手里的咖啡都凉透了，我也懒得再去热，就这么跟你们聊吧，刚才刷到一篇讲什么记忆宫殿的文章，看得我血压都上来了，这不纯纯误人子弟吗，你们要是搜心理咨询师证理论知识记忆误区：避开这些坑，备考效率翻倍，能看到一堆乱七八糟的说法，但我跟你们讲，我踩过的坑比你们吃过的饭都多，

我当年就是死在"我以为我记住了"这句话上

（说到这个，我想起2025年那个夏天，我带的一个学员小周，天天跟我说老师我都背下来了，结果考试一看题，整个人傻在那，弗洛伊德和荣格的理论全搞混了，最后差3分没过，那孩子哭的我都不好意思说她）

不对，我刚才说错了，应该是不止差3分，是差了8分，她跟我说差3分我还安慰她来着，后来才知道是8分，这事儿我一直记着，所以你们别信什么"我觉得我会了"，你觉得你会了跟你真的会了，中间差着一整个太平洋，

我自己当年考的时候也是，精神分析那块我自认为背的滚瓜烂熟，结果一到案例分析题，完全不知道该用哪个理论框架，那种感觉就像你认识一个人五年了，突然让你写他的身份证号，你写不出来，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

你们知道我最大的误区是什么吗，就是抄笔记，我当年抄了整整三本笔记，蓝色黑色红色三种颜色，花里胡哨的，感觉自己特努力，结果呢，考完一科忘一科，那个笔记后来搬家直接扔了，一眼都没再看过，

不对，我刚才说错了，应该是不止三次，我前后考了四次才过的，前三次全栽在"觉得自己在学习"这个幻觉上，说白了就是自我感动式备考，yyds级别的自欺欺人，

我后来想明白了，记忆这东西不是你抄一遍就进脑子了，是你得用，你得在做题的时候逼自己想，想不起来再翻，翻完再合上再想，这个过程才叫记忆，光抄那叫练字，

我朋友的蠢事你们别再干了

对了，有个小工具我得提一嘴，就是那个Anki记忆卡片，我知道很多人觉得麻烦不想用，但我朋友老张就是靠这个过的，他每天上下班地铁上刷15分钟，三个月把发展心理学那块全拿下了，tql真的，

但这个先放一边，我继续说坑，第二个大坑就是"按章节顺序背"，你们是不是都这样，第一章背完背第二章，第二章背完背第三章，然后到第五章的时候第一章已经忘光了，这不是你脑子不行，是你的方法有问题，

我后来改成按主题背，比如把所有跟"防御机制"相关的内容放一起，不管它在第几章，这样你脑子里形成的是一个网络，不是一条线，网络比线结实多了，

（手机又震了，等下，我看一眼，哦外卖到了，我先不管它）

你搜心理咨询师证理论知识记忆误区：避开这些坑，备考效率翻倍会看到很多人说要画思维导图，我跟你说，画导图本身没问题，但大部分人画完就觉得自己会了，那导图跟你的关系就跟健身房年卡一样，办了就等于练了，

跑个题，关于那个让我崩溃的变态心理学

对了，有个事儿我必须说，就是变态心理学那块，我当年怎么都记不住那些症状的区分，什么强迫和焦虑，什么妄想和幻觉，后来我发现一个笨办法，就是编故事，把每个症状编进一个离谱的故事里，比如我编了一个"老王每天洗手洗到脱皮但他觉得自己手上有外星人"，你看，强迫行为加妄想，一箭双雕，

这个方法土是土了点，但真的管用，我那学员小周后来第二次考就是用这个方法过的，她跟我说考场上一看到题脑子里自动弹出老王的脸，笑死我了，

不对，我刚才说错了，应该是不止老王，她编了一整个精神病院的故事，每个病人代表一个症状，我都不知道她怎么想出来的，但确实有用，这就是我说的，别追求方法多高级，能让你记住的就是好方法，

最后一个坑，也是最隐蔽的

你们有没有发现，很多人备考的时候特别喜欢看视频课，一看就是一整天，感觉自己学了很多，但关上视频啥也说不出来，这就是输入过载，你的眼睛在学但你的脑子没在学，

我的建议是，看完一节课，立刻合上，拿张白纸把刚才讲的东西写出来，写不出来的就是你没记住的，别骗自己，这个方法虽然痛苦，但比你看十遍视频都有用，

好了不说了，我真的累了，你们要是还在备考，现在就可以做一件小事，把你手里那本抄得花花绿绿的笔记合上，拿张白纸，把今天看的内容默写一遍，写不出来的标红，明天专门攻那个，就这么简单，别搞那些有的没的，

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问：老师，我把笔记拍照存手机里算不算复习了？

你是不是没看我上面写的，我刚说了抄笔记等于练字，你拍照那不就是给练字拍了个遗照吗，你拍完看过几次，自己心里没数吗，别整这些虚的，翻开书用脑子想才叫复习，

问：那个老王的故事在哪能看到完整版？

我说的是方法！方法！不是让你去找那个故事，你自己编啊，你编的你才记得住，我学员编的是精神病院，你可以编个动物园，随便什么，关键是你得自己想，别老想着找现成的，这毛病跟抄笔记一样，都是懒病