这破空调嗡嗡响了一晚上，我刚从电脑前爬起来喝了第四杯水，脑子还是和浆糊一样。但看到手机里你们问的那些问题，什么“复读压力大怎么办”、“数学怎么提分”，我实在忍不了，还是想说说。你们要的复读的经验谈与建议：从心理调适到备考策略的全方位实用指南，网上那些鸡汤文都是扯淡，真正有用的东西，都是拿脸撞墙撞出来的。

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

第一次复读，我tm把时间全花在刷题上，以为只要题做得够多就能上天。结果考下来，分数比第一次还少了17分（班主任看我的眼神，我现在都记得）。你猜怎么着？我根本没搞懂自己为什么错，每次对完答案就把错题本一扔，觉得“下次注意就行”。下次？下次还是同样的坑。我朋友更狠，他刷了整整两箱真题卷子，最后发现同一种题型错了38次，38次啊同学们，这叫无效努力。教训就是：你得把错题当敌人，一个一个审问，比如“我当时为什么选C？是计算错还是概念模糊？”，而不是当任务去完成。

（手机震了，我回个消息，马上回来） 好的回来了，一个学员发消息说他妈又催他休息，但我觉得他睡得够多了。接着说，另一个致命错误就是——假装在努力。复读时很多人从早到晚坐在教室里，看着是挺拼，但脑子早飞了。我那时候靠窗坐，每天阳光照在胳膊上，我就想：如果考不上，这阳光是不是再也不会属于我了？然后越想越丧，一个小时就过去了。（说到这个，我想起2019年那个夏天，我同桌在课桌上刻了“坚持”两个字，结果考完第二天就撕了，他说“坚持了个寂寞”。）所以你得给自己定“最小行动量”，比如每天必须弄通5道错题，别的可以偷懒，但这个不能讨价还价。

心态崩了怎么办？我试过最蠢的办法

你们以为心理调适就是听音乐、跑步、找老师聊天？这些都是p话。我第二次复读时，二模考了班里倒数第二，当天晚上我跑到操场上哭得像个傻逼（对，男的也哭）。然后我做了一件更蠢的事：给我爸打电话说想回家。我爸沉默了半天说“你回来吧咱不读了”。但我没回，因为我突然觉得，如果连这点挫折都扛不住，以后人生的挫折多了去了，难道每次都要逃跑？那个晚上我想明白一件事：复读的痛苦不是来自学习本身，而是来自“和别人比较”。你越比较越焦虑，今天看同学考上大学了，明天看别人发朋友圈了。所以我的办法是——断网，关掉朋友圈，只关注自己今天有没有比昨天多懂一个公式。对了，有个小程序叫“forest”，可以强制你锁手机，但我用的时候总忍不住偷偷解锁（你们别学我），后来我干脆把手机扔宿舍柜子里。

（突然想起一个细节）对了，还有个更生猛的技巧：把目标大学的名字写在纸上，贴在床头，每天早上念一遍。我那时候写的是北大，虽然最后没考上，但每次看到它，心脏就砰砰跳，这种刺痛感比任何鸡汤都管用。但要注意，别写成“必须上北大”，而是写成“我要每天多做一道数学大题”，这样才具像化。

备考策略：我见过最离谱的弯路

首先，你搜“复读的经验谈与建议：从心理调适到备考策略的全方位实用指南”会看到很多说“错题本要分类整理”的，但我的经验是——别搞花里胡哨的笔记本，你直接在试卷旁边写批注就行。我犯过一个错误，把错题抄得工工整整，结果花了一周时间，最后根本没看。真正有用的方法是：用红笔在题号旁写“keng1”（坑1）、“keng2”，然后三天后重新做，做对了就划掉，不眼熟的就继续留着。我有个学员这样做了三个月，数学从68分提到了103分，他说最爽的是看错题一个个变少。

（不对，我刚才说错了，应该是——不是三天后，是一周后，因为三天你还能记着答案，一周后才是真的在测理解。对，就是这个道理。）

然后，千万别嘴硬说不搞题海战术。题海战术是对的，但要聪明地搞。比如英语，我背单词用的是“艾宾浩斯记忆法”，但最后发现不如每天早晚各背15分钟实际。还有个技巧：把单词写在便签上，贴在床头、厕所、书桌上，上厕所时瞄两眼。相信我，你蹲坑时记忆力最好（别问我怎么知道的）。

那些你没想到的小细节

很多人在意“要不要上课外辅导班”，我的答案是：如果你自制力不行就别报，因为大部分辅导班老师只念PPT。我那时候花了两万报了个冲刺班，结果老师说的和网上免费课程差不多，最后我干脆自学（现在想想心都在滴血）。但如果你基础特别差，比如数学连三角函数都不会，那可以找一对一，但必须试听一节课再决定。

（再次跑题）对了，有个超好用的东西——B站的视频，很多up主讲题真的yyds，比如“小学数学教你变成tql”那个频道，虽然名字土，但讲圆锥曲线真的通透。你们可以搜着看，但别沉迷弹幕，弹幕会让人分心。

复读时还有一个坑是“社交”。你可能会想和同学抱团取暖，但千万避免那种“一起吐槽老师、一起拖延”的社交。我有个朋友，复读时和三个哥们组了个“学习小组”，结果最后变成了“吹水小组”，每天聊游戏聊到半夜。后来他单独坐到了教室最后一排，不和任何人说话，成绩反而上去了。孤独是复读的常态，别怕。

关于复读的二三事

不要相信“复读一定能逆袭”这种话，我见过太多复读反而退步的例子。复读的本质是查漏补缺，而不是重生。你得接受一个事实：你大概率不会一飞冲天，但你可以稳扎稳打进步。我第三次复读（对，我读了三次，说出来不怕丢人）时，心态放得很平，每天的目标就是“比昨天进步一点点”。最后虽然只考了个二本（不是211），但比我第一次好了很多。（你们别学我考三次，正常人一次就够了。）

好了，你现在就可以做的1件小事：打开你的错题本，挑出最近做错的3道题，用红笔在它们旁边写下错误原因（比如“公式记混了”，“计算少了个零”），然后盖上答案重做一遍。只要2分钟，但比做十道新题都有用。

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问与答

问：阿叔，我复读总是焦虑到失眠，你说的那些心理调适方法都试过了，但没用怎么办？ 答：你丫根本没仔细看文章，我说了要“断网关朋友圈”，你八成是边刷手机边试方法吧（无奈脸）？我失眠最严重的时候直接去找了学校心理老师，她教了我个法子：睡前把所有烦心事写纸上，然后烧掉（或者撕碎），说是“仪式感断舍离”。你试试，如果还失眠，那说明你白天不够累——去跑个五公里，回来倒头就睡，比什么安眠药都管用。

问：你说的错题批注法，我用了两周，感觉没什么效果，是不是不适合我？ 答：哈，你才两周就想奏效？我朋友用了三个月才看到效果。你确定你是“批注”了，而不是只画了两条红线？你得具体到“K1:诱导公式符号写反”，而不是“马虎”。而且你重新做了吗？如果没做，那和没批注有什么区别？我当时每周日晚固定时间重做旧错题（雷打不动），你做得到吗（语气有点凶但真心希望你好）？” }