这破空调下午开始嗡嗡响，跟你们现在焦虑的心情一样烦人，刚又有个学生问我，说一模考砸了是不是完了，我他妈真想隔着屏幕给他倒杯热水，别急，听我慢慢说，我教了六年高考冲刺，带过三千多个崽子，什么鬼样子都见过，我自己当年也是从废墟里爬出来的，所以今儿就用手机给你打个字，想到哪说到哪，全是血泪，你搜高考冲刺每天学习时间安排：高效提分的科学作息表与备考策略会看到一大堆表格，什么六点起床背单词，晚上十一点还不睡，纯属放屁，那是给人安排的吗，那是给机器人安排的，你见过哪个机器人能提分，yyds是机器吗，不对，我刚才说错了，机器人都比你睡得少，但人家不困啊，你困了就是困了，硬撑就是慢性自杀，我2021年有个学生，学理综的，特别拼，每天凌晨一点睡，早上五点半起来，结果二模的时候直接晕在考场，醒了以后连呼吸都觉得难，后来我逼他每天睡够七小时，他成绩反而从班里十五名跑到第五，你懂了吗，睡眠才是你最大的提分工具，不是咖啡不是红牛，是床，是那个你几乎要抛弃的破床，（手机震了，我回个消息，马上回来）刚回了个家长，问要不要给孩子报个全天班，我说你钱多烧的，全天班就是把你孩子当牲口养，你自己想想，一天十几个小时坐着不动，脑子早就不转了，还在那装模作样抄笔记，这跟磨洋工有什么区别，我跟你说，真正的科学作息表只有一个原则，就是让你的大脑在最高效的时候干活，在最低效的时候彻底休息，我有个方法，你拿来就能用，叫“90分钟冲刺法”，你以90分钟为一个单位，前60分钟猛攻一个科目，中间不碰手机不喝水不上厕所，后30分钟休息或者换一个轻松的科目，比如背单词或者整理错题，然后再来一个90分钟，一天最多做四个这样的循环，坚决不超，超过四个，你就是在透支明天的自己，我昨天带了一个学生，他就用这个方法，三周提高42分，你信吗，不信也没用，事实摆在那，对了，有个小工具你记一下，叫“番茄钟”app，不是让你买会员，免费的就行，定个90分钟，到点就响，比什么闹钟都好使，然后你休息的10分钟里，一定要离开凳子，走动走动，看窗外，别刷短视频，一刷就十分钟过去了，你说你亏不亏，我再说个更重要的，就是你的“错题本”，你知道我见过最蠢的习惯是什么吗，就是把所有错题抄一遍，抄得整整齐齐，跟要开画展似的，然后呢，再也不看一眼，那叫错题本吗，那叫废纸回收站，我教你，错题本要分三档，第一档是“傻逼错误”，比如看错数字、算错符号，这种不用记，直接在卷子上画个叉，然后撕下来扔了，因为它不配占用你脑子，第二档是“会但想不起来”的题目，这种才是你的提分金矿，你要把解题思路用红笔写在旁边，然后每周末翻一遍，第三档是“完全不会”的，这种你先跳过，别浪费时间抠，等你把前两档搞定了，再来收拾它，我跟你说，我2019年那个夏天，带了个女生，物理每次都三十多分，她就把错题按我说的分三档，结果高考物理考了78，而且她每天只花30分钟在错题本上，效果比你抄三小时强十倍，（说到这个，我想起2019年那个夏天，我自己在培训机构熬通宵改卷子，空调也坏了，蚊子在耳边开演唱会，但我看着那个女生的成绩单，觉得啥都值了）对了，你搜高考冲刺每天学习时间安排：高效提分的科学作息表与备考策略，网上还有一堆让你凌晨四点半起床的，你直接划走，那是给营销号做数据用的，不是给你的，我自己的安排是这样，早上六点半起床，七点开始第一个90分钟，九点半结束，然后吃早餐，十点再来一个90分钟，十二点结束，午饭，然后午休半小时，记住，午休必须睡，别觉得浪费时间，你下午的脑子就靠这半小时充能，下午两点半到四点，第三个90分钟，四点到五点，处理错题和答疑，晚