这破空调吵得我脑仁疼，但看到你们在群里问时间管理的问题我更头疼，手里这杯速溶咖啡都凉透了，想想还是把这几年踩的坑跟你们唠唠吧，反正也睡不着，我刚来那会儿，以为时间管理就是买本漂亮手帐，把每天划成格子填满就行，结果第一学期就崩了，三门课差点挂掉，真的，你们现在搜留学中如何管理时间和学习：高效规划提升学业表现，会看到一大堆那种光鲜亮丽的时间表，什么早上六点起床跑步背单词，扯淡，那根本反人性，我第一个月就这么干的，坚持了五天，后面全在补觉，作业差点没交上，不对，我刚才说错了，不是五天，是四天半，因为第四天下午我就睡过去了，闹钟都没听见，

别把计划表做得太漂亮，那是用来撕的

我有个朋友，现在在投行，当年可是我们学校的计划表大师，他的表颜色分明，时间精准到分钟，看着跟艺术品一样，结果呢，有一次大论文due前夜，他哭着给我打电话说电脑崩了，其实是他自己把时间排得太满，没留出备份和检查的余地，最后通宵重写，脸色跟鬼一样，教训是什么，计划不是为了好看，是为了应对变化，你得留出至少三分之一的空白时间，用来处理突发状况，比如教授突然改要求，比如小组里有队友摆烂，对了，说到这个，有个小工具我得插一嘴，你用过Notion吗，不是广告啊，但它那个看板视图真挺好用，你可以把任务分成‘待办’、‘进行中’、‘搞定’和‘去特么的’四栏，（手机震了，我回个消息，马上回来）……回来了，我学员昨天还跟我吐槽，说按小时计划根本不行，后来我让她改成按‘上午、下午、晚上’三个大块来规划，一下子轻松多了，她那个焦虑症都好了不少，

你以为你在 multitasking，其实你在搞砸每件事

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我在图书馆一边赶due一边回国内女朋友微信，还一边刷招聘网站，结果论文引用格式全错了，被扣了15分，女朋友也因为我回得慢吵架，工作也没申请上，血亏）这就是我想说的，多任务处理是毒药，尤其是写论文或者读复杂文献的时候，你必须得有个‘勿扰模式’，我现在手机都物理静音，翻过来扣桌上，效率能高一倍，不对，我刚才说的不太准，不是物理静音，是直接开飞行模式，或者干脆扔另一个房间，还有一个错，很多人把‘高效’理解成‘不停歇’，那是错的，高效是专注的时长乘以效果，你糊弄三个小时，不如全心投入一小时，

社交和学习抢时间？你得会算账

留学不只是学，还有social，很多人要么泡图书馆变成孤家寡人，要么天天party变成学术垃圾，我当年就折中了一下，结果两边不讨好，后来我学乖了，每周日晚上，我就拿张纸，把下周必做的学习任务，比如预习、作业、项目会议，先塞进日历，然后再把想参加的社交活动，比如系里的drinks、同学聚餐、运动，像填空一样塞进剩下的缝隙里，如果塞不下，就优先保学习，社交可以推后或者缩短，因为挂科的代价太大了，重考费、时间成本、还有心理压力，真的扛不住，对了，再提个小技巧，你可以找个学习搭子，最好是同专业但不同班的，互相监督，但又没有直接竞争关系，我和我那个搭子约好，每周二四下午图书馆见，谁迟到谁请喝咖啡，效果拔群，

健康是1，其他都是后面的0，别等倒了再悔

这话老土，但我是真用住院换来的，有年期末，我连续熬了四个大夜，每天就睡三四个小时，靠红牛和巧克力棒撑着，最后一天presentation完，直接眼前一黑，在医院躺了两天，账单和耽误的事儿，让我肠子都悔青了，睡眠、吃饭、运动，这三样你必须当成固定日程去维护，不是可有可无的选项，我现在再忙，也保证睡够6小时，哪怕天塌下来，而且我发现，睡好了，脑子清醒，一小时能干以前两小时的活，yyds，真的，还有吃饭，别老吃泡面，营养跟不上，脑子就是一团浆糊，

你看，聊了这么多，其实核心就一点，你得知道自己是什么德行，然后顺着自己的节奏来，别硬套别人的模板，你再去搜留学中如何管理时间和学习：高效规划提升学业表现，可能还是会看到很多完美的方案，但我的经验是，找到一个能坚持下去的、有弹性的、能让你不讨厌的节奏，比啥都强，好了，你现在就打开手机，把下周要交的那个作业截止日期，在日历里设两个提醒，一个在due day前三天，一个在前一天，就现在，花两分钟，设好它，

（问答部分） 问：前辈，是不是只要每天学习10小时就能拿A？ 答：你看我前面白说了吗，我那个朋友计划表做那么漂亮，时间塞那么满，结果呢，重点是效果，不是时长，你坐那儿10小时刷手机，不如专注2小时， 问：怎么平衡打工和学习的时间啊？ 答：唉，这问题，我上面不是说了‘算账’吗，打工是重要，但你要算时薪和挂科的成本，如果打工影响到核心课业，你得掂量掂量，必要时减少工时或者换更灵活的活儿，别捡了芝麻丢了西瓜，