这破手机打字真累，刚又卡住了，不过看到群里还有人问补考的事，我是真坐不住了。手里的咖啡都凉了，想想还是把这事儿说完吧，你们知道吗，我当年科目二补考了四次，第四次还是因为手刹没放到底直接挂的，那考官看我的眼神，哎。

不对，我刚才说错了，不是科目二，是科目三，科目二我第三次才过。你看我连这个都记混了，说明补考多的人脑子真的会瓦特。

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了继续。今天要聊的就是这个多次补考心理压力大？考前必看的考试注意事项与心态调整指南。你搜多次补考心理压力大？考前必看的考试注意事项与心态调整指南会看到很多说法，但我的经验是，那些教你怎么深呼吸的都是在放屁。

这个错误我犯了三次，每次考试都死在同一个坑

第一次补考，我告诉自己别紧张，结果上车腿抖得跟筛糠一样，离合直接踩熄火。第二次我学聪明了，带了口香糖嚼，结果嚼太快噎到了，一紧张方向盘打反了。第三次更绝，我前一晚背了100条技巧，考试时满脑子都是‘不能压线不能压线’，然后我忘了系安全带。tql，对自己都无语了。

（说到这个，我想起2025年那个夏天，我陪一个学员去考科目三，他第五次补考，考前喝了三罐红牛，考试时尿急，又不敢说，结果全程憋得脸通红，直线行驶因为屁股扭来扭去被判不稳。我们俩从考场出来蹲在路边笑了十分钟，笑完他哭了。）

对了，有个小工具我想插一嘴，就是那种静音耳塞，不是让你考试戴啊，是考前睡觉戴。我第三次补考前住的那个破旅馆楼下在施工，戴了耳塞好歹睡了四个小时。你买那种几块钱的海绵耳塞就行，别买贵的，浪费钱。啊跑题了，拉回来。

你越在乎越容易挂，这个道理为什么就是不懂

我第四次补考是怎么过的呢？那天我其实已经放弃了，心想再不过就去开共享单车算了。结果头天晚上还打游戏打到两点，第二天考试时困得连紧张都没力气。考官让我上车我就上车，让我开我就开，脑子一片空白，等听到‘考试合格’的时候我以为自己还在做梦。

所以我总结啊，多次补考心理压力大？考前必看的考试注意事项与心态调整指南里最重要的一条就是：你先把‘这次一定要过’这个念头扔掉。你越抓越漏，跟手里握沙一个道理。不对，应该是跟手里握水一样，沙还能剩点，水直接没了。

我有个学员更夸张，考了六次驾照，第五次挂了之后他说他不考了，结果半年后手痒又报名，那次心态放松到考试时还在哼歌，一把过。他后来跟我说，前五次他都是在跟那个‘必须过’的自己打架，第六次他是真的无所谓了，反而肌肉记忆就出来了。

考试当天的3个野路子，亲测有效

第一，考试前一晚不要复习任何技巧。真的，你刷再多视频只会让你更慌。你去吃顿烧烤，看个烂片，打两把王者（别赢太多，赢了兴奋也睡不着）。

第二，进考场前如果心跳加速，你就掐自己大腿，用点力。痛觉会把你的注意力从‘完了我要挂了’拉回身体上。我第四次就是这么干的，掐得淤青了，但腿不抖了。

第三，上车后先骂一句脏话（在心里骂）。我骂的是‘去nm的’，然后突然就放松了。你自己找个顺口的，别骂出声就行。

对了，再插一个小技巧，考前三天你每天去考场附近走一圈，不用练车，就站在路边看别的车怎么开。看多了你就会发现，那些过的也就那样，挂的千奇百怪。这个叫脱敏，yyds。

（手机又震了，我老婆让我下楼拿快递。再等会儿。）

好，继续说。你记住，补考多不是因为你笨，是因为你太想赢了。那些一把过的人很多其实技术不如你，但他们没包袱。你输就输在你的包袱比你的技术重。

（说到包袱，我想起我第二次补考时带了满满一书包的‘幸运物’——我女朋友的围巾、我妈给的平安符、我自己的一个旧钥匙扣。结果检查时那个钥匙扣掉在了刹车踏板下面，我捡的时候头撞到方向盘，考官直接问我还考不考了。后来我再也不带任何东西，就带一张身份证和一根橡皮筋扎头发。）

你现在就可以做的1件小事

好了，你现在就打开手机备忘录，写下一句话：‘我这次补考不是为了证明什么，只是走个过场’。然后截图设成屏保，每天看三次，看到你考试那天。就这一件事，2分钟都不用。

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【问答区】

问：我补考两次了，晚上睡不着怎么办，你说的耳塞我用了没用啊 答：你再回去看看我前面写的‘考前一周不要复习技巧’那一段，你是不是还在晚上刷考试视频？你手机都不关，耳塞能把光塞住吗？我让你戴耳塞是为了睡觉，不是为了让你半夜两点还在看‘科目三最全点位合集’。关了手机，听点白噪音，比如下雨声，别听那种‘考前必听’的冥想引导，那会让你越想越紧张。

问：你那个掐大腿的方法我试了，考试时还是紧张，腿不抖了但手抖 答：你掐的是大腿不是手啊大哥。手抖你就把手握成拳头再松开，重复三次，同时在心里骂你那个脏话。还有，你是不是没做我前面说的‘走个过场’心态？你越想控制手抖，手越抖。你就告诉自己‘手抖就抖呗，抖着开也能过’，我第三次补考时手抖得像弹钢琴，还不是开到了终点（虽然最后忘了靠边停车挂了）。先把心态从‘我必须完美’换成‘我能完成就行’。