手里的咖啡都凉了，刚想喝一口，又看到群里有人问托福计划，头疼，真的，这种问题我答了没有一百遍也有八十遍了，但每次看新手们往坑里跳，还是忍不住想说，这破空调还一直嗡嗡响，脑仁儿更疼了，咱们就从这杯凉咖啡开始吧

你们啊，总想找个完美的计划表，打印出来贴墙上，就觉得稳了，我以前也这样，2018年那会儿，我弄了个Excel表，颜色标得那叫一个花花绿绿，每天几点到几点干嘛，精确到分钟，坚持了三天，第四天就崩了，为啥，因为那天我室友非拉我吃火锅，计划全打乱了，然后我就觉得，完了，今天废了，明天再开始吧，这一明天，就拖了一周，不对，我刚才说错了，不是一周，是整整十天，教训就是，计划别做太满，得留出弹性，给吃饭给发呆甚至给emo的时间

第一个坑：把时间表当圣经，结果一破防就全盘皆输

我见过太多学员，包括我自己，迷信那种时间管理，恨不得每分钟都利用上，结果呢，稍微有个意外，心态就炸了，比如你正按计划做着阅读，突然肚子疼，或者手机震了，（手机震了，我回个消息，马上回来）看，就像现在，我回了个微信，思路就断了，但考试时候可没人等你，所以你的复习计划必须能容错，怎么容错，我建议用模块化，比如上午就是一个大模块叫“输入训练”，里面包含听力精听和阅读精读，具体先做哪个，看你当天状态，状态好先做难的听力，状态差就先看阅读找找感觉，别把自己框死

对了，有个小工具我必须提一下，就是手机自带的计时器，对，别笑，不是那些花里胡哨的APP，就用最简单的计时器，做一篇阅读，倒计时20分钟，这模拟的是真实考试压力，我学员里有个小姑娘，原来做题慢悠悠的，用了这个土办法，两周后速度提了三分之一，yyds

单词背到吐，分数却不动，这钱白花了

说到背单词，我又要吐槽了，你们是不是都拿着本红宝书或者用个APP，从abandon开始背，每天一百个两百个，然后觉得自己可努力了，我当年也是，背了三个月，感觉自己词汇量tql，结果做TPO，听力里的学术词汇还是听不懂，阅读里的熟词僻义还是抓瞎，为啥，因为你在死记硬背，脱离了上下文和发音，那些单词在考试里对你来说就是最熟悉的陌生人，不对，我刚才说的可能有点绝对，应该是，大部分情况下，孤立背单词效率极低

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我带着一个学员，他单词书过了五遍，但口语就是支支吾吾，后来我发现，他背的都是眼睛认识的词，嘴巴根本不会用，我让他把每天背的单词，选五个，必须造个口语化的句子说出来，录下来自己听，一个月，他的口语表达流利多了）

所以，单词要在语境里背，在做完的阅读文章里挑生词背，在听完的听力材料里跟读着背，这样才是活的，你搜如何合理安排托福复习计划：高效备考策略与时间管理指南，会看到很多说法，但我的经验是，不把单词单独列成一个每天两小时的恐怖任务，而是打散到听、说、读、写的每一个练习环节里去消化，压力小，效果反而好

疯狂刷题，越刷分越低，心态崩了

这是最痛的坑，我踩过，我朋友也踩过，他当时买了市面上所有的托福题，每天刷三套，刷到后来眼睛都花了，成绩出来，比第一次还低五分，他当时就崩溃了，找我喝酒，我一看他的复习，好家伙，光刷题，从来不总结，错题看一眼答案就过，同样的错误反复犯，这不事倍功半吗，真正的提分，不在你做了多少新题，而在你把你做过的题，尤其是错题，研究得有多透

你得问自己，这题为什么错，是单词不认识，还是句子结构没看懂，还是题目逻辑理解偏了，每个错题，都要有个归因，然后针对性解决，比如句子结构不行，那就每天分析五个长难句，这比盲目刷十套题都有用，对了，突然想到，练习口语的时候，有个歪门小技巧，就是去给英语电影片段配音，不用长，一分钟就行，特别练嘴皮子和语调，虽然听起来不正经，但对培养语感有帮助，当然，核心的独立口语题库练习不能丢

你可能会看到很多文章讲如何合理安排托福复习计划：高效备考策略与时间管理指南，里面会把刷题量放在很重要的位置，但我的血泪教训是，质永远大于量，一周精雕细琢两套题，比囫囵吞枣五套题强太多

忽略身体和心态，考前一周垮掉

这点太重要了，托福是场马拉松，不是冲刺跑，我有个学员，复习得特别好，考前一周每天只睡四五个小时，想最后冲一下，结果考试前一天重感冒，高烧，考试当天头晕眼花，成绩可想而知，多可惜啊，复习计划里必须包含休息和锻炼，哪怕每天就半小时快走，或者做点拉伸，都能让你的脑子更清醒，还有，别在考前改变作息，你平时习惯晚上学习，就别硬拗成早睡早起，身体不适应

（手机又震了，是我妈，问我晚饭吃什么，好了，回完了）

说到吃饭，也随便提一句，考前别乱吃东西，尤其是考试当天早上，吃点你平时习惯的，清淡的，别整些新花样，我朋友有过惨痛经历，考前喝了杯特浓咖啡，结果听力的时候心脏砰砰跳，根本静不下心

总之呢，计划是个路线图，不是紧箍咒，它应该服务你，而不是统治你，你需要根据每周的反馈去调整它，比如这周发现听力细节题老错，那下周就多分配点时间给精听练习

好了，你现在就打开电脑或手机，别干别的，先把未来一周的计划改了，别排满，就排百分之七十的时间，剩下的空白，用来补漏或者放松，就这一件小事，现在就去

问答部分： 问：前辈，我基础差，是不是应该先背两个月单词再开始做别的？ 答：哎，你刚是不是没仔细看啊，我上面不是用我2019年学员的例子说了吗，孤立背单词效率低，还会拖累整体进度，你现在就该把单词放到阅读和听力材料里去背，同步进行，别等

问：那每天到底刷几套题才够呢？我看别人都刷三四套。 答：我真是白说了……刷题那部分我讲了我朋友刷到崩溃的例子，还强调了质大于量，你一周精做两套，把每一道错题都吃透，比每天机械刷三套强一百倍，别再追求数量了，求你了