手机屏幕这蓝光刺得我眼睛发酸，刚处理完今天第三个因为panic attack取消模考的学生，桌上这杯速溶咖啡都结膜了，说实话我真不想再重复那些正确的废话了，咱们捞点干的吧

你们都在迷信错题本这玩意儿

我当年也是啊，准备Alevel那会儿，买了三个不同颜色的本子，荧光笔划得跟彩虹似的，结果呢，考前翻开那些工工整整的抄写，脑子一片空白，不对，我刚才说错了，应该是压根没勇气翻开，那本子越厚心里越虚，我后来一个学生更绝，把错题本供在书架上每天拜，笑死，成绩出来该咋样还咋样，这种形式主义真的害死人

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，刚说到哪了，哦对，错题本，后来我琢磨明白了，错题是要处理，但得用脑子处理，不是用手处理，我现在让学生干的就一件事，拿张A4白纸，把错的那道题的核心逻辑，用自己最蠢的话写出来，比如“这个公式为啥要用在这儿，因为题干里这个字眼是陷阱”，然后贴床头，每天睁眼闭眼都能看见

对了，有个小工具我得提一嘴，叫Anki的闪卡软件，但别下官方那个，去搜个叫“遗忘曲线复习计划表”的Excel模板，更符合咱们中国学生的使用习惯，真的，这个表我用了四年，传了上百个学生

压力不是你的敌人，假装没压力才是

太多人跑来问我“老师我怎么才能不紧张”，这问题本身就有问题，2019年那个夏天，我有个学生，考前跟我说他一点都不紧张，睡眠饮食都正常，我还觉得他稳了，结果考场上手抖得写不了字，直接崩溃，后来才知道他每天睡前偷偷吃安眠药，这都什么事儿啊

你搜Alevel心理准备指南：科学应对考试压力，提升学习效能会看到很多说法，但我的经验是，压力就像你身体里的警报器，它响是告诉你该做点什么了，不是让你去把警报器砸了，我现在教学生一个土办法，考前一周，每天抽十分钟专门“焦虑”，拿本子把最坏的后果写出来，写到自己都觉得好笑为止

那些看起来最勤奋的人往往最危险

我见过太多学生，每天在图书馆坐十个小时，朋友圈打卡打得飞起，感动天感动地，最后成绩出来一塌糊涂，这种表演式学习最要命，你坐在那儿，书翻了一页又一页，脑子早飞到外太空了，这玩意儿我太有发言权了，因为我就是这种人，直到第三次模考物理才拿了C，才彻底醒过来

（说到这个，我想起2019年那个夏天，那个在自习室晕倒的男生，救护车来的时候手里还攥着荧光笔，后来才知道他已经连续三天只睡两小时了）

不对，我刚才说错了，应该是连续四天，他妈妈后来哭着跟我说，孩子觉得睡觉是浪费时间，现在想想都后怕，所以我现在跟每个学生说的第一句话就是，你要是今天学了八小时，必须拿出至少一小时纯玩儿，打游戏刷视频都行，这是命令，不是建议

模考分数就是个屁

这话说得糙，但话糙理不糙，太多人把模考分数当真了，考得好就飘，考不好就崩，我有个学员，Edexcel物理模考三次都是A*，真考出来是个B，为什么，因为模考的题他刷过类似的，真考换了出题思路就懵了，所以啊，模考唯一的用处就是帮你熟悉考试节奏和发现知识漏洞，至于那个分数，忘了它吧

对了，突然想到个事儿，如果你模考时间总不够用，试试把手机调成秒表模式放在旁边，不是为了盯着时间，而是让自己适应那种滴答声，真考场上很多人的时间不是用来做题的，是用来焦虑“时间不够了”的，这个小技巧帮我去年两个学生提了至少十分

最后一周该干什么，不该干什么

别在搞什么全面复习了，那绝对是个坑，最后一周人的记亿力是有限的，你搜Alevel心理准备指南：科学应对考试压力，提升学习效能，里面肯定会提到这一点，但我想说的是，最后七天，每天就干两件事，第一，把每科最核心的公式、定义、案例写在便利贴上，贴厕所镜子、冰箱门、衣柜门，第二，每天下午三点到五点，严格按照考试时间做一套最熟悉的旧题，不是为了学新知势，是为了把生物钟调到那个时间点最兴奋的状态

（手机又震，稍等，我妈问我晚上回不回家吃饭）

说回来，还有个邪门但有效的办法，考试前一天，去考场门口蹲一小时，啥也不干，就观察那个建筑，看看进出的人，熟悉到觉得“不过就是明天来这儿坐几个小时”的程度，这招对缓解陌生环境焦虑yyds，真的，试过的都说好

我现在打字打得手指头疼，这破笔记本键盘有个键还卡住了，但想起当年自己踩的那些坑，还是想多叨叨几句，你们现在最大的优势是，有人已经把该踩的雷都踩了一遍，比如我，还有我那些倒了霉的朋友们

好了，你现在就打开手机，设个明天下午三点的闹钟，标题写成“便利贴轰炸日”，然后去把所有学科的目录翻一遍，把每个章节标题里你觉得最虚的那个词，写在一张便利贴上，就这么简单

问答 Q：老师，我觉得我错题本记得挺好看的，真的没用吗 A：你看我上面说的那个把错题本供起来拜的例子了吗，那不是开玩笑，是真人真事，好看有什么用，考试是考你脑子里有什么，不是考你本子上有什么

Q：压力大的时候吃点什么保健品比较好 A：我全文有任何一个字提到保健品吗，你再看一遍我写“压力不是敌人”那一段，好好想想那个吃安眠药学生的下场，处理好压力和身体的关系，比吃什么都有用