咖啡都凉透了，我还搁这坐着， 刚才空调又响了一声，我以为它要炸了， 结果就是个普通的嗡嗡声， 但你们知道吗，这种破事儿比学习还让人烦躁， 说到学习， 你们搜心理咨询师证学习动力维持技巧：三个方法帮你告别半途而废会看到很多说法， 但我跟你讲，那些都是扯淡， 我在这行摸了五年多了， 带过的学员少说也有上百个， 能坚持到拿证的，不到三成， 剩下的全半途而废了， 我自己当年也废过两次， 第一次是2021年，书都买齐了，课也报了， 结果学了两个月就在也没打开过， 不对，我刚才说错了，应该是三个月， 反正就是那种你以为自己在学，其实早就跑神的状态，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了回来了， 刚才我妈问我晚上吃啥， 我说随便，她就生气了， 行吧不说这个了，

我当年最大的坑就是把学习当成打卡任务

你们有没有那种感觉， 就是每天逼自己看一小时书，看完就觉得自己特牛， 我跟你说这就是最大的陷阱， 我有个学员叫小周， 她就是这么干的， 每天打卡发朋友圈，坚持了45天， 然后有一天没打，第二天也没打， 第三天直接把APP卸载了， 她后来跟我说，姐我当时觉得特别对不起自己， 我说你对不起的不是你自己，是你的方法， 打卡这个东西，它本质上是在消耗你的意志力， 你每天都在想我今天打了没有， 而不是在想我今天学到了什么， 这两个完全不一样，

（说到这个，我想起2025年那个夏天，我带的一个班，全班20个人，最后坚持下来的就3个，那3个都不是打卡最勤的，反而是那种学完会跟我讨论的）

第二个方法说出来你可能不信，就是允许自己烂

不对，我刚才说错了，应该是允许自己学得烂， 你别笑，这个真的很重要， 我见过太多人了， 包括我自己， 就是那种我要么不学，要学就得学到最好的心态， 结果就是不学， 我第二次考心理咨询师证的时候就是这样， 买了一堆教材，还做了思维导图， 再，哦不对，在，在桌上摆了一排， 看着就觉得自己已经是个咨询师了， 然后呢，一个字都没看进去， 因为我觉得我得找个整块的时间，得有个完美的状态， 但你想想，你上哪找那种时间去， 我现在带学员都跟他们说，你就烂着学， 今天就学10分钟，学完了就算赢， 别管学了多少，别管理解没理解，先翻开再说， 这个方法yyds，真的，我不骗你，

对了，有个小工具我得提一嘴， 就是那个番茄钟， 别用那种花里胡哨的APP，就用手机自带的计时器， 设25分钟，然后你就告诉自己，我就看25分钟，25分钟到了我爱干嘛干嘛， 这个比任何打卡都管用，

（手机又震了，等下，我看看谁发的）

哦是我那个学员，她说她今天又没学， 我说你至少把书翻开了没有， 她说翻开了但看了两行就刷手机去了， 我说行，那你今天也算学了， 你看，这就是允许自己烂的好处， 你不会因为没学好就彻底放弃，

第三个方法是最反直觉的，就是找个人骂你

对，你没看错，找个人骂你， 我说的不是那种温柔的鼓励， 是那种你再不学就别考了的骂， 我有个朋友，她当年考这个证， 就是她老公每天晚上问她，今天学了吗， 她说没，她老公就说那你别考了浪费钱， 就这么一句话，逼得她每天都得学点什么， 不是因为她爱学，是因为她不想被看不起， 你别觉得这个方法low， 它真的tql， 我后来带学员也用这个， 就是给他们配个搭档，互相监督， 但不是那种客气的监督，是那种你今天没学我就在群里说你的那种， 面子这个东西，有时候比自律管用，

你搜心理咨询师证学习动力维持技巧：三个方法帮你告别半途而废， 你会看到什么时间管理、什么目标分解、什么奖励机制， 那些都对，但都不是最关键的， 最关键的是你得接受自己就是个普通人， 你就是会懒，就是会想放弃，就是会刷手机， 这不丢人， 我干了五年多了，我现在还会懒呢， 但我知道怎么在懒的时候还能往前挪一小步， 这就够了，

好了不说了，我得去弄晚饭了， 你现在就可以做的1件小事， 打开你的学习资料，不管是书还是视频还是什么， 就看5分钟，5分钟就行， 看完了你今天就算没白过， 别想那么多，先翻开，

问：姐，那我是不是不用买教材了，直接看视频就行？ 答：你是不是没看我说的，我刚说了小周的例子，她就是光看视频不看书，最后啥也没记住，你是不是觉得我在跟你开玩笑呢，教材该买还得买，但你可以先不看，放那当个心安，等你哪天想学了再翻，

问：那个番茄钟我下了好几个APP，哪个好用？ 答：我刚才说了啊，手机自带的计时器，你是不是就跳着看的，我说别用花里胡哨的APP，你非要下一堆，下了又不用，这不就是你半途而废的原因吗，