这破手机屏幕碎了一道缝，打字老是按错，但看到你们私信问“怎么制定考研时间表”问得都快哭了，我实在坐不住，起来倒了杯凉水，想想还是跟你们唠唠，别你们又走我老路，一腔热血全用在错地方了。

第一步不是列计划，是给你自己“下套”

我见过太多人，上来就搞一张A4纸，从早上5点画到晚上12点，满满当当，跟课表一样，结果超不过三天，崩了，然后开始怀疑自己是不是废物，我不是在编，我第一年就这样的，当时觉得自己tql，结果撑了三天半，第四天早上闹钟响了，我直接把手机摔了，睡到中午，这就是典型的把“计划”当“表演”，骗自己呢

真正的开始，是给自己设定一个绝对无法逃掉的“启动开关”，比如，我第二年的时候，给自己定的是“闹钟响，必须坐起来，把脚踩在地板上，就两秒，做到就算完成”，对，就这个动作，这就是“最小的可执行单位”，你别想什么背完一章，光是打开书那个动作，就能卡住一半人（手机震了，我看看，哦是我妈问吃什么，我回“随便”，马上回来）

不好意思，说回来，你搜如何制定考研复习时间表：从零到高效的实战规划指南会看到很多说法，但我的经验是，你得先让你的大脑知道“我开始工作了”，而不是“我要开始受刑了”，这个区别很大的

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

第一个是“时间颗粒度”太大，比如我犯过的错，写“上午：学数学，下午：学英语”，然后一上午就开始刷视频，一个知识点都没吃透，因为太模糊了，大脑没压力，正确的方法应该是把时间切成25分钟一个的拧螺栓，比如“8:00-8:25，死磕泰勒展开的第3个例题，不懂就去翻书，禁止跳题”，不对，我刚才说错了，应该是“8:00-8:25，把泰勒展开的某个题型重复做三遍”，对，重复才是关键

第二个错误是“不管状态”，我有一次感冒了，还硬撑着按计划来，结果那一周都在低效，后来我学乖了，每天留两个“空白时段”，比如下午4点到5点，不安排任何东西，状态好了就提前干明天的活，状态差就直接躺平，这不是偷懒，这是给自己装一个缓冲阀（说到这个，我想起2019年那个夏天，我有个学员，女生，她每天学10个小时，但把“崩溃”时间也算进计划里了，她说“计划里写了每天允许哭15分钟”，后来她考上了top2，你们说这规划是不是yyds）

别相信“按部就班”，你得学会“偷”时间

很多人把时间表当圣旨，每天必须几点到几点，中间不能断，我跟你们说，你又不是机器人，你什么时候上厕所你还要计划吗？我建议你们把每天的任务量用“番茄钟个数”来算，比如“今天背100个单词，大概需要4个番茄钟”，然后你只管去攒够这4个番茄，至于你是早上攒还是晚上攒，中间是喝了杯奶茶还是拉了个屎，无所谓，结果不变就行，这就是“目标导向”而不是“流程导向”

对了，有个小工具我觉得挺好用的，叫“forest”，种树的那个，但你千万别把它当游戏玩，我有个朋友为了种一棵超大的树，中间接了个电话，结果树死了，他气得一天没学习，这就是本末倒置，工具是帮你锁手机的，不是给你增加焦虑的

然后说到焦虑，我再插一句，你们千万别信那些“每天学12小时”的人设，我见过最狠的一个哥们，每天学14小时，最后精神出问题了，考试当天填错答题卡，你们说亏不亏，所以规划里最重要的一个部分，一定是“痛苦值”，当你觉得某天特别不想学，那就立刻承认“今天我就是不想学”，然后去做一件完全无关的事，比如去超市买菜，回来再做个饭，反而晚上能看进去两页书，这叫“用松弛感换效率”

如何制定考研复习时间表：从零到高效的实战规划指南，这句话得拆开来看

“从零到高效”，关键在“零”，很多人一上来就想着高效，这不扯淡吗，你开头那个月，就应该只做一件事——养成“到点坐下”的习惯，别的都别管，就拿我自己来说，我第一周的计划只有一句话：“每天下午2点，坐在图书馆同一个座位，发呆也行，不许看手机”，就这么蠢的条件，坚持了一个星期，第二周才加任务“发呆超过10分钟，必须背一个单词”，这叫习惯嫁接，比直接上强度tql

（手机又震了，是群消息，有个学员发他新的时间表让我看，我扫了一眼，全是坑，等会回他）

我再讲个坑，就是“状态不好时死磕”，我有个晚上，脑袋像浆糊，但计划写着“复习高数第7章”，我就硬抗，结果到12点，一个公式都没记住，第二天还因为太晚睡状态更差，后来我改了，状态差的时候，我就干“机械性任务”，比如抄写单词，或者整理错题的序号，这些活不费脑子，但能让你保持在“学习态”里，而不是直接摆烂

结尾？不结尾了，你现在就可以做的1件小事

好了，你现在就去打开你的手机备忘录，新建一个文件，标题写上“我明天要做的3件破事”，注意，只能写3件，而且要具体到“翻开哪本书的哪一页”，比如“翻开张宇高数18讲第42页，做例题3.5，不会就抄一遍答案”，就这一件事，做完你就赢了，别想太多，别列10条，那是作死的节奏

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问答环节

问：学长，我每天计划都做得很细，但总完不成，是不是我意志力不行？

答：你压根儿就没看文章吧？我刚才说了，计划太细就是表演，你那个“每天做得很细”大概率是那种“8:00-8:10喝水，8:10-8:20热身”的奇葩计划，你要是意志力真不行，你能坚持每天列这么多条？赶紧去删，保留到3条，每一条后面加上“完不成就滚去睡觉”，比啥都有用

问：我现在大二，想提前准备，应该怎么规划时间啊？

答：你可真是个小机灵鬼，大二你规划啥考研啊？你现在应该去把专业课学扎实，该谈恋爱谈恋爱，该考六级考六级，考研复习战线超过8个月，基本都会厌学，你提前两年开始，到时候你看到政治书就想吐，信不信？真想准备，你现在就做一件事：去图书馆坐一个月，不用看书，就感受一下氛围，等你能忍受那种安静了，再回来问我

好了，手机快没电了，我也得去改我那个学员的计划了，各位加油吧