刚把泡面吃完，那碗还搁桌上没洗，窗户外面不知道谁在装修，电钻声吵得我脑仁疼，但你们在后台私信里问的那个问题更让我头疼——考研期间怎么把时间榨干？手里这杯凉透的枸杞水我干了，咱们随便聊聊

先说好啊，我不是什么考研规划师，就是个在这条路上摸爬滚打6年多的老混子，带过300多个学弟学妹，自己当年二战才上岸，踩过的坑比你们备考的错题本还厚（说到这个，我想起2017年冬天，我在出租屋里冻得直哆嗦，还坚持每天打卡15小时，结果最后一个月直接崩了，差点弃考）你们现在搜考研期间如何高效利用时间：5个科学策略提升复习效率会看到各种方法论，什么番茄工作法、艾宾浩斯曲线，但我的经验是，先把最反人性的那几个坑填了，再谈科学

第一个坑：你所谓的“高效”其实是在自我感动

我见过太多小孩，早上6点去图书馆占座，晚上10点才回来，一天打卡14个小时，结果成绩出来专业课还没我裸考的高 为啥？因为你的大脑在“假装努力” 你以为你在背单词，其实脑子里在循环昨晚那集电视剧 你以为你在刷数学题，其实眼睛盯着笔尖发呆 我犯过这错，有一阵子我专门买个计时器，每天记录“有效时长”，结果发现我实际能集中精力的时间，一天不超过4小时 后来我改成“5+2法”——每50分钟必须站起来倒水、伸懒腰、看看窗外，2分钟就行，否则后面那10分钟全是垃圾时间

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了，刚是我一学员问我，他最近总失眠，我一听就知道是晚上咖啡喝多了 对了，说到咖啡，我劝你们别学我当年，一天3杯美式，最后心悸得连笔都握不稳 换绿茶吧，或者干脆别喝，困了就去走廊站5分钟，比什么都管用 咱们接着说

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

那会我总想“一口吃成胖子”，觉得别人一天背100个单词，我就得背150个 结果第三天全忘了，还得回头复习，浪费的时间比省下的多得多 后来我琢磨出个土办法——把一天分成三个“战斗段”：上午2小时主攻最难的专业课，下午2小时刷英语真题，晚上1.5小时搞政治 每段之间必须空出30分钟，闭眼、听歌、甚至躺着都行，让脑子彻底重置 你要记住，考研不是比谁坐得久，是比谁“记得住” 有个词叫“间隔效应”，你非得亲自试过才知道yyds

哎，我这边空调滴答滴答漏水，烦死了，但还得说 你们有没有那种感觉，学了一上午，下午就完全看不进书了？我当年也是，后来发现是午餐吃太饱 碳水一多，血糖上来，你就想睡觉 改吃三明治或者沙拉，再带个苹果 下午四点要是还困，就趴桌上眯15分钟，别硬抗，硬抗的后果就是十分钟后你会在梦里写考研数学题

对了，有个小工具你们必须用起来

我推荐过一百次了——forest或者番茄todo 但别光用个计时功能，得配合“任务拆解法” 比如今天要背“教育心理学第三章”，你别傻傻的定一个120分钟倒计时 拆成4个25分钟小任务：前25分钟看框架，后25分钟背定义，再25分钟画思维导图，最后25分钟默写 每完成一个，就感觉像打怪掉装备，心里爽得一批 这招是我从一清华学霸那里偷来的，tql

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我租了个没空调的顶楼小屋，每天在汗臭味里用这方法，最后专业课考了138，你们要是嫌热就去图书馆蹭空调，别学我硬撑）

第三个坑：你总在找“最佳状态”

很多同学非要等到“状态好了”才学，结果一上午就在刷手机等状态 我告诉你，状态是学出来的，不是等出来的 你就坐下来，哪怕先抄十分钟笔记，都能把溜走的注意力拽回来 我学员里有个人奇葩，他考研期间每天睡前必写“今日三件恶心事”——就是今天最不想干但干了的三件事，比如“背了30个单词虽然吐了”、“写完了数学证明题虽然想撕书” 你猜怎么着？他成了我们那批里唯一一个过复试线的

哦对，再跑个题，你们复习时少听歌词复杂的歌，要听就听纯音乐或白噪音 我当年听雨声听了三个月，后来听到下雨就想吐，但效果确实好 还有，书桌别弄太花哨，一个台灯、一摞书、一个水杯就够了，其他都是干扰源

好了好了，不扯了，说回正题 考研期间如何高效利用时间：5个科学策略提升复习效率，网上那些文章多半是照着教科书写的，什么“制定计划、定期复盘、保持运动”，都不如你今晚上就做件事：把明天的复习时间切成小块，每块只干一件事，并且把手机锁起来 我见过最夸张的学员，把手机锁进保险箱，钥匙交给他妈，每天只开机30分钟 结果他考了专业第一

最后说个血泪教训：别熬夜 你以为你凌晨2点还在奋斗，其实你是在透支第二天的命 我有个朋友，考研前一个月天天熬夜到4点，结果考试那天脑子跟浆糊一样，选择题做一半睡着了 你信我，晚上11点必须躺下，宁可早起一小时，也别晚睡一小时 睡前别刷视频，看两眼单词卡片，或者听个10分钟冥想音乐，比啥都强

你现在就可以做的1件小事：打开手机备忘录，写下明天上午的3个“战斗段”具体任务，每个不要超过40分钟，然后设定闹钟，每完成一个就站起来跳两下 别多想，现在就写，2分钟的事

好了，打这么多字手都酸了，桌上泡面都凉透了，你们有啥问题赶紧问，别问那种“我该不该考研”的蠢问题

问答

Q1: 学长，我每天学10个小时但觉得什么都没记住，是不是智商不够？ A1: 你是不是没看前文我说的“5+2法”？你10小时里有效专注时间有3小时就不错了 你先把手机锁起来，再试试把10小时拆成20个25分钟的小块，中间必须休息 要是还不行，你来找我，我骂醒你

Q2: 我政治背了就忘，要不要把马原背十遍？ A2: 你是不是傻？政治靠理解不是靠硬背 你回去翻我上文说的“任务拆解法”，先把马原框架画出来，再每天只背一个原理，睡前再用自己的话说一遍 要是还忘，你去走廊站5分钟，回来再看，比反复刷十遍管用多了 别再问这种不用脑子的问题了，行不？