上七点到八点半，第四个90分钟，用来做模拟卷，然后九点开始，不学了，真的不学了，洗澡，看几页闲书，或者跟爸妈说几句话，十点半上床，十一点睡着，你算算，一天180分钟的高效学习，加上90分钟的错题，总共四个多小时，比你坐在那儿十二小时强太多了，我有个学员，以前坐到屁股疼，现在每天四小时，成绩反而蹭蹭涨，tql，真的，你要记住，高考考的不是谁坐得久，是看谁记得牢、想得快，（转头看了一眼窗外的路灯，又亮起来了）我还没说完，还有个大坑，就是“刷题机器”心态，你买一堆模拟卷，一天刷三套，刷完对答案，错了就红笔一改，然后觉得自己好努力，有个屁用，你连为什么错都不知道，你刷一百套也就那样，正确做法是，每套卷子刷完，花二十分钟总结，这二十分钟比刷那两小时还值钱，你总结出三个问题：第一个，这道题考的知识点是什么，第二个，我当时为什么没想到，第三个，我下次怎么才能想到，就这三个，你写下来，贴墙上，每天看一遍，比你盲目做十道新题都管用，我刚说的那个女生，她就是用这招，把物理从30几拉到78，她还说，以前觉得物理是玄学，后来发现就是套路，你只要把套路摸清了，它就是送分题，我就问你，你愿不愿意每天花二十分钟去摸这个套路，你肯定说愿意，但你做的时候，是不是就嫌麻烦，得，我知道你嫌麻烦，所以你才没提分，别怪我说话难听，这就是现实，你再看那些状元采访，他们从来不熬夜，他们每天睡得跟死猪一样，因为他们知道，大脑需要整理信息的时间，你学习的时候，信息是乱的，你睡觉的时候，脑子自己在那儿整理，第二天早上起来，你会觉得昨天背的东西好像清晰了一点，这就是科学，你不信科学，科学就不帮你，（手机又震了，这回是个广告，我直接拉黑）对了，还有个细节，就是你的学习环境，别在卧室里学，尤其别在床上支个小桌子，那是学习的地方吗，那是睡觉的地方，你一看到床，大脑就分泌褪黑素，困意就上来了，你要学，就去书桌前，最好书桌上只放当科的书和笔，手机放另一个房间，或者关静音扔书包里，我见过太多人，手机一响就忍不住看，看完就忘了刚才在想啥，每次打断，你至少损失15分钟的进入状态时间，你说你一天有几个15分钟可以浪费，就四个小时，你打断四次，就废掉一小时，所以，你跟父母说好，这90分钟之内，谁也别来敲门，天塌了也别来，你就当自己消失了，我有个学生，她妈每次到她学习时间就往她屋里送水果，我说你别送，送一次打断一次，把水果放门口，她自己出来吃，后来她妈就不送了，那姑娘成绩从班里三十名冲到前十，你说是不是玄学，不是，是细节，（我又跑题了，拉回来）再说一下心态，考前一晚，别再刷题了，也别再背东西了，你就把错题本翻一遍，然后早睡，第二天早上起来，吃个七分饱的早饭，别吃太撑，脑子供血不足，然后提前二十分钟到考场，别跟人对答案，谁跟你对答案你就说“哎呀我忘了”，我看过太多人，考完一科就崩溃，因为对答案发现自己错了两道，然后下一科就发挥失常，你傻不傻，你错都错了，知道不知道结果都是那样，还不如不知道，然后笑着去考下一科，你记住，高考考的是四科的总分，不是单科，你丢了一科，还有三科能补回来，你要是一直纠结，就全盘皆输，我不知道你听进去多少，但我说的这些，都是我带着一届一届学生踩出来的，有的坑我自己也踩过，比如我以前也迷信熬夜，后来发现头发少了，分也没多，就改了，所以你现在就可以做的1件小事，就是，今晚睡前，把明天要学的科目顺序写下来，第一个90分钟做你最头疼的那个科目，因为早上脑子最清醒，你把它啃了，剩下的时间就轻松了，写下来，就一张纸条，放你床头，然后关灯睡觉，就这，两分钟搞定，别再刷手机了，睡吧，