的

肯定会紧张，不紧张才不正常，但你得有个应急方案，我当年，一紧张就手抖，后来我发现，带一块薄荷糖进去，允许含在嘴里，那种清凉感能让我瞬间冷静一点，当然，得提前问清楚考场让不让，还有就是深呼吸，不是那种浅呼吸，是吸气四秒，屏住七秒，呼气八秒，这方法有科学依据的，能激活副交感神经，让你平静，最后一周每天晚上睡前练几次，考场上就能下意识用出来

你搜高考冲刺最后一周复习方案：高效备考策略与关键提分技巧，可能会忽略心态这部分，但这恰恰是最后几天最能提分的地方，因为大家水平都定了，谁稳得住，谁少犯错，谁就赢了

好了，说了这么多，都是我这几年看着学生踩坑总结的，咖啡也彻底凉了，你现在就可以做一件小事，别想别的，就把你的错题本拿出来，找出三门主科，每科撕掉三页你已经完全掌握的题目，就现在，撕掉它们，你会感觉包袱轻了一点

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（问答部分） 问：最后一周是不是要多刷几套押题卷？ 答：你看看我上面写的第三段，是不是白说了？都说了不要做新题、难题，押题卷就是新题，而且容易搞乱你的思路，保持手感用旧的、做过的卷子，听话。

问：错题本一定要撕吗？我舍不得。 答：……舍不得孩子套不着狼，你舍不得撕，就是舍不得跟“已经掌握的知识”做切割，那你最后一周宝贵的精力，还要浪费在已经会的东西上吗？物理上撕掉，是一种心理暗示，告诉自己这些“敌人”已经被消灭了，专注于剩下的，懂？