这破电脑风扇吵得我脑仁疼，刚改完第三版简历，差点想砸了它，但看到你们后台留言还在问“考研失败后怎么调整”，我心里一酸，算了，这比写方案tql，我当年连哭都找不到地方哭，今天就跟大伙儿唠唠

你信吗 我当年哭到把键盘砸坏了

（手机震了，我回个消息，马上回来）

刚去回了个傻B客户的消息，气得我手抖，算了继续

第一次考研失败那年，我从考场出来直接蹲在台阶上，没哭，就感觉脑子嗡了一下，然后那几天谁跟我提考研我就跟谁翻脸，甚至把《考研失败后如何高效调整心态与深度反思：一份实用的重启规划指南》打印出来贴在墙上，结果看三行就撕了，鬼知道我当时在想什么，后来我才明白，那时候根本不是在反思，是在用“假动作”自欺欺人，你表面在查攻略，实际在刷手机逃避

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我有个学员叫小王，他更离谱，把“二战作息表”打印了20份，贴满寝室，结果一张都没执行，最后还找我哭诉“我明明很努力了” 我心想努力你个大头鬼啊）

不对，我刚才说错了，应该是“调整心态”不是靠看攻略，是靠先允许自己是个废物，你越想着“马上调整好”，越调整不好，我当时就是逼自己三天内振作，结果第四天又崩了，后来有个前辈跟我说一句话：“你先去醉一场，或者去跑个五公里，把那股劲泄了再谈别的” 我试了，虽然跑完差点断气，但那种缺氧后的空白，比任何鸡汤都管用

对了，有个小工具我到现在还在用，就是“写日记” 别笑，不是那种假惺惺的“今天加油”，而是真把自己的脏话、难受、想死都想出来，写完就烧掉，妈的，这招是我在失恋后学会的，考研失败反而用上了

这个错误我犯了三次，每次浪费一个月

第一二次失败后，我干的最蠢的事就是“深度反思” 对，你没看错，那个词现在被说得yyds，但我反思个毛啊，我复盘自己为什么没考上，得出“我英语阅读速度不够快”这种结论，然后就花了一个月背单词，又花了两个月刷阅读，结果第三次还是挂了，后来才明白，我的问题根本不是英语，是心态崩了之后根本学不进去，我以为自己在“深度反思”，实际在“自我感动式努力”

真正的反思应该怎么做呢 我后来教学生，就三句话： 第一，找出那个“让你放弃考研的瞬间” 比如我是在10月某天，看到政治大纲改版，一下子就瘫了，那个瞬间才是根，你从那一刻就放弃了，后面都在走过场 第二，问自己“如果再来一次，我会在哪一个节点换条路” 对，不是修正错误，是换路，很多人一根筋死磕，就像我当年非要考那所top3，结果三年都栽了，后来换了学校一次就上了 第三，写下来“最浪费时间的三个垃圾行为” 我的是“每天刷手机看考研帖”、“整理笔记像手账”、“和别人比进度” 这三个做掉，至少省出两个月

（手机又震了，是催我交报告，别管了，tmd今天我就想说完）

重启规划的坑 我替你踩了

你搜考研失败后如何高效调整心态与深度反思：一份实用的重启规划指南会看到很多说法，什么“列100天计划”、“找战友互相监督”，但我的经验是，这些东西都是给那些状态好的人用的，你刚失败，根本用不了，我当时的做法很简单： 先删掉所有和考研有关的app 真的，第一步就是物理隔绝，如果你再看到“考研倒计时”这几个字，你会条件反射性焦虑 然后，给自己一周的“垃圾时间” 这一周你只能做三件事：睡觉、走路、吃垃圾食品，连书都不能翻开，我当年翻了一周小说，金庸的，看完感觉自己又是个侠客了 对了，有个朋友教我的小技巧：找一张纸，写出“如果我今年不考研，我会做什么” 我当时写的是“学剪辑”、“开个网店”、“去徒步” 结果发现这些事我都能做啊，而且都很喜欢，于是我做了一个决定：用三个月去学剪辑，接了几单小活，赚了一点点钱，然后，突然又不那么想考研了，这件事让我明白，考研失败不是终点，是你借机放了个长假

不对，我刚才说错了，应该是“不是放长假，是逼你换赛道” 很多人就是因为不敢换，才一直痛苦

结尾 你现在就可以做的1件小事

好了，你现再就去把手机里那个“考研资料包”文件夹删了，别备份，直接删，只留一张你最喜欢的照片，然后去楼下便利店买瓶冰可乐，把这篇文章的截图收藏一下，以后再难受就看一看，妈的，我当年要是有人跟我说这些，我至于砸三个键盘吗

【用户问答】

问题1: 我每天学着学着就开始刷短视频，怎么办啊 是不是我自制力太差了

答：你这不是自制力差，你是还没搞明白为什么失败，我文章里说了，找那个“让你放弃考研的瞬间”，你刷视频的根在哪儿 是因为你害怕看到别人学得比你好？还是你背不进去单词？ 你先去把那个根找到，否则骂自己一万遍“废物”，该刷还是刷

问题2: 我已经反思三天了，列出了二十条问题，但越看越绝望，是不是该继续反思到想通

答：孩子，你这叫自我折磨，不叫反思，你看我文章里写的正真反思只问三个问题，你搞二十条，能想通才怪，现在马上去删掉那二十条，只留一条，然后去睡觉，明天早上起来看还会不会觉得它重要 不重要就划掉，重要就解决，别把自己当圣人行吗