这破空调吵得我脑仁疼，但一看到你们在群里问DSE备考怎么调整心态，我更头疼了，手里的这杯速溶咖啡都凉透了，想想还是得跟你们唠叨几句，我在这行里混了十多年了，带过的学生自己都数不清，成功上岸的不少，但摔坑里的更多，我自己当年就是那个摔得最惨的，今天有点累，但憋不住话，你们就当我发发牢骚，能听进去一句算一句，

你们是不是觉得时间不够用，越学越慌

我先说个最普遍的，几乎所有新手都会犯的错，就是觉得时间不够，然后拼命塞计划，每天学18个小时，我有个学员，叫他小A吧，去年备考的时候就是这么干的，把时间表排得密密麻麻，连上厕所都掐着点，结果呢，坚持了不到两周就崩了，整个人木木的，书看不进去，题也做不对，不对，我刚才说错了，不是看不进去，是眼睛在看，脑子根本没跟上，像一团浆糊，这种状态去考试，基本就是送，教训是什么，备考不是比谁坐得久，是比谁脑子在转，你每天高效学8小时，比糊里糊涂混16小时强一百倍，你得给自己留白，留出发呆、走神、甚至烦躁的时间，这才是活人，（手机震了，我回个消息，马上回来），好了，回来了，刚说到哪儿，哦对，留白，对了，有个小技巧，你试试“番茄钟”，但别死守25分钟，你自己测试下，能专注多久就设多久，有的人就是能扛50分钟，这玩意儿因人而异，

那个“必须考好”的念头，才是最大的敌人

压力大，对不对，我太懂了，当年我自己考的时候，脑子里就一句话“考不好这辈子完了”，这个念头像紧箍咒，越到后期勒得越紧，结果就是失眠、手抖、考场一片空白，（说到这个，我想起2019年那个夏天，带的一个学生，平时模考稳得很，临考前一周突然找我哭，说害怕让爸妈失望，整晚睡不着，我花了三天时间，啥也没干，就陪他聊些有的没的，扯闲篇，才慢慢缓过来），你们知道压力从哪里来的吗，很多时候不是考试本身，是你给考试附加了太多意义，考好了就是人上人，考不好就是废物，这种想法太害人了，你搜DSE考试心理准备须知：高效备考与压力缓解全攻略，会看到很多说法，但我的经验是，真正有用的就一招：把考试当成一次“有点重要的任务”，而不是“决定命运的审判”，这心态差太多了，

别信那些“独家秘籍”，都是扯淡

市面上好多资料，吹得天花乱坠，说什么七天逆袭、押题百分百中，我跟你讲，百分之九十九是骗流量的，我朋友，也是个老实人，花大价钱买了一套“神秘笔记”，结果发现就是网上资料的拼凑，排版还稀烂，钱打了水漂不说，心态直接炸了，备考资料，贵精不贵多，认准一两套权威的，反复啃，比什么都强，把基础打牢，题型吃透，比啥秘籍都管用，DSE考试心理准备须知：高效备考与压力缓解全攻略这种标题的文章，你多看几篇，提取共同点，那才是真东西，别被那些花里胡哨的标题党带偏了，

身体跨了，啥计划都白搭

这也是我的血泪史，有一年我为了赶进度，连续一个月每天只睡四五个小时，咖啡当水喝，后来呢，重感冒发烧，躺了一周，进度全乱，得不偿失啊，你们一定要把睡觉、吃饭、运动当成正经事来安排，不是可有可无的，运动特别管用，跑步、跳绳，哪怕出去快走二十分钟，都能把脑子里那根紧绷的弦松一松，状态会好很多，对了，有个小工具，手机里都有吧，健康APP，设个定时站起来走走，提醒自己喝水，小事，但坚持下来效果tql，

社交关系处理不好，后院起火更麻烦

备考期跟爸妈吵架、跟朋友闹别扭，太常见了，情绪一上来，几天都学不进去，我的建议是，主动沟通，但别较劲，爸妈唠叨，你就听着，嘴上应着“好的好的，我会注意”，然后该干嘛干嘛，别试图在备考期改变他们，那是mission impossible，朋友约你玩，实在推不掉，就去放松一下，弦一直绷着会断的，但要有分寸，知道自己是去放松一下，不是去放纵，

好了，啰嗦这么多，也不知道对你们有没有用，我现在也打不动那么多字了，眼睛有点花，你就记住，备考是场马拉松，不是百米冲刺，节奏感比拼命更重要，你现在就可以做一件小事：把手头的计划表拿出来，把明天要学的内容，砍掉三分之一，对，就是砍掉，然后空出来的时间，写清楚是“发呆”、“走路”还是“听歌”，把它也郑重地写进计划里，就去干吧，

（问答部分） 问：前辈，你说压力大怎么办，我还是不知道具体怎么做啊 答：唉，我上面不是说了嘛，把考试当成“有点重要的任务”，别自己吓自己，想想2019年我那个学生，我就是陪他聊闲天缓过来的，你也找点跟考试完全无关的事做，哪怕每天看十分钟搞笑视频呢， 问：资料到底怎么选啊，我还是很迷茫 答：迷茫啥呀，再看一遍上面“别信独家秘籍”那一段，我朋友被骗钱的例子血淋淋的，还不够清楚吗，认准权威的，反复啃，别贪多，