这破风扇转得我头晕，刚处理完一个学员的电话，又睡不着了，干脆起来敲点字，你们这些刚考完DSE的小孩，现在是不是觉得天要塌了，或者突然空了，我跟你们说，这都是正常的，我干了十几年升学指导，带过的学生自己都数不清了，见过太多考后崩掉的、乱做决定的，最后后悔好几年，

放榜前那几天，千万别一个人闷着

我最怕听到学生说“我想自己静一静”，静个鬼啊，静着静着就想歪了，我有个学员，就叫小A吧，成绩一直不错，放榜前一周把自己关房间里，游戏也不打，朋友也不见，父母一敲门就吼，结果呢，越闷越慌，脑子里全是“万一失手了怎么办”、“人生完了”，放榜那天手抖得连手机都拿不稳，其实他考得还行，但考前那周把自己折磨得够呛，精神状态差到影响后面面试，不对，我刚才说错了，不是面试，是影响了他选科填志愿的判断力，整个人是懵的，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了，老婆问我睡不睡，我说等等，刚说到哪了，哦对，别闷着，那干什么呢，找点体力活，真的，去跑步、去爬山、甚至去帮家里大扫除，让身体累点，脑子就没空乱跑了，或者约几个同学，别聊考试，就打打牌、看看没营养的电影，让时间有点填充物，

看到成绩那一刻，不管好坏，先按住自己别做决定

这是血泪教训，我当年就是反面教材，看到分数没到自己预期，脑子一热，把所有原先计划好的大学和专业全推了，随便报了个自以为“容易”的，结果读得痛不欲生，这错误我见了无数遍，有个朋友，成绩超好，高兴疯了，当天就决定要去读一个听起来很高大上但完全不适合他的专业，因为觉得“不能浪费分数”，现在呢，毕业即失业，在干完全不相干的工作，每次喝酒都吐槽，

所以，无论结果如何，给自己72小时冷静期，这几天干什么都行，就是别定终身大事，成绩好，偷着乐一下，成绩不好，允许自己哭一场、骂一顿，但别行动，行动了大概率后悔，

对了，有个小工具，你手机里都有，就是记事本，现在就去，把看到成绩后第一个冒出来的念头写下来，过三天再看，你会笑话自己，

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个女生，差一分没够到医学院线，在办公室哭了一下午，我们都以为她要重考，结果她冷静几天后，去读了生物医学工程，现在发展得贼好，还跟我说因祸得福）

跟父母沟通，技巧比道理重要

我知道，很多父母比你还急，话还多，硬顶没好处，反而增加自己压力，我教你一招，叫“主动汇报，有限透露”，比如，你可以主动跟他们说“成绩下周出，我也有点紧张，出来之后我们一起看看有什么选择”，先把他们的情绪接口接过来，等真出成绩了，别急着争论，把《DSE考后心理调适完全指南：从放榜压力到未来规划的实用建议》这种看起来比较权威的资料（哪怕是你自己搜的）给他们看看，或者直接说“我查了些正规建议，都说要冷静几天再决定”，这比你自己吼“你们不懂”有用十倍，

规划未来？先理清情绪再说话

很多找我的学生，一开口就是“我该选哪个专业”、“要不要重考”，我的第一个问题永远是“你这几天睡得好吗，吃饭香吗”，如果答案是否定的，那所有规划都是扯蛋，情绪没处理好，做的决定都是歪的，

再分享个失败故事，我有个学员，觉得自己考砸了，一心想着重考，报了个很贵的补习班，钱交了，课上了一半，发现自己其实有别的出路，而且那条路更适合他，但钱退不回来了，时间也浪费了，损失的不只是钱，还有机会成本，所以，别在低谷期做重大投资，无论是金钱还是时间，

（手机又震，烦死了，等等）

好了，回来，说到出路，你搜DSE考后心理调适完全指南：从放榜压力到未来规划的实用建议会看到很多说法，但我的经验是，没有一条路是绝对的对或错，只有适合不适合，而判断适合与否，你需要一颗清醒的脑子，这就是为什么心理调适要放在规划前面，

那些“万一”的焦虑，大多不会发生

我发现考生们焦虑的事，八成最后都没发生，都在自己吓自己，“万一上不了大学怎么办”、“万一被同学笑怎么办”，其实吧，人生很长，DSE只是一个站台，不是终点，我见过太多没考好但后来混得风生水起的人，也见过考得太好反而被光环压垮的人，真的，别把这次考试看得tql（太强了），它没那么神，

再说个实用技巧，当你又开始“万一”的时候，拿张纸，左边写“最坏的结果”，右边写“就算这样，我可以怎么做”，写出来你会发现，最坏的情况你也能找到一两条路走，死不了的，

对了，再插一句，如果你在考虑重读，一定要想清楚是不是毅力够，我见过能坚持下来的，不到一半，其他的都是浪费一年，压力更大，

社交媒体的噪音，能关就关

放榜前后，少刷朋友圈，少看那些晒成绩、晒录取的，没意思，别人只晒高光，不晒眼泪，你对比只会让自己更慌，实在忍不住，就把APP删了，清净几天，世界不会因此消失，

我记得有个学生，就是刷朋友圈看到以前不如自己的同学考得更好，心态崩了，好几天吃不下饭，其实后来才知道，那个同学也有自己的烦恼，但谁会说出来呢，所以，保护好自己的心情，比关心别人的成绩重要一万倍，

好了，敲得手都酸了，感觉像在写日记，但希望有点用，你现在就可以做的一件小事是：关掉这个页面，去洗把脸，然后打开窗户深呼吸五次，就现在，别等了，

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Q1：老师，我考得不好，是不是人生就完了？

A1：你肯定没仔细看上面，我刚不是说了吗，2019年那个女生差一分没上医学院，现在发展得更好，还有我自己当年乱选专业的破事，人生长着呢，这只是一个路口，不是终点，别动不动就“完了”，这种想法最害人，

Q2：我爸妈非要我读会计，说稳定，我该怎么办？

A2：唉，又是沟通问题，上面“跟父母沟通”那段白写了？把那个指南（DSE考后心理调适完全指南：从放榜压力到未来规划的实用建议）或者类似的专业分析给他们看看，自己也去了解一下会计到底学什么、做什么，然后用事实说话，而不是情绪对抗，冷静点，办法总比困难多，