手里的咖啡都凉透了，想想还是把这事儿说完吧，刚才刷到一个帖子问心理学怎么背，我整个人都不好了，因为我当年就是被这些破概念坑得死去活来的，你搜心理学核心概念快速记忆技巧：5个实用方法帮你轻松攻克考试难点会看到很多说法，但我的经验是，那些yyds的方法，有一半都是扯淡

第一个坑我踩了不下五次，每次都在同一地方摔

我大二那年考普心，天天抱着书啃，从第一页背到最后一页，结果考场上看到前摄抑制和倒摄抑制直接懵了，不对，我刚才说错了，应该是我不光懵了，我还把俩概念写反了，直接丢了8分，8分啊兄弟们，够我从89掉到81了，我朋友小王更惨，他背了整整三遍马斯洛需求层次，考的时候写成了马克思需求层次，老师都看笑了，tql

（手机震了，我回个消息，马上回来）

说真的，这种死记硬背的方式就是最大的坑，你以为你在学习，其实你在感动自己，我后来带学员的时候发现，十个里面有八个都再犯同样的错误，就是把记住了和理解了搞混了，这俩完全不是一回事

关联记忆法，这个是真的能救命

后来我摸索出来一个笨办法，就是把概念跟你自己的生活硬扯上关系，比如认知失调，你就想你明明知道熬夜不好但还是熬了，那种别扭的感觉就是认知失调，再比如习得性无助，你就想你减肥失败了三次之后那种算了我就是瘦不下来的心态，这样一联想，想忘都难

不对，我刚才说错了，应该是这个方法不是我发明的，是我一个学姐教我的，她考了三次研才上岸，但她的方法是真的管用，我用这个方法帮我学员过了普心，通过率大概有七成左右，不算高但比死记硬背强太多了

（说到这个，我想起2025年那个夏天，我带的一个学生叫小李，他用这个方法把整个社会心理学的概念全串起来了，最后考了92分，他跟我说哥我以前觉得心理学是天书现在觉得它就是在说我自己，我当时真的挺感动的）

碎片时间别浪费，但别再错误的地方浪费

对了，有个小工具我得提一嘴，就是那个Anki，很多人用它但用错了，他们把整段话复制进去，这有啥用啊，你得把概念拆成问题和答案，比如问题写什么是前摄抑制，答案写先学习的材料对后学习材料的干扰，这样才有用，我自己再备考的时候就是靠这个，每天通勤路上刷二十分钟，一个月下来能过三四百张卡片

（手机又震了，等下，我看看谁找我...）

哦是我妈，问我吃了没，行吧我回完了

再说一个很多人不知道的，就是测试效应，你别光看，你得合上书自己默写，哪怕写不出来也要逼自己想，这个过程比你再看十遍都有用，我当年就是不信这个邪，觉得自己看懂了就行，结果考试的时候脑子一片空白，血的教训啊

框架先行，别再一上来就抠细节

你搜心理学核心概念快速记忆技巧：5个实用方法帮你轻松攻克考试难点会看到有人说要先建框架，这话说得对但没说透，我的理解是，你得先知道这一章在讲啥，比如发展心理学就是讲人从生到死怎么变的，然后再往里填细节，这样你背的时候就不会迷路，我学员里有个姑娘，她画画特别好，她就是先画思维导图再背，效率比我们高一倍都不止

不对，我刚才说错了，应该是不止一倍，大概是两倍，因为她能把抽象概念变成图像，这其实就是双重编码理论的应用，你看，学了心理学之后连学习方法都能升级，这不就是yyds吗

对了，再说个事儿，我之前有个学员问我要不要报班，我说你先把我说的这几个方法试一个月，不行再来找我，结果他一个月之后真的来了，说哥我试了你说的关联记忆法真的有用但我还是想报班因为我懒，我说行吧，懒也是一种动力，至少他诚实

考试前夜别再背了，真的

最后说一个反直觉的，考试前一晚别再背书了，你这时候再背只会增加焦虑，你应该做的是把你已经会的东西过一遍，增强信心，我当年考研前一天晚上还在背维果茨基的最近发展区，结果第二天脑子全是浆糊，后来我才知道，睡眠对记忆巩固的作用比你多背两小时强得多，这不是我瞎说，这是有研究支撑的

好了，你现在就打开你的心理学课本，随便翻到一页，找一个你记不住的概念，用我说的关联记忆法，把它跟你自己的生活扯上关系，写在手机备忘录里，只要5分钟

问：前摄抑制和倒摄抑制到底哪个是先学的影响后学的？ 答：你是不是没看我前面写的？我大二那年就是栽在这儿的，前摄抑制是先学的影响后学的，倒摄抑制是反过来，你再搞混我真的要生气了

问：Anki是什么，在哪下载？ 答：我刚才不是说了吗，就是那个闪卡软件，你搜一下就有了，手机电脑都能用，我都替你着急，你要是连这个都懒得搜，那我前面说的那些方法对你也没用