手机屏的光刺得眼睛发涩，凌晨两点了，微信上又弹出个学生问“最后三个月文化课还来得及吗”，手里的咖啡彻底凉透了，喝了一口全是苦渣，算了，反正也睡不着，跟你们唠点实在的吧，这些年看着一圈圈的孩子在艺考文化课上把自己逼疯，真的，有些话不吐不快，你们当聊天记录看就行，别当什么正经文章，

别在“补短扳”上耗尽所有电量，真的，

我第一个学员，就叫她小A吧，专业课绝对tql，中传的证都拿了，文化课就怕数学，好家伙，最后三个月跟数学玩命，每天刷题到三点，其他科一眼不看，结果呢，高考数学是提了20分，文综和英语滑铁卢，总分还特么比一模低了，中传擦肩而过，她出分那天在我工作室哭得，唉，（说到这个，我想起2019年那个夏天，另一个孩子也是这么没的，在酒店查完分，一整晚没说话），血的教训啊，你越是怕什么，越容易把所有的能量、时间、情绪都砸进去，然后呢，然后其他阵地全面失守，这叫啥，这叫战略性崩溃， （手机震了，我回个消息，马上回来）， 回来了，老婆催睡觉，不管她，接着说，所以后来我逢人就念叨，保住你的基本盘，让强科更强，用强科的自信去反哺弱科，而不是让弱科吸干你，对了，有个小工具，你下个叫“番茄Todo”的，不是广告啊，用它把时间切成块，比如一小时语文，一小时数学，到点就换，强迫自己轮转，别跟一门死磕，

情绪崩溃不是你的错，但放任它发酵绝对是，

好多学生，一模二模考砸了，心态直接崩盘，在教室后排掉眼泪，或者干脆摆烂不学了，觉得完了，这太正常了，我当年也这样，不对，我刚才说错了，不是我，是我一哥们，专业课大神，文化课二模比一本线低了一大截，之后两周魂不守舍，天天打游戏，后来怎么拉回来的，他爸，对，就一普通工人，没骂他没劝他，就每天下班拎点熟食，坐他旁边，也不说话，就陪着他，有时看他写作业，有时就干坐着，过了几天，他自己觉得没意思，也对不起他爸，就慢慢坐回书桌了，所以，情绪来时，别对抗，越对抗越厉害，你得找个锚点，实在的锚点，比如每天固定晚自习后去操场跑两圈，或者就像我哥们他爸那样，找个能让你感到“安稳在场”的人或事，别自己一个人硬扛，硬扛容易出事，

那些“仪式感”备考法，害人不浅，

网上，你搜艺考文化课心理调节技巧：实用方法助你高效备考，会看到一堆让你列精美计划、打造学习环境、每天早起打卡的方法，不能说全错，但很多人本末倒置了，我另一个学员，买齐了各种进口彩笔、计划本、时间轴，每天花一小时装饰她的手账，学习五分钟，拍照发朋友圈两小时，看起来励志的不得了，结果呢，成绩屁都没提升，还把自己感动够呛，学习最后成了行为艺术，真正的备考，核心是“消化”，是“反馈”，你记佳一个知识点，做对一类题，比你计划本画得再花都强，形式大于内容，迟早要完，

模拟考分数就是个屁，谁当真谁傻，

模拟考唯一的作用，就是找问题，至于排名、分数，忘了吧，真的，每次大考完，都有一堆人围着排名表又哭又笑，幼稚，我亲眼见过一个学生，一模冲进了年级前五十，得意了，松懈了，结果高考滑倒一百开外，也见过一个学生，模拟考从来没及过格，最后高考数学考了120，因为他就咬着牙，把每一次错题，每一个选项为什么错，全都啃下来了，高考题比模拟题规范多了，你踏踏实实把错题本啃穿，比啥都强，对了，说到错题本，有个小技巧，你别抄题，费时间，直接剪下来贴上去，旁边就用自己大白话写“我当时为什么傻到选B”、“这个公式我压根没想起来”，越糙越好，自己看懂就行， （手机又震，稍等，我接个语音）， 嗯回来了，孩子学校的事，唉，你看谁都不容易，拉回来说，你搜艺考文化课心理调节技巧：实用方法助你高效备考，会看到很多说法，但我的经验是，最核心的技巧就一个字“信”，信你的老师，信你做过的题，信你自己走过的路，别东一榔头西一棒子，今天看这个学姐方法好，明天学那个状元的时间表，最后邯郸学步，自己的节奏全乱了，

好了，叨逼叨这么多，你也看累了，我也打不动字了，最后说一件你现在就可以做的事，就一件，别想太多，把你手头上最近一次考试的卷子拿出来，不用看分数，就看看错的最多的那道题，现在，就在演草纸上，再作一遍，就做这一道，做出来，今晚就能睡个好觉，做不出来，就去翻书，看是哪个公式哪句话没懂，弄懂它，然后，关灯，睡觉，明天的事明天再说，

（以下是问答部分）

Q1：老师，你说了半天，到底该怎么制定学习计划啊，能给个模板吗， A1：……我上面白说了吗，那个搞“手账仪式感”的学员教训就在那摆着，计划的核心是执行和调整，不是好看，你现在就拿张A4纸，把到高考前还有几天，每科要完成哪本练习册，拆成每天大概多少页，写上去，贴在墙上，完成了就打钩，没完成就第二天补，这就够了，要啥模板，模板能帮你做题吗，

Q2：心态崩了的时候，是不是应该给自己放个假，出去玩一天， A2：你看，你又想找理由松懈了，我上面说“情绪崩溃不是你的错”，但没说让你“放任它发酵”啊，我说的是找“锚点”，是去操场跑两圈，是让家人安静地陪着你，不是让你撒开了去玩，玩一天回来，心更散，负罪感更重，崩得更彻底，记住，小调整，别大转向